వర్షాకాలంలో ఇమ్యూనిటీ పెంచాలా? ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ మీ డైట్లో ఉండాల్సిందే!
వర్షాకాలం రాగానే దగ్గు, జలుబు, విష జ్వరాలు మనల్ని చుట్టుముడతాయి. అయితే, మన రోగనిరోధక శక్తి (ఇమ్యూనిటీ) బలంగా ఉంటే, ఈ వ్యాధుల బారిన పడకుండా సురక్షితంగా ఉండవచ్చు. ఇంగ్లిష్ మందుల అవసరం లేకుండా, మన వంటింట్లో ఉండే సహజసిద్ధమైన పదార్థాలతోనే మన ఇమ్యూనిటీని పెంచుకోవచ్చు.
ఇమ్యూనిటీని పెంచే సూపర్ ఫుడ్స్
విటమిన్ సి పవర్: విటమిన్ సి శక్తివంతమైన యాంటీ-ఆక్సిడెంట్గా పనిచేసి, రోగనిరోధక శక్తిని అమాంతం పెంచుతుంది. ఇది తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచి, ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతుంది. దీనికోసం నారింజ, నిమ్మ, బత్తాయి వంటి సిట్రస్ పండ్లు, ఉసిరి, కివి, బొప్పాయి వంటివి ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
వంటింటి ఔషధాలు - మసాలాలు: మన మసాలా దినుసులు కేవలం రుచికే కాదు, ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అల్లం, పసుపు, వెల్లుల్లి, మిరియాలు, యాలకులు, మరియు లవంగాలు వంటి వాటిలో యాంటీ-వైరల్, యాంటీ-బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని రోజూ టీలో, కూరలలో, లేదా పాలలో కలుపుకుని తాగడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లు దూరంగా ఉంటాయి.
పొట్ట ఆరోగ్యమే.. మన ఆరోగ్యం: జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటుంది. పెరుగు, మజ్జిగ వంటి ప్రో-బయోటిక్ ఆహారాలు పేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచి, మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
దుంపలు, కూరగాయలు: క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు, బీట్రూట్ వంటి వాటిలో ఉండే యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఎ కూడా ఇమ్యూనిటీని పెంచడంలో అద్భుతంగా సహాయపడతాయి.
ముగింపు
ఈ వర్షాకాలంలో, పైన చెప్పిన సహజసిద్ధమైన ఆహార పదార్థాలను మీ దైనందిన జీవితంలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా, మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసుకుని, సీజనల్ వ్యాధులకు దూరంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.
వర్షాకాలంలో మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి మీరు పాటించే ప్రత్యేకమైన చిట్కా లేదా ఇష్టమైన ఆహారం ఏది? కామెంట్లలో పంచుకోండి.
ఇలాంటి మరిన్ని కథనాల కోసం మా వెబ్సైట్ telugu13.com ను ఫాలో అవ్వండి.
