ఖాళీ కడుపుతో నెయ్యి తీసుకోవడం వల్ల కలిగే లాభాలు, నష్టాలు మరియు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

 

భారతీయ వంటకాల్లో నెయ్యి ఒక ప్రత్యేకమైన స్థానాన్ని కలిగి ఉంది. ఇది రుచిని పెంచడమే కాకుండా, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఆయుర్వేదం ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నెయ్యి తీసుకోవడం వల్ల కలిగే లాభాలను వివరిస్తుంది. అయితే, ఈ అలవాటు అందరికీ అనుకూలంగా ఉండకపోవచ్చు. ఇప్పుడు ఖాళీ కడుపుతో నెయ్యి తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు ఎవరు దీనిని తీసుకోకూడదో తెలుసుకుందాం.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

ఖాళీ కడుపుతో నెయ్యి తీసుకోవడం జీర్ణవ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది. నెయ్యిలో ఉండే బ్యూటైరిక్ ఆమ్లం పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇది ఆహారం సులభంగా జీర్ణం కావడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయం ఒక చెంచా నెయ్యి తీసుకోవడం వల్ల రోజంతా జీర్ణక్రియ సాఫీగా జరుగుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

నెయ్యిలో విటమిన్లు A, D, E, K మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. ఖాళీ కడుపుతో నెయ్యి తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. ఈ అలవాటు కాలానుగుణ వ్యాధులను నివారించడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

శక్తిని అందిస్తుంది

నెయ్యిలోని మీడియం-చైన్ ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు త్వరగా శక్తిగా మారతాయి. ఉదయాన్నే నెయ్యి తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి స్థిరమైన శక్తి లభిస్తుంది, ఇది రోజంతా చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంతో పాటు అలసటను తగ్గిస్తుంది.

చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

నెయ్యిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు చర్మాన్ని పోషిస్తాయి, పొడిబారడం మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గిస్తాయి. ఖాళీ కడుపుతో నెయ్యి తీసుకోవడం వల్ల చర్మానికి సహజమైన మెరుపు వస్తుంది. అదేవిధంగా, ఇది జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

ఎవరు తీసుకోకూడదు?

ఖాళీ కడుపుతో నెయ్యి తీసుకోవడం అందరికీ అనుకూలంగా ఉండకపోవచ్చు. ఈ క్రింది ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు నెయ్యిని ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు:

గుండె జబ్బులు

అధిక కొలెస్ట్రాల్

లాక్టోస్ అసహనం

అధిక బరువు లేదా మధుమేహం

ఈ అలవాటును ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

కాలేయ సమస్యలు ఉన్నవారు

కాలేయ సంబంధిత వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు నెయ్యి తీసుకోవడం వల్ల సమస్య మరింత తీవ్రమయ్యే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కాలేయంలో ఏదైనా సమస్య ఉంటే, నెయ్యి సరిగా జీర్ణం కాదు.