కండరాలు పట్టేయడం అనేది చాలామందిని ఇబ్బంది పెట్టే సమస్య. కండరాలు పట్టేస్తున్నాయంటే శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు సరిగా అందడం లేదని అర్థం చేసుకోవాలి.
కండరాలు పట్టేయడానికి కారణాలు
టెన్నిస్, స్విమ్మింగ్, వాకింగ్ లాంటి వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు కండరాలు పట్టేయడం సహజం. అయితే కొంతమందికి రాత్రి నిద్రలో కూడా కండరాలు పట్టేస్తుంటాయి. దీనికి చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు:
డీహైడ్రేషన్: శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గడం.
ఒకే భంగిమలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం: కండరాలపై ఒత్తిడి పెరగడం.
ఖనిజ లవణాల లోపం: శరీరంలో కాల్షియం, పొటాషియం, సోడియం, మెగ్నీషియం వంటి ముఖ్యమైన లవణాల శాతం తగ్గడం.
ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు: గర్భిణిలలో, వెన్ను నరంపై ఒత్తిడి పడినప్పుడు, కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్, హైపోథైరాయిడిజం వంటి సందర్భాల్లో కూడా కండరాలు పట్టేసే అవకాశం ఉంది.
కొన్ని మందులు: కొన్ని జబ్బులకు వాడే మందులు కూడా కండరాలు పట్టేయడానికి కారణం కావచ్చు. కొన్ని మందులు శరీరంలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. మీరు రోజూ వాడుతున్న మందులలో అలాంటివి ఉన్నాయో లేదో డాక్టర్‌ను అడిగి తెలుసుకోవాలి.
కండరాలు పట్టేయకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి?
కండరాల తిమ్మిర్లను నివారించడానికి కొన్ని సులభమైన చిట్కాలు పాటించవచ్చు:
పోషకాహారం: శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు, ముఖ్యంగా మెగ్నీషియం లోపం లేకుండా చూసుకోవాలి. పండ్లు, ఆకుకూరలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది.
వార్మప్: వ్యాయామం చేసే ముందు తప్పకుండా వార్మప్ చేయాలి. ఇది కండరాలను సిద్ధం చేసి పట్టేయకుండా చేస్తుంది.
మసాజ్: ఒకవేళ వ్యాయామం చేసే సమయంలో కండరం పట్టేస్తే, నెమ్మదిగా మసాజ్ చేయాలి.
కెఫిన్ తగ్గించండి: కాఫీ, చాక్లెట్ వంటి కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలను ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు.
నీరు పుష్కలంగా తాగండి: డీహైడ్రేషన్ రాకుండా తరచుగా నీళ్లు తాగాలి.
వైద్యుడిని సంప్రదించండి: సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే, డాక్టర్‌ను సంప్రదించి అవసరమైన విటమిన్ మాత్రలు తీసుకోవాలి.
ఈ చిట్కాలు పాటించడం ద్వారా కండరాల తిమ్మిర్లను చాలా వరకు తగ్గించుకోవచ్చు. మీకు కండరాలు పట్టేసినప్పుడు ఇంకేమైనా చిట్కాలు పాటిస్తారా? క్రింద వ్యాఖ్యలలో తెలియజేయండి.
