వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి!
వర్షాకాలం రాగానే చిటపట చినుకులతో పాటు జలుబు, దగ్గు, డెంగ్యూ, మలేరియా వంటి ఇన్ఫెక్షన్లు కూడా పలకరిస్తాయి. ఈ సీజనల్ వ్యాధుల బారిన పడకుండా ఉండాలంటే, మన రోగనిరోధక శక్తి (ఇమ్యూనిటీ)ని పటిష్టంగా ఉంచుకోవాలి. ఇందుకోసం మన జీవనశైలిలో కొన్ని చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకుంటే చాలు.
పరిశుభ్రతే ప్రాణాధారం
వానాకాలంలో వ్యాధులు ప్రబలడానికి ప్రధాన కారణం అపరిశుభ్రత. అందుకే పరిశుభ్రతకు అధిక ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. కూరగాయలను పంపు కింద శుభ్రంగా కడగాలి, అవసరమైతే పసుపు, ఉప్పు నీటిలో కాసేపు నానబెట్టాలి. మున్సిపల్ నీటిని తప్పనిసరిగా కాచి, చల్లార్చి తాగాలి. తరచూ చేతులు కడుక్కోవడం, ఇంటి చుట్టూ నీరు నిల్వ లేకుండా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఆహారమే మీ ఔషధం
ఈ కాలంలో మనం తీసుకునే ఆహారంపైనే మన ఆరోగ్యం ఆధారపడి ఉంటుంది. విటమిన్-సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్న పండ్లు, కూరగాయలను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. పెరుగు, ఇడ్లీ, దోశ వంటి ప్రొ బయాటిక్ ఫుడ్ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
అదే సమయంలో, నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు, స్ట్రీట్ ఫుడ్కు పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి. నిల్వ ఉన్న ఆహారాన్ని, ముందుగా కట్ చేసి పెట్టిన పండ్లను అస్సలు తినవద్దు.
బజ్జీలకు బదులు.. ఈ స్నాక్స్ ట్రై చేయండి
వర్షాకాలంలో వేడివేడిగా ఏదైనా తినాలనిపిస్తుంది. అయితే బజ్జీలు, పకోడీలకు బదులుగా కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి. వేడి సూప్లు, రసం, ఉడకబెట్టిన పెసలు, పల్లీలు, శనగలతో చేసిన గుగ్గిళ్లు, వేడి మక్కజొన్న కంకి వంటివి తినవచ్చు. తెలంగాణ స్పెషల్ వంటకం సర్వపిండి కూడా ఈ సీజన్లో తినడానికి అద్భుతంగా ఉంటుంది. గుంత పొంగణాలు, పనీర్ టిక్కీ వంటివి కూడా మంచి ఎంపికలు.
ఇంట్లోనే చురుగ్గా
వానల వల్ల బయటకు వెళ్లి వాకింగ్ చేయలేకపోతే, ఇంట్లోనే అటూ ఇటూ కాసేపు నడవడం మంచిది. సూర్యనమస్కారాలు, యోగా, ప్రాణాయామం వంటి శ్వాస సంబంధిత వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల శరీరం చురుగ్గా ఉండి, ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది.
ముగింపు
వర్షాకాలంలో చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా, ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా, మనం ఆరోగ్యంగా ఉంటూ ఈ సీజన్ను పూర్తిస్థాయిలో ఆస్వాదించవచ్చు.
వర్షాకాలంలో మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే మీ ఫేవరెట్ హెల్తీ ఫుడ్ లేదా డ్రింక్ ఏది? మీ రెసిపీని పంచుకోండి.
ఇలాంటి మరిన్ని కథనాల కోసం మా వెబ్సైట్ telugu13.com ను ఫాలో అవ్వండి.
