fruit juices to boost immunity | రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పండ్ల రసాలు - మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లో!

 

ఆరోగ్యానికి రోగనిరోధక శక్తి ఎంతో అవసరం. జలుబు, దగ్గు, జ్వరం వంటి చిన్న చిన్న అనారోగ్య సమస్యల నుండి తీవ్రమైన వ్యాధుల వరకు, దేన్నైనా ఎదుర్కోవాలంటే బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఉండాలి. రోగనిరోధక శక్తి తగ్గితే శరీరం బలహీనపడి, రకరకాల ఆరోగ్య సమస్యలు చుట్టుముడతాయి. అందుకే మన ఇమ్యూనిటీని పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని రకాల పండ్ల రసాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే అద్భుతమైన పండ్ల రసాలు!

శరీరానికి కావాల్సిన శక్తిని, వ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని ఇచ్చే రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించుకోవడానికి కొన్ని పండ్ల రసాలు ఎంతగానో తోడ్పడతాయి. వాటిలో కొన్నింటి గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.

పుచ్చకాయ రసం 

నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పుచ్చకాయ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల కలిగే కండరాల నొప్పిని తగ్గించడంలో కూడా ఇది ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. పుచ్చకాయ గింజలు కూడా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి కాబట్టి, వాటిని తీసేయకుండానే జ్యూస్ చేసుకుని తాగడం మంచిది. ఇది శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించి, మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

టమాటా రసం

ఏ కాలంలోనైనా లభించే టమాటాల్లో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు రోగనిరోధక శక్తిని దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను సమర్థవంతంగా అడ్డుకుంటాయి. ప్రతిరోజూ టమాటా జ్యూస్ తాగడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరగడమే కాకుండా, మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. ఇది చర్మానికి కూడా చాలా మంచిది.

సిట్రస్ పండ్ల రసాలు (నిమ్మ, నారింజ, ద్రాక్ష)

నిమ్మ, నారింజ, ద్రాక్ష వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గించడంలో విటమిన్ సి అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. సిట్రస్ పండ్ల రసాలను తాగడం వల్ల వ్యాధి నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. అంతేకాకుండా, గుండె పనితీరు మెరుగుపడుతుంది, జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు కూడా దూరమవుతాయి. గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యల నుండి కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది.

బీట్‌రూట్ రసం

బీట్‌రూట్‌లో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉంటాయి. అలాగే కాల్షియం, ఐరన్ కూడా పుష్కలంగా లభిస్తాయి. రక్తహీనతతో బాధపడేవారికి బీట్‌రూట్ జ్యూస్ ఎంతో మేలు చేస్తుంది. బీట్‌రూట్‌లో ఉండే లైకోపిన్, ఆంథోసైయనిన్స్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఇది అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంతో పాటు, పెద్దవారిలో మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. బీట్‌రూట్‌కు వాపును తగ్గించే గుణం ఉండటం వల్ల ఇది కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని కూడా సంరక్షిస్తుంది.

క్యారెట్ రసం

క్యారెట్లలో విటమిన్ ఎ, బి1, బి2, బి3, నియాసిన్, ఫోలేట్, కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలతో పాటు పీచు పుష్కలంగా ఉంటుంది. క్యారెట్ జ్యూస్‌లోని బీటా కెరోటిన్ కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, అలాగే ఇమ్యూనిటీని పెంచుతుంది. ఇది చర్మానికి కూడా మెరుపును ఇస్తుంది.

యాపిల్ రసం

రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించుకోవడంలో యాపిల్ జ్యూస్ కూడా ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. యాపిల్‌లో విటమిన్ ఎ, బి1, బి2, బి6, సి విటమిన్లతో పాటు ఫోలిక్ యాసిడ్, నియాసిన్, జింక్, పొటాషియం వంటి ఎన్నో పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి ఇమ్యూనిటీని పెంచడంతో పాటు నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి. రోజుకో యాపిల్ డాక్టర్‌ను దూరం చేస్తుందనేది అక్షర సత్యం.

ఈ పండ్ల రసాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యంగా, ఉత్సాహంగా ఉండగలరు. మీకు ఇష్టమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పండ్ల రసం ఏది? కింద కామెంట్లలో తెలియజేయండి!