భారతదేశంలో ఇప్పుడు ఒక నిశ్శబ్ద మహమ్మారి ప్రతి ఇంటా పడగ విప్పుతోంది.. అదే డయాబెటిస్! వేసవి కాలం రాగానే భానుడి భగభగలతో పాటు, షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తుల ప్రాణాలకు ముప్పు కూడా అదే స్థాయిలో పెరుగుతుందన్న పచ్చి నిజం మీకు తెలుసా? దాహం వేస్తోందని మీరు తాగే ఒక చిన్న కూల్ డ్రింక్.. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అమాంతం పెంచేసి మీ ప్రాణాలకే ఎసరు పెట్టొచ్చు. ఎండల నుంచి ఉపశమనం కోసం మీరు తీసుకునే ఆహారమే.. మీ శరీరంలో అగ్నిపర్వతంలా బద్దలయ్యే ప్రమాదం ఉంది. అసలు ఈ వేసవిలో డయాబెటిస్ రోగులు తమ ప్రాణాలను కాపాడుకోవాలంటే దేనికి దూరంగా ఉండాలి? ఎందుకు అంత అప్రమత్తంగా ఉండాలో ప్రతి సామాన్యుడు కచ్చితంగా తెలుసుకోవాల్సిన బ్రేకింగ్ న్యూస్ ఇది!
ప్రాణాల మీదకు తెచ్చే తీపి పానీయాలు!
వేసవి ఎండల్లో గొంతు ఎండిపోతున్నప్పుడు చల్లని కూల్ డ్రింక్స్, చెరకు రసం తాగడం మనందరికీ ఉన్న అలవాటే. కానీ డయాబెటిస్ రోగులకు ఇవి అక్షరాలా విషంతో సమానం.
శీతల పానీయాలు, తీపి పానీయాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని రాకెట్ వేగంతో పెంచేస్తాయి. దీనివల్ల నిమిషాల వ్యవధిలోనే ఊహించని ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
వీటికి బదులుగా నిమ్మకాయ నీరు, స్వచ్ఛమైన కొబ్బరి నీళ్లు లేదా అస్సలు చక్కెర లేని హెర్బల్ టీ తాగడం ప్రాణాలకు ఎంతో శ్రేయస్కరం అని వైద్య నిపుణులు తీవ్రంగా హెచ్చరిస్తున్నారు.
ప్యాక్ చేసిన ఆహారం.. ప్యాకప్ చెప్పే ప్రమాదం!
ఈ ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ప్యాక్ చేసిన రెడీమేడ్ ఫుడ్ తినడం ఒక ఫ్యాషన్ అయిపోయింది. కానీ మధుమేహ రోగులు ఈ ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్స్ దరిదాపుల్లోకి కూడా పొరపాటున వెళ్లకూడదు.
వాటిని ఎక్కువ కాలం నిల్వ ఉంచడం కోసం వాడే విపరీతమైన చక్కెర, ఉప్పు మీ షుగర్ లెవల్స్ను అనూహ్యంగా పెంచేస్తాయి. ఇవి గుండెపోటు లాంటి ముప్పులకు దారి తీస్తాయి.
వాటికి బదులుగా ప్రకృతి ప్రసాదించిన పండ్లు, తాజా కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మీ దైనందిన ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా మాత్రమే ఈ మహమ్మారిని ఎదుర్కోగలం.
చల్లని బీరు.. ఒంటికి సైలెంట్ కిల్లరు!
మండే ఎండల్లో శరీరాన్ని చల్లబరుచుకోవడానికి చాలామంది ఆల్కహాల్, ముఖ్యంగా బీరు తాగడానికి ఇష్టపడుతుంటారు. కానీ షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇది ఏమాత్రం క్షేమకరం కాదు.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఎక్కువగా ఉన్నవారు ఏ రూపంలోనూ మద్యం తీసుకోకూడదని నిపుణులు కుండబద్దలు కొడుతున్నారు. ఆల్కహాల్ మీ షుగర్ లెవల్స్ను తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది.
మధుమేహ రోగులకు ఈ బీరు, ఆల్కహాల్ అలవాటు ప్రాణాంతకంగా మారే ప్రమాదం పొంచి ఉంది. కాబట్టి మద్యం వినియోగాన్ని వీలైనంత త్వరగా తగ్గించుకోవడం లేదా పూర్తిగా మానేయడమే అసలైన రక్షణ.
కప్పు కాఫీతో కష్టాల వలయం!
ఎండలు మండిపోతున్నా సరే.. కొంతమందికి వేడి వేడి టీ, కాఫీలు తాగే అలవాటు బలంగా ఉంటుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఈ అలవాటుకు తక్షణమే బ్రేక్ వేయాలి.
కెఫిన్ ఎక్కువగా శరీరంలోకి వెళ్లడం వల్ల అది నేరుగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై అత్యంత తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
కాబట్టి మీ డైట్లో కెఫిన్ శాతాన్ని బాగా తగ్గించండి. దానికి ప్రత్యామ్నాయంగా హెర్బల్ టీ లేదా కెఫిన్ లేని డికాఫ్ కాఫీని అలవాటు చేసుకోవడం మీ భవిష్యత్తుకు ఎంతో ముఖ్యం.
వేసవి కాలంలో డయాబెటిస్ రోగులు తమ ఆరోగ్యంపై అదనపు శ్రద్ధ వహించాలి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచే ప్రతి ఒక్క పదార్థానికీ ఆమడ దూరం పాటించాలి. కేవలం సమతుల్య, పోషక విలువలున్న ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మాత్రమే ఈ సైలెంట్ కిల్లర్ను మనం జయించగలం. ఏ చిన్న అనారోగ్య సమస్య ఎదురైనా లేదా ఆహారం విషయంలో ఎలాంటి అనుమానాలున్నా.. ఇంట్లో సొంత వైద్యం చేసుకోకుండా వెంటనే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం ఉత్తమం. గుర్తుంచుకోండి.. మీ నాలుక కోరే క్షణికానందం కంటే, మీ ప్రాణమే ఎంతో విలువైనది!
Also Read :
High Sodium Foods: మిమ్మల్ని చంపేస్తున్న సైలెంట్ కిల్లర్
Digital Addiction : టెక్నాలజీ మత్తులో మీ మెదడు ఎలా నాశనం అవుతోందో తెలుసా?
యువతలో ఆందోళన (Anxiety) ఎందుకు పెరుగుతోంది?
టెన్షన్లతో ప్రాణాలు తీసుకుంటారా? ఈ 20 నిమిషాలు మీ కోసం కేటాయిస్తారా?
