బీపీ, షుగర్తో బాధపడుతున్నారా? ఉదయాన్నే ఈ 4 తీసుకుంటే అదుపులో!
ఒకప్పుడు 50 ఏళ్లు దాటాక వచ్చే బీపీ, షుగర్ వంటి వ్యాధులు, ఇప్పుడు వయసుతో సంబంధం లేకుండా అందరినీ పలకరిస్తున్నాయి. మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లే ఇందుకు ప్రధాన కారణం. అయితే, రోజూ ఉదయాన్నే పరగడుపున కొన్ని ప్రత్యేక ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పరగడుపున ఈ 4.. బీపీ, షుగర్కు చెక్
ఉసిరి (Amla): విటమిన్-సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే ఉసిరిని ఉదయాన్నే తినడం లేదా దాని పొడిని నీటిలో కలుపుకుని తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయులు, కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో ఉంటాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, బీపీని కూడా అదుపులో ఉంచుతుంది.
దాల్చిన చెక్క, మిరియాలు (Cinnamon & Pepper): పరగడుపున గోరువెచ్చని నీటిలో కొద్దిగా దాల్చిన చెక్క పొడి, మిరియాల పొడిని కలుపుకుని తాగాలి. ఇది శరీరంలోని ఇన్ఫ్లమేషన్ను తగ్గించడంతో పాటు, షుగర్, రక్తపోటు స్థాయులు పెరగకుండా చూస్తుంది.
మెంతులు (Fenugreek): రాత్రిపూట నానబెట్టిన మెంతుల నీటిని ఉదయాన్నే తాగడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మెంతుల్లోని ఫైబర్, రక్తంలో చక్కెర కలిసే ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేస్తుంది. ఇది రక్తపోటును తగ్గించి, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది.
అవిసె గింజలు (Flaxseeds): ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండే అవిసె గింజలు బ్లడ్ షుగర్ను, రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుతాయి. రోజూ ఉదయాన్నే వీటి పొడిని నీటిలో కలుపుకుని తాగితే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
ముఖ్య గమనిక
పైన చెప్పిన చిట్కాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు, ఎలాంటి కొత్త ఆహార నియమాలు పాటించే ముందైనా తప్పనిసరిగా తమ వైద్యుడిని సంప్రదించి, వారి సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ముగింపు
బీపీ, షుగర్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధులను కేవలం మందులతోనే కాకుండా, సరైన ఆహార నియమాలు, జీవనశైలి మార్పులతో కూడా సమర్థవంతంగా నియంత్రించుకోవచ్చు. మన వంటింట్లో ఉండే ఈ సహజసిద్ధమైన పదార్థాలు మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
రక్తపోటు, మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి మీరు పాటించే సహజసిద్ధమైన చిట్కాలు ఏమైనా ఉన్నాయా? మీ అనుభవాలను పంచుకోండి.
ఇలాంటి మరిన్ని కథనాల కోసం మా వెబ్సైట్ telugu13.com ను ఫాలో అవ్వండి.
