రోజులో మీరు ఎక్కువ సమయం ఎవరితో మాట్లాడుతుంటారో ఎప్పుడైనా గమనించారా? పక్కింటి వారితోనో, ఆత్మీయులతోనో కాదు.. మీతో మీరే నిరంతరం మాట్లాడుకుంటారు. ఈ అంతర్గత సంభాషణ నెగెటివ్గా ఉంటే మీ జీవితం కూడా అంతే వేగంగా పాతాళానికి పడిపోతుంది.
మనలో చాలామందికి ఒక చిన్న తప్పు జరగగానే "నేను దేనికీ పనికిరాను", "నా తలరాత ఇంతే" అని విమర్శించుకునే అలవాటు ఉంటుంది. ఈ 'నెగెటివ్ సెల్ఫ్-టాక్' (Negative Self-Talk) అనేది ఆధునిక కాలంలో ఒక సైలెంట్ కిల్లర్ లాంటిది.
సామాన్యులు దీని గురించి ఎందుకు ఆలోచించాలంటే, నేడు పెరిగిపోతున్న మానసిక ఒత్తిడికి, ఆత్మన్యూనతా భావానికి ఈ ఆలోచనా విధానమే ప్రధాన కారణం. మనకు మనమే శత్రువుగా మారితే, బయటి ప్రపంచం మన టాలెంట్ను ఎలా గుర్తిస్తుంది? ఈ నెగెటివ్ వలయాన్ని ఛేదించి, పాజిటివ్ థింకింగ్ వైపు ఎలా అడుగులు వేయాలో తెలుసుకోవడం ఇప్పుడు అత్యవసరం.
ఇన్నర్ క్రిటిక్ చేసే మాయ ఇదే
మనం ఏదైనా కొత్త పని మొదలుపెట్టబోతున్నప్పుడు మన మెదడు ఒక అదృశ్య భయాన్ని సృష్టిస్తుంది. ఇది గతంలో జరిగిన వైఫల్యాలను పదే పదే గుర్తుచేస్తూ మన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది.
కాగ్నిటివ్ సైకాలజీ ప్రకారం మన మెదడు ఎప్పుడూ పాజిటివ్ విషయాల కంటే నెగెటివ్ విషయాలకే త్వరగా ఆకర్షితమవుతుంది. దీన్నే 'నెగెటివిటీ బయాస్' అంటారు. ఈ సైకలాజికల్ ట్రాప్లో పడితే మనలోని అసలైన సామర్థ్యం ఎప్పటికీ బయటకు రాదు.
మాటలను మార్చుకుంటే మైండ్సెట్ మారుతుంది
మనం వాడే పదాలు మన ఆలోచనలను, ఆ ఆలోచనలు మన భవిష్యత్తును శాసిస్తాయి. "నా వల్ల ఏదీ కాదు" అనే నెగెటివ్ పదాన్ని "ఇది కొంచెం కష్టమే కానీ నేను నేర్చుకోగలను" అని సానుకూలంగా మార్చుకోవాలి.
మీ అత్యుత్తమ స్నేహితుడు ఫెయిల్ అయితే మీరు ఎంత ప్రేమగా ఓదారుస్తారో, మీకు మీరే అలాంటి ధైర్యం చెప్పుకోవాలి. మన మాటలను మార్చుకోవడం ద్వారా మెదడులోని న్యూరాన్ల కనెక్షన్లను సైతం అనుకూలంగా మార్చవచ్చని న్యూరోసైన్స్ స్పష్టం చేస్తోంది.
వాస్తవాలకు, ఊహలకు మధ్య ఉన్న గీత
నెగెటివ్ ఆలోచనలు రావడం సహజం, కానీ వాటికి సరైన ఆధారాలు ఉన్నాయా అని తార్కికంగా ప్రశ్నించుకోవాలి. కేవలం ఒక్కసారి ఇంటర్వ్యూలో ఫెయిల్ అయితే జీవితాంతం ఫెయిల్ అవుతామని భయపడటం కేవలం మన ఊహ మాత్రమే.
మనలోని ఆలోచనలను ఫిల్టర్ చేసి, వాస్తవాలకు మాత్రమే స్పందించడం నేర్చుకోవాలి. దీనివల్ల అనవసరమైన ఆందోళన తగ్గి, ఎదగడానికి కావాల్సిన మానసిక ప్రశాంతత అద్భుతంగా లభిస్తుంది.
నిర్ణయాత్మక అడుగు మీదే..
రాబోయే రోజుల్లో సాంకేతికత ఎంత పెరిగినా, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం అనేది ప్రతి ఒక్కరికీ అతిపెద్ద సవాలుగా మారబోతోంది. నెగెటివ్ ఆలోచనలతో మిమ్మల్ని మీరే తక్కువ చేసుకోవడం ఈ రోజే, ఈ క్షణమే ఆపేయండి.
మీ మైండ్ అనే అందమైన గార్డెన్లో నెగెటివ్ పిచ్చిమొక్కలను పెంచుతారా, లేదా పాజిటివ్ పూల మొక్కలను పెంచుతారా అనేది కేవలం మీ చేతుల్లోనే ఉంది. ఆచరణాత్మకమైన సానుకూల దృక్పథం మాత్రమే రేపటి పోటీ ప్రపంచంలో మిమ్మల్ని ఒక అసలైన విజేతగా నిలబెడుతుంది.
Also Read:
మీలో టాలెంట్ ఉన్నా ఎందుకు వెనుకబడి ఉన్నారో తెలుసా? కారణం ఇదే!జీవితంలో ఎదురుదెబ్బ తగిలిందా? అయితే మళ్ళీ ఇలా బౌన్స్ బ్యాక్ అవ్వండి!
అతిగా ఆలోచించడం (Overthinking) ఆపడం ఎలా? సింపుల్ ట్రిక్స్
5 AM క్లబ్: ఉదయం 5 గంటలకే నిద్రలేస్తే జీవితం ఎలా మారుతుంది?
మోటివేషన్ కంటే సెల్ఫ్ డిసిప్లిన్ ఎందుకు గొప్పదో తెలుసా?
