అతిగా నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే అనారోగ్య సమస్యలు మీకు తెలుసా? అతి నిద్ర వల్ల మెదడు పనితీరు, గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోండి.
నిద్ర: ఆరోగ్యానికి ఎంత అవసరం?
నిద్ర మన ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. మన శరీరం, మెదడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, పునరుత్తేజం కావడానికి నిద్ర అవసరం. సాధారణంగా, ఒక వయోజనుడికి రోజుకు 7-8 గంటల నిద్ర సరిపోతుంది. కానీ, దీనికి మించి అంటే రోజుకు 9 గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోవడం కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఇది మన శరీరంలో ఏదో లోపం ఉందని చెప్పే సంకేతం కావచ్చు.
అతి నిద్ర వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలు
అవసరానికి మించి నిద్రపోవడం వల్ల అనేక రకాల అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. అవేంటంటే:
మెదడు పనితీరు తగ్గుతుంది: అతిగా నిద్రపోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి, నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యం తగ్గుతాయి.
దీర్ఘకాలిక జబ్బుల ప్రమాదం: అతి నిద్ర వల్ల డిప్రెషన్, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, జీవక్రియ లోపాలు వంటివి వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది.
గుండె సంబంధిత సమస్యలు: కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, ఎక్కువగా నిద్రపోవడం వల్ల స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం 46% వరకు పెరుగుతుంది.
మరణ ప్రమాదం: రోజుకు 9 గంటల కంటే ఎక్కువగా నిద్రపోయే వారిలో మరణ ప్రమాదం 34% ఎక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
మీకు ఎందుకు ఎక్కువగా నిద్ర వస్తుంది?
అతిగా నిద్ర రావడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. వాటిలో కొన్ని:
ఆరోగ్య సమస్యలు: మధుమేహం, డిప్రెషన్, గుండె సమస్యలు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులున్నప్పుడు అతిగా నిద్ర వస్తుంది.
నిద్ర నాణ్యత లోపం: మీరు ఎక్కువ సేపు పడుకున్నా, గాఢమైన నిద్ర లేకపోతే రోజంతా అలసటగా అనిపిస్తుంది.
మందుల ప్రభావం: కొన్ని రకాల మందులు కూడా అతి నిద్రకు కారణం కావచ్చు.
జీవనశైలి సమస్యలు: ఒకే సమయానికి పడుకోకపోవడం, పగటిపూట ఎక్కువగా నిద్రపోవడం వంటివి కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు.
అతిగా నిద్రపోతే ఏం చేయాలి?
మీరు రోజుకు 9 గంటల కంటే ఎక్కువగా నిద్రపోతున్నట్లయితే, ఈ క్రింది విషయాలు పాటించడం మంచిది:
నిద్రను ట్రాక్ చేయండి: మీరు రోజుకు ఎన్ని గంటలు నిద్రపోతున్నారో గమనించుకోండి.
వైద్య సలహా తీసుకోండి: మీకు తరచుగా అలసటగా అనిపించినా, బరువు పెరిగినా లేదా మానసిక స్థితిలో మార్పులు వచ్చినా వెంటనే డాక్టర్‌ని సంప్రదించండి. అవసరమైతే, వారు మీకు స్లీప్ స్టడీని సూచించవచ్చు.
నిద్ర అలవాట్లను మెరుగుపరచుకోండి: ఒకే సమయానికి పడుకోవడం, రాత్రిపూట కెఫైన్ లేదా ఆల్కహాల్ తీసుకోకపోవడం, స్క్రీన్ టైమ్‌ను తగ్గించడం వంటివి చేయండి.
చివరగా, తక్కువ నిద్ర ఎంత ప్రమాదకరమో, ఎక్కువ నిద్ర కూడా అంతే ప్రమాదకరం. అలసటతో కూడిన ఎక్కువ నిద్ర అనేది ఒక పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. కాబట్టి, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అవసరం.
అతి నిద్ర గురించి మీ అభిప్రాయం ఏమిటి? మీరు ఎప్పుడైనా ఇలాంటి సమస్యను ఎదుర్కొన్నారా? కింద కామెంట్స్ లో మీ అనుభవాలను పంచుకోండి.
