మీ పిల్లలు రోజూ కడుపు నిండా తింటున్నారా? అయితే వారు పూర్తి ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని మీరు భావిస్తే కచ్చితంగా పొరబడినట్లే. ఈ రోజుల్లో పిల్లలు కడుపు నిండా ఆహారం తీసుకుంటున్నా, వారి శరీరానికి అత్యవసరమైన సూక్ష్మ పోషకాల లేమితో తీవ్రంగా నష్టపోతున్నారు, ఈ దాగి ఉన్న 'హిడెన్ హంగర్' మీ పిల్లల భవిష్యత్తును ఎలా దెబ్బతీస్తుందో ప్రతి తల్లిదండ్రులు కచ్చితంగా తెలుసుకోవాల్సిన సమయం ఇది.
ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్, మధ్యాహ్నం లంచ్ బాక్స్, సాయంత్రం స్నాక్స్.. పిల్లల కోసం తల్లిదండ్రులు ఎంతో శ్రద్ధగా అన్నీ సమకూర్చుతారు. పిల్లలు బొద్దుగా, చలాకీగా కనిపిస్తే చాలు, వారికేం లోటు లేదని మురిసిపోతారు. కానీ, ఇక్కడే అతిపెద్ద సమస్య దాగి ఉంది. ఆధునిక జీవనశైలిలో మనం పిల్లలకు ఇస్తున్న ఆహారంలో కేవలం కేలరీలు మాత్రమే ఎక్కువగా ఉంటున్నాయి. వారి శారీరక, మానసిక ఎదుగుదలకు అవసరమైన 'మైక్రో న్యూట్రియంట్స్' అనబడే సూక్ష్మ పోషకాలు ఆశించిన స్థాయిలో ఉండటం లేదు. నిపుణులు ఈ పరిస్థితినే 'హిడెన్ హంగర్' (దాగి ఉన్న ఆకలి) అని తీవ్రంగా హెచ్చరిస్తున్నారు.
కడుపు నిండుతున్నా.. నరాలు అలిసిపోతున్నాయి
పిల్లలు బరువు పెరగడం లేదా ఇష్టమైనవి కడుపు నిండా తినడం మాత్రమే సంపూర్ణ ఆరోగ్యం అనిపించుకోదు. వారి బ్రెయిన్ డెవలప్ మెంట్ జరగాలన్నా, రోగనిరోధక శక్తి పటిష్టంగా ఉండాలన్నా ఐరన్, జింక్, విటమిన్ డి, విటమిన్ బి12 లాంటివి అత్యంత కీలకం. దురదృష్టవశాత్తూ, మనం రోజూ ఆశ్రయిస్తున్న జంక్ ఫుడ్, పాలిష్ చేసిన బియ్యం, ప్రాసెస్డ్ స్నాక్స్ లో ఈ పోషకాలు మృగ్యమవుతున్నాయి. ఫలితంగా, పిల్లల కడుపులు నిండుతున్నా, వారి శరీరంలోని కణాలు, నరాలు మాత్రం పోషకాల కోసం అల్లాడిపోతున్నాయి.
Also Read : పిల్లల్లో ఇమ్యూనిటీ తగ్గడానికి అసలు కారణం ఇదేనా? ఆరుబయట ఆటల ప్రాముఖ్యత!
ముఖ్యంగా స్కూల్ కి వెళ్లే పిల్లల్లో ఈ సమస్య మరీ ప్రమాదకరంగా మారుతోంది. పాఠశాలలో ఎక్కువ సమయం గడపడం, ఆటపాటల్లో అలసిపోవడం వల్ల వారి ఎనర్జీ లెవెల్స్ వేగంగా పడిపోతాయి. ఆ సమయంలో వారికి సరైన పోషకాలు అందకపోతే, వారి దృష్టి చదువుపై నిలవదు. క్లాస్ లో టీచర్ చెప్పేది ఏకాగ్రతతో అర్థం చేసుకోలేరు. తరచూ తీవ్రమైన నీరసానికి గురవుతారు.
తల్లిదండ్రులు గుర్తించలేని ప్రమాద ఘంటికలివే
చాలా మంది తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు ఎప్పుడూ అలసిపోయినట్లు ఉంటే దాన్ని కేవలం స్కూల్ స్ట్రెస్ అని సరిపెట్టుకుంటారు. కానీ నిరంతర అలసట అనేది శరీరంలో ఐరన్ లోపానికి బలమైన సంకేతం కావచ్చు. అలాగే పిల్లలు తరచుగా జలుబు, దగ్గు బారిన పడుతుంటే వాతావరణ మార్పులని తేలిగ్గా తీసుకుంటారు. కానీ అది వారిలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే విటమిన్ డి లేదా జింక్ లోపానికి నిదర్శనం కావొచ్చు అనే విషయాన్ని చాలామంది గ్రహించరు.
పిల్లల ప్రవర్తనలో ఆకస్మిక మార్పులు రావడం, చిన్న విషయాలకే చిరాకు పడటం, చదువులో వెనుకబడటం, రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్రపట్టకపోవడం లాంటివి సాధారణ సమస్యలు కావు. ముఖం పాలిపోవడం లేదా ఎప్పుడూ ఏకాగ్రత కోల్పోవడం వంటివన్నీ విటమిన్ బి12 మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాల లోపం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు. ఈ చిన్న చిన్న లక్షణాలను తల్లిదండ్రులు కేవలం పిల్లల మొండితనం లేదా బద్ధకం అనుకుని నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. ఇదే భవిష్యత్తులో పెద్ద సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
Also Read : Childhood Obesity: మీ పిల్లలు బొద్దుగా ఉన్నారని మురిసిపోకండి.. ఆయుష్షును తగ్గించేస్తున్న స్థూలకాయం!
భవిష్యత్తుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపే 'బ్రెయిన్ డ్రెయిన్'
పోషకాహార లోపం అనేది కేవలం శారీరక ఎదుగుదల వరకే పరిమితం కాదు. ఇది పిల్లల మెదడు అభివృద్ధిపై కూడా చాలా తీవ్రమైన ప్రభావం చూపుతుంది. ముఖ్యంగా 5 నుండి 15 సంవత్సరాల వయసులో పిల్లల మెదడు అత్యంత వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఈ కీలక సమయంలో సరైన పోషకాలు అందకపోతే, వారి జ్ఞాపకశక్తి, సమస్యలను పరిష్కరించే నైపుణ్యాలు తీవ్రంగా దెబ్బతింటాయి. భవిష్యత్తులో వారు పోటీ ప్రపంచంలో నెగ్గుకురావడానికి అవసరమైన కాగ్నిటివ్ స్కిల్స్ (జ్ఞానపరమైన నైపుణ్యాలు) శాశ్వతంగా మందగిస్తాయి.
నిపుణులు ఏమంటున్నారు? మనం చేయాల్సిందేమిటి?
పిల్లల డైట్ లో సమూలమైన మార్పులు తీసుకురావాలని పీడియాట్రిషన్లు పదే పదే హెచ్చరిస్తున్నారు. కేవలం పిండి పదార్థాలు మాత్రమే కాకుండా, ప్రొటీన్లు, హెల్తీ ఫ్యాట్స్ సమృద్ధిగా ఉండేలా ఆహారాన్ని ప్లాన్ చేసుకోవాలి. స్కూల్ స్నాక్స్ బాక్స్ లో చిప్స్, బిస్కెట్స్ కు బదులుగా నట్స్, గింజలు, ఉడికించిన గుడ్డు, తాజా పండ్లు పెట్టడం అలవాటు చేయాలి. అలాగే పిల్లలు ప్రతిరోజూ ఉదయం లేదా సాయంత్రం కనీసం అరగంట పాటు ఎండలో ఆడుకునేలా చూస్తే సహజంగానే వారికి అవసరమైన విటమిన్ డి అందుతుంది. ప్రకృతి సహజమైన రంగురంగుల కూరగాయలను భోజనంలో భాగం చేయడం వల్ల యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా అందుతాయి.
Also Read : Fatty Liver in Teens: పిల్లల్లో ఫ్యాటీ లివర్ ముప్పు.. డాక్టర్లను భయపెడుతున్న షాకింగ్ నిజాలు!
పరిష్కారం మీ వంటగదిలోనే ఉంది!
మార్కులు, ర్యాంకుల వెనుక పరిగెత్తించే ఈ పోటీ ప్రపంచంలో, మనం పిల్లల ఆరోగ్యానికి సరైన పునాది వేయడం మర్చిపోతున్నాం. రాబోయే పదేళ్లలో కేవలం పుస్తకాలతో కుస్తీ పట్టే పిల్లలు కాకుండా, మానసికంగా మరియు శారీరకంగా ధృడంగా ఉన్న పిల్లలే నిజమైన విజేతలుగా నిలుస్తారు. అందుకే, ఈ క్షణం నుండే మీ పిల్లల ప్లేట్ పై దృష్టి పెట్టండి. రోజూ ఒక జంక్ ఫుడ్ ను తీసేసి ఆ స్థానంలో ఒక బలమైన ఆహారాన్ని చేర్చండి. వారికి ఇచ్చే ఆహారం కేవలం ఆకలిని తీరుస్తుందా లేక జీవితకాలానికి సరిపడా ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తుందా అని ప్రతి రోజూ మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి. ఈ రోజు మీరు చేసే చిన్నపాటి మార్పులు రేపటి వారి ఉజ్వల భవిష్యత్తుకు బలమైన పునాది వేస్తాయి.
