కొన్ని పదార్థాలను రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయాన్నే తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడంతో పాటు ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. అవేంటో, ఏ పదార్థాలను అలా తీసుకోవాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.
మెంతులు:
రెండు చెంచాల మెంతుల్ని రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి ఉదయాన్నే తినాలి. ఆ నీటిని కూడా తాగాలి. రోజూ ఇలా చేయడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి. మెంతుల్లో పీచు అధికంగా ఉంటుంది, ఇది పేగులను శుభ్రపరిచి మలబద్ధకం లేకుండా చేస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయులను అదుపులో ఉంచి, నెలసరి సమయంలో వచ్చే నొప్పులను తగ్గిస్తుంది.
అవిసె గింజలు:
వీటిలో పీచు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్-B, ఇనుము, ప్రోటీన్లు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటాయి. రోజూ ఒక చెంచా నానబెట్టిన అవిసె గింజలను తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడంలో సహాయం చేస్తుంది. దీని వల్ల రోగనిరోధక శక్తి మెరుగవుతుంది మరియు శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది.
అంజీరా:
అంజీరా పోషకాల గని. దీంట్లో ఎ, బి విటమిన్లు, క్యాల్షియం, ఇనుము, మాంగనీస్, సోడియం, పొటాషియం, పీచు ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి. ఇవి ఫ్రీరాడికల్స్‌తో పోరాడి అనారోగ్యాలు దరిచేరకుండా చేస్తాయి. మెదడు పనితీరును చురుగ్గా ఉంచి, అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి.
బాదం:
రోజూ నానబెట్టిన ఐదారు బాదంపప్పులను తింటే మెదడు చురుకుగా ఉంటుంది. వీటిలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది అధిక రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ సమస్య తగ్గడంతోపాటు బరువూ నియంత్రణలో ఉంటుంది.
ఎండుద్రాక్ష:
ఎండుద్రాక్షలో ఇనుము, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెండుగా ఉంటాయి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే చర్మం ఆరోగ్యంగా మారి కాంతివంతంగా ఉంటుంది. రోజూ రాత్రిపూట పది, పన్నెండు ఎండు ద్రాక్షలను నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం తింటే శరీరానికి ఇనుము సమృద్ధిగా అందుతుంది.
ఈ పదార్థాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని పొందవచ్చు. ఈ ఐదింటిలో మీరు దేనిని ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారు? కింద కామెంట్లలో తెలియజేయండి.
0 కామెంట్‌లు