ఉదయం లేవగానే టీలో చక్కెర తగ్గించాలి, స్వీట్లు అంటే ఆమడ దూరం పరిగెత్తాలి.. ఒకప్పుడు అరవై ఏళ్లు దాటిన వారికే పరిమితమైన ఈ నియమాలు, ఇప్పుడు 20, 30 ఏళ్ల యువతను కూడా వెక్కిరిస్తున్నాయి. 'డయాబెటిస్' (Diabetes) లేదా మధుమేహం.. ఆధునిక ప్రపంచాన్ని అత్యంత వేగంగా కబళిస్తున్న సైలెంట్ కిల్లర్. నిశ్శబ్దంగా మన ఇళ్లలోకి ప్రవేశించి ఆయుష్షును హరించేస్తున్న ఈ మహమ్మారి దెబ్బకు ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) సైతం ఉలిక్కిపడుతోంది.
ఒక సామాన్యుడిగా మీరు ఈ విషయం ఎందుకు అత్యవసరంగా తెలుసుకోవాలంటే.. ప్రపంచవ్యాప్తంగా డయాబెటిస్ కేసుల సంఖ్య గత కొన్ని దశాబ్దాల్లో ఏకంగా నాలుగు రెట్లు పెరిగి, ప్రస్తుతం 80 కోట్ల (800 మిలియన్ల) మందికి పైగా ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారని అంతర్జాతీయ నివేదికలు చెబుతున్నాయి. ప్రతి పది మందిలో ఒకరు దీని బారిన పడుతుండగా, అందులో సగానికి పైగా అసలు తమకు షుగర్ ఉందన్న విషయం కూడా తెలియకపోవడం అతిపెద్ద విషాదం. అసలు మధుమేహం ఎందుకు ఇంతలా ఉప్పెనలా ముంచుకొస్తోంది? ఈ ప్రపంచస్థాయి ఆరోగ్య సంక్షోభానికి వైద్య నిపుణులు ఎవరిని నిందిస్తున్నారు? ఇప్పుడు లోతుగా విశ్లేషిద్దాం.
ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ మరియు కృత్రిమ చక్కెరల మాయాజాలం
ఆధునిక జీవనశైలిలో మన ఆహారపు అలవాట్లు పూర్తిగా గాడి తప్పాయి. ఒకప్పుడు ఇంట్లో వండిన, పీచుపదార్థాలు (Fiber) పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారం తినేవాళ్లం. కానీ ఇప్పుడు ప్రతి ఒక్కరి ప్లేట్లోనూ అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, జంక్ ఫుడ్, ప్యాకేజ్డ్ స్నాక్స్ దర్శనమిస్తున్నాయి.
వీటిలో ఉండే కృత్రిమ చక్కెరలు (Refined Sugars), మైదా లాంటివి రక్తంలోకి నేరుగా వెళ్లిపోయి గ్లూకోజ్ స్థాయిలను అమాంతం పెంచేస్తాయి. దీనివల్ల ప్యాంక్రియాస్ పై విపరీతమైన భారం పడి, శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి తీవ్రంగా దెబ్బతింటుంది. రోజువారీ జీవితంలో మనం తాగే కూల్ డ్రింక్స్, ప్యాకేజ్డ్ జ్యూస్లే మధుమేహానికి రాజమార్గం వేస్తున్నాయని వైద్యులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
కదలిక లేని జీవితం.. స్థూలకాయమే అసలు శత్రువు
ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్కు అత్యంత ప్రధానమైన కారణం శరీరంలో కదలిక లేకపోవడం మరియు స్థూలకాయం (Obesity). గంటల తరబడి ఏసీ గదుల్లో కుర్చీలకు అతుక్కుపోయి డెస్క్ జాబ్స్ చేయడం, వీకెండ్ వస్తే స్క్రీన్ల ముందు గంటల కొద్దీ గడపడం వల్ల మనం తీసుకున్న క్యాలరీలు ఖర్చు కావడం లేదు.
శరీరంలో, ముఖ్యంగా పొట్ట చుట్టూ పేరుకుపోయే మొండి కొవ్వు.. ఇన్సులిన్ హార్మోన్ను కణాల్లోకి చొచ్చుకుపోనివ్వకుండా అడ్డుకుంటుంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా నమోదవుతున్న టైప్-2 డయాబెటిస్ కేసుల్లో 60 శాతానికి పైగా ఈ అధిక బరువు, ఊబకాయం వల్ల వస్తున్నవే కావడం గమనార్హం.
అంతులేని మానసిక ఒత్తిడి, నిద్రలేమి
మనకు కంటికి కనిపించని మరో ప్రమాదకరమైన శత్రువు 'మానసిక ఒత్తిడి' (Stress). కెరీర్, ఆర్థిక సమస్యలు, కుటుంబ బాధ్యతల వల్ల యువత నిరంతరం టెన్షన్ తో బతుకుతున్నారు. మనం తీవ్రమైన ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు శరీరంలో 'కార్టిసాల్' (Cortisol) అనే హార్మోన్ విపరీతంగా విడుదలవుతుంది. ఇది నేరుగా రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ను పెంచుతుంది.
దీనికి తోడు రాత్రిళ్లు స్మార్ట్ ఫోన్లు చూస్తూ నిద్రను (Sleep deprivation) త్యాగం చేయడం వల్ల పరిస్థితి మరింత దిగజారుతోంది. అర్ధరాత్రి దాటే వరకు మెలకువగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ ను నియంత్రించే జీవక్రియలు (Metabolism) దెబ్బతిని, యువత త్వరగా డయాబెటిస్ బారిన పడుతున్నారు.
సైలెంట్ గా దాడి చేస్తున్న 'ప్రీ-డయాబెటిస్' ముప్పు
ఇంటర్నేషనల్ డయాబెటిస్ ఫెడరేషన్ (IDF) తాజా నివేదికల ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 25 కోట్ల మందికి (250 మిలియన్లు) తమకు షుగర్ ఉందన్న విషయం ఇంకా తెలియదు. అంటే వీరంతా డయాబెటిస్ బార్డర్ లో, లేదా 'ప్రీ-డయాబెటిస్' (Prediabetes) స్టేజ్ లో ఉండి కూడా తమకేమీ కాదన్న ధీమాతో బతుకుతున్నారు.
చిన్నపాటి నీరసం, అతిగా దాహం వేయడం, తరచుగా మూత్రవిసర్జన, కంటిచూపు మసకబారడం లాంటి ప్రాథమిక లక్షణాలను చాలామంది నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారు. తీరా నేరుగా గుండెపోటు రావడం, కిడ్నీలు దెబ్బతినడం లేదా పాదాల్లో నరాలు మొద్దుబారిపోయే (Diabetic Neuropathy) స్టేజ్ కి చేరుకున్నాకే డాక్టర్ దగ్గరకు పరుగెత్తుతున్నారు.
పరిష్కారం ఏమిటి? భవిష్యత్తు వైపు అడుగులు
మధుమేహానికి వంద శాతం స్వస్థత చేకూర్చే ట్యాబ్లెట్ ఇంకా పుట్టలేదు, కానీ దాన్ని మన చేతులతోనే సులభంగా నియంత్రించవచ్చు. టైప్-2 డయాబెటిస్ ను ప్రారంభ దశలోనే గుర్తిస్తే, కేవలం మన జీవనశైలి మార్పులతోనే దాన్ని విజయవంతంగా రివర్స్ చేయవచ్చని ఎండోక్రైనాలజిస్టులు చెబుతున్నారు.
రోజూ కనీసం 30 నుండి 40 నిమిషాల పాటు చెమట పట్టేలా వ్యాయామం లేదా వాకింగ్ చేయడం, పాలిష్ పట్టిన బియ్యానికి బదులుగా మిల్లెట్స్ (సిరిధాన్యాలు) వాడటం, కంటి నిండా 7 గంటల ప్రశాంతమైన నిద్ర.. ఇవే డయాబెటిస్ కు అడ్డుకట్ట వేసే బ్రహ్మాస్త్రాలు.
డయాబెటిస్ అనేది కేవలం ఒక రోగం కాదు.. మన ఆధునిక జీవనశైలి చేస్తున్న ఒక పెద్ద తప్పుకు మన శరీరం ఇస్తున్న శిక్ష. మందుల కోసం వేలకు వేలు ఖర్చుపెట్టి జీవితాంతం ఆసుపత్రుల చుట్టూ తిరగడం కంటే, మన ప్లేట్ లో ఏముందో చూసుకోవడం, రోజూ కాస్త కదలడం ఎంతో సులభం. ఈ రోజే మీ షుగర్ లెవల్స్ చెక్ చేసుకోండి. వ్యాధి రాకముందే మేల్కొనడం విజ్ఞత, వచ్చాక జీవితాంతం బాధపడటం అవివేకం.
