పిల్లలు పాలు తాగట్లేదా? ఈ ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలతో ఇష్టంగా తాగుతారు

పెరుగుతున్న పిల్లల శారీరక ఎదుగుదలకు, ఎముకల దృఢత్వానికి క్యాల్షియం చాలా అవసరం. అందుకే ప్రతిరోజూ పిల్లలకు పాలు తాగించడం తప్పనిసరి అని డాక్టర్లు చెబుతుంటారు. అయితే చాలామంది పిల్లలు పాలు తాగడానికి బాగా మారాం చేస్తుంటారు. ఆ వాసన నచ్చక కొందరు, రుచి లేక మరికొందరు తెల్లటి పాలు చూడగానే పారిపోతుంటారు. అలాంటప్పుడు బయట మార్కెట్లో దొరికే అధిక చక్కెర, కృత్రిమ రంగులు ఉండే పౌడర్లను కలపడం వల్ల పిల్లల ఆరోగ్యానికి మరింత నష్టం కలుగుతుంది. అందుకే మన ఇంట్లో దొరికే సహజమైన పదార్థాలతో పాలను ఆరోగ్యకరంగా, ఎంతో రుచిగా ఎలా మార్చవచ్చో ఇప్పుడు చూద్దాం.

[FEATURED_IMAGE]

డ్రై ఫ్రూట్స్ పౌడర్‌తో అదనపు బలం

పిల్లలకు పాలు ఇష్టంగా తాగించడంతో పాటు వారికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడానికి డ్రై ఫ్రూట్స్ అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. బాదం, పిస్తా, జీడిపప్పు, వాల్‌నట్స్ వంటి వాటిని దోరగా వేయించి మెత్తటి పొడిలా చేసుకోవాలి. మంచి సువాసన కోసం అందులో కొద్దిగా యాలకుల పొడి కలుపుకుని ఒక డబ్బాలో నిల్వ చేసుకోవచ్చు.

రోజూ గోరువెచ్చని పాలలో ఒక స్పూన్ ఈ పొడిని కలిపి ఇస్తే, పాల రుచి పూర్తిగా మారిపోతుంది. పిల్లలు ఎంతో ఇష్టంగా తాగడమే కాకుండా, ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ కారణంగా వారి జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత కూడా మెరుగుపడతాయి. మార్కెట్లో కొనే ఖరీదైన పౌడర్ల కంటే ఇది వంద రెట్లు మేలు చేస్తుంది.

పండ్లతో కలిపి మిల్క్ షేక్స్ మ్యాజిక్

ఒట్టి పాలు తాగడానికి అస్సలు ఇష్టపడని పిల్లలకు పండ్లను జోడించడం ఉత్తమమైన మార్గం. అరటిపండు, యాపిల్, మామిడి లేదా చీకూ (సపోటా) ముక్కలను పాలలో వేసి బ్లెండ్ చేయాలి. పండ్లలోని సహజ తీపి కారణంగా మనం అదనంగా చక్కెర కలపాల్సిన అవసరం కూడా ఉండదు.

ఈ పండ్ల ఫ్లేవర్లను పిల్లలు ఎంతగానో ఆస్వాదిస్తారు. ముఖ్యంగా ఉదయం పూట బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తినడానికి ఇబ్బంది పెట్టే పిల్లలకు ఇలా మిల్క్ షేక్ చేసి ఇస్తే, కడుపు నిండటంతో పాటు రోజంతా ఉల్లాసంగా ఉంటారు. పండ్లలోని ఫైబర్ కూడా జీర్ణవ్యవస్థకు ఎంతో సహాయపడుతుంది.

చాక్లెట్ ఫ్లేవర్ కోసం కోకో పౌడర్

చాక్లెట్ అంటే ఇష్టపడని పిల్లలు ఉండరు. పాలను చాక్లెట్ రుచిలోకి మారిస్తే వాళ్ళు క్షణాల్లో గ్లాస్ ఖాళీ చేసేస్తారు. అయితే బయట దొరికే సింథటిక్ పౌడర్లకు బదులుగా, ఇంట్లోనే నాణ్యమైన కోకో పౌడర్ (Cocoa powder) వాడటం మంచిది. ఇది సహజమైన చాక్లెట్ రుచిని ఇస్తుంది.

వేడి పాలలో అర చెంచా కోకో పౌడర్, చిటికెడు దాల్చిన చెక్క పొడి, కాస్త బెల్లం పొడి కలిపి ఇస్తే అచ్చం మార్కెట్లో దొరికే చాక్లెట్ మిల్క్ లాగా ఉంటుంది. దీనివల్ల వాళ్ళకి ఇష్టమైన రుచి దొరుకుతుంది, అలాగే ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి హాని జరగదు.

పంచదారకు బదులుగా వాడాల్సినవి

పాలలో తెల్ల పంచదార ఎక్కువగా కలపడం వల్ల పిల్లల్లో చిన్న వయసులోనే ఊబకాయం, దంతాల సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. దానికి ప్రత్యామ్నాయంగా స్వచ్ఛమైన తాటి బెల్లం పొడి లేదా పటిక బెల్లం వాడుకోవచ్చు. ఖర్జూరాలను నానబెట్టి చేసిన సిరప్ కూడా పాలలో కలుపుకోవచ్చు.

పాలు కాస్త గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడు ఒక స్పూన్ స్వచ్ఛమైన తేనె కలిపి ఇస్తే, రుచి అద్భుతంగా ఉండటమే కాకుండా పిల్లల్లో రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా చలికాలంలో తేనె కలిపిన పాలు జలుబు, దగ్గు నుంచి రక్షణ ఇస్తాయి.

ఆకర్షణీయమైన రంగుల కోసం..

పిల్లలు ఒకే రంగులో ఉండే ఆహారాన్ని చూసి త్వరగా బోర్ ఫీల్ అవుతారు. కాబట్టి పాలను మరగబెట్టేటప్పుడు అందులో ఒకట్రెండు కుంకుమపువ్వు రేకులు వేస్తే, అవి లేత పసుపు రంగులోకి మారతాయి. చూడటానికి ఆకర్షణీయంగా ఉండటమే కాకుండా, కుంకుమపువ్వు శరీరానికి వేడినిచ్చి ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

అలాగే కొద్దిగా పసుపు, చిటికెడు మిరియాల పొడి కలిపి మరిగించిన పాలు కూడా లేత పసుపు రంగులో ఉండి పిల్లలను ఆకట్టుకుంటాయి. ఇలా రంగు మారిన పాలను ఇస్తూ, ఆ రంగు గురించి వారికి కథలు చెప్తే మరింత ఆసక్తిగా తాగుతారు.

ఇవి కూడా ట్రై చేయండి

పిల్లలకు పాలు తాగే సమయాన్ని ఒక విసుగు తెప్పించే పనిలా కాకుండా, వాళ్ళు ఎంజాయ్ చేసేలా మార్చాలి. వారికి ఇష్టమైన కార్టూన్ బొమ్మలు ఉన్న కప్పులు లేదా రంగురంగుల స్ట్రాలు వాడటం వల్ల కూడా వాళ్ళలో ఆసక్తి పెరుగుతుంది. ప్రతిరోజూ ఒకేలా కాకుండా పైన చెప్పిన విధంగా రకరకాల ఫ్లేవర్లను మారుస్తూ ఇస్తే, వాళ్లే అడిగి మరీ పాలు తాగుతారు.