గర్భంతో ఉన్నప్పుడు బరువులు ఎత్తకూడదు, చాలా జాగ్రత్తగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి అనేది మన సమాజంలో ఎప్పటినుంచో ఉన్న బలమైన నమ్మకం. కానీ ఫిట్నెస్ విషయంలో ఎప్పుడూ ఒక అడుగు ముందుండే స్టార్ హీరోయిన్ సమంత, ఈ అపోహలను బద్దలు కొడుతూ ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలోనూ ఏకంగా బార్బెల్ డెడ్లిఫ్ట్స్ చేస్తూ అందరినీ ఆశ్చర్యపరుస్తోంది. అయితే, సోషల్ మీడియాలో సెలబ్రిటీలను చూసి బ్లైండ్గా ఫాలో అయ్యే ఈ రోజుల్లో.. గర్భిణీ స్త్రీలు ఫిట్నెస్ విషయంలో తీసుకోవాల్సిన అత్యంత కీలకమైన జాగ్రత్తల గురించి ఆమె ఇచ్చిన సందేశం ఇప్పుడు ప్రతి ఒక్కరికీ ముఖ్యమైన పాఠంగా మారింది. అసలు ప్రెగ్నెన్సీ టైమ్లో సమంత ఇంత హెవీ వర్కౌట్స్ ఎలా చేస్తోంది? ఇతరులకు ఆమె ఇస్తున్న వార్నింగ్ ఏంటి? పూర్తి వివరాలు చూద్దాం.
[FEATURED_IMAGE]శరీరం చెప్పేది వినడమే అసలైన ఫిట్నెస్
తాజాగా తన సోషల్ మీడియా ఖాతాలో జిమ్లో బార్బెల్తో డెడ్లిఫ్ట్స్ చేస్తున్న వీడియోను సమంత పంచుకుంది. అందులో "మీ గరిష్ఠ బలంలో 70 శాతం దగ్గర ఆపేసినప్పుడు" అనే క్యాప్షన్ ఇచ్చింది. అంటే మన కెపాసిటీకి మించి బరువులు ఎత్తకుండా, సరైన లిమిట్లో వర్కౌట్ ఆపేయాలని ఆమె ఉద్దేశం.
ట్రైనింగ్ అంటే శరీరాన్ని విపరీతంగా కష్టపెట్టడం కాదని, మన శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను జాగ్రత్తగా వినడమే అసలైన వ్యాయామం అని ఆమె ఒక గొప్ప విషయాన్ని పంచుకుంది. కేవలం ఎక్కువ బరువులు ఎత్తడం వల్లనే ఫిట్నెస్ రాదని, మన శరీర సామర్థ్యాన్ని గుర్తించి, దానికి తగ్గట్టుగా మాత్రమే వ్యాయామం చేయాలని సూచించింది.
నన్ను చూసి కాపీ కొట్టకండి: సమంత వార్నింగ్
తాను ప్రెగ్నెన్సీతో ఉండి కూడా బార్బెల్ డెడ్లిఫ్ట్స్ చేయడం చూసి, ఇతరులు ఎవరూ కూడా డాక్టర్ సలహా లేకుండా ఇలాంటివి చేయకూడదని సమంత చాలా స్పష్టంగా వార్నింగ్ ఇచ్చింది. తాను ఎన్నో ఏళ్లుగా వెయిట్ ట్రైనింగ్ చేస్తున్నానని, ఇప్పుడు కూడా తన వైద్యుల పూర్తి అనుమతితోనే ఈ వర్కౌట్స్ కొనసాగిస్తున్నానని క్లారిటీ ఇచ్చింది.
అంతేకాకుండా, తనకు ట్రైనింగ్ ఇస్తున్న కోచ్కు ప్రత్యేకంగా ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో చేయించే వ్యాయామాలపై సర్టిఫైడ్ శిక్షణ ఉందని ఆమె వెల్లడించింది. తన ఫిజిక్, ఎక్స్పీరియన్స్, మరియు ప్రెగ్నెన్సీ కండిషన్ను బట్టి మాత్రమే వ్యాయామాలు డిజైన్ చేసుకున్నట్లు తెలిపింది. ప్రతి మహిళ శరీరం ఒకేలా ఉండదని, ముఖ్యంగా ప్రెగ్నెన్సీ టైమ్లో ఎవరి హెల్త్ కండిషన్ వారిదేనని గుర్తుచేసింది. అందుకే నిపుణులైన ట్రైనర్లు, డాక్టర్ల పర్యవేక్షణ లేకుండా ఇలాంటి రిస్క్లు చేయకూడదని గట్టిగా సూచించింది.
గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు వ్యాయామానికి దూరంగా ఉండాలనేది కేవలం ఒక అపోహ మాత్రమే. సరైన గైడెన్స్ ఉంటే ఆ సమయంలో యాక్టివ్గా ఉండటం తల్లీబిడ్డల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని వైద్య నిపుణులు కూడా చెబుతున్నారు. సమంత ఈ వీడియో ద్వారా తన ఫిట్నెస్ అప్డేట్ ఇవ్వడమే కాకుండా, ఇతరులు ఎవరూ ప్రమాదాల బారిన పడకూడదనే ఉద్దేశంతో ఒక స్ట్రాంగ్ అవేర్నెస్ క్రియేట్ చేసింది. సోషల్ మీడియాలో సెలబ్రిటీలను చూసి జిమ్లలో ఇష్టం వచ్చినట్లు బరువులు ఎత్తేవాళ్లు, సమంత చెప్పినట్లు "శరీరం చెప్పే మాట వినడం" అలవాటు చేసుకుంటే అనవసరమైన గాయాల బారిన పడకుండా ఉంటారు.
