వర్షాకాలంలో రోగాలకు చెక్ పెట్టండి.. ఈ ఆహారాలతో ఇమ్యూనిటీ పర్ఫెక్ట్!
వరంగల్: వర్షాకాలం రాగానే చిటపట చినుకులతో పాటు జలుబు, దగ్గు, ఇన్ఫెక్షన్లు కూడా పలకరిస్తాయి. ఈ సీజనల్ వ్యాధుల బారిన పడకుండా ఉండాలంటే, మన రోగనిరోధక శక్తి (ఇమ్యూనిటీ)ని పటిష్టంగా ఉంచుకోవాలి. ఇందుకోసం మన వంటింట్లో ఉండే కొన్ని సాధారణ పదార్థాలే అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.
ఇమ్యూనిటీ పెంచే ఆహారాలు (Immunity Boosting Foods) ✅
1. సీజనల్ పండ్లు 🍉
వర్షాకాలంలో దొరికే ఆపిల్, జామ, దానిమ్మ, బొప్పాయి, లిచీ వంటి పండ్లలో విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఇమ్యూనిటీని పెంచుతాయి.
2. అల్లం ☕
యాంటీ-వైరల్, యాంటీ-బ్యాక్టీరియల్ గుణాలున్న అల్లం, ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతుంది. రోజూ ఒక కప్పు అల్లం టీ తాగడం చాలా మంచిది.
3. వెల్లుల్లి 🧄
వెల్లుల్లి ఒక సహజ యాంటీబయాటిక్. దీనిని రోజూవారీ వంటల్లో చేర్చుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి అమాంతం పెరుగుతుంది.
4. పెరుగు 🥣
పెరుగు తింటే జలుబు చేస్తుందన్నది అపోహ మాత్రమే. పెరుగులోని మంచి బ్యాక్టీరియా (ప్రోబయోటిక్స్) జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచి, చెడు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడుతుంది.
5. పసుపు ✨
పసుపులోని 'కర్క్యుమిన్' అనే సమ్మేళనం ఒక అద్భుతమైన యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్. ఇది జ్వరం, దగ్గు వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.
6. మునగ 🌱
మునగాకులో విటమిన్ ఎ, సి, ఐరన్, క్యాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీనిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం అవుతుంది.
వీటికి దూరంగా ఉండండి (Stay Away From These) ❌
- స్ట్రీట్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్: ఈ కాలంలో బయటి ఆహారం ఫుడ్ పాయిజనింగ్‌కు దారితీస్తుంది.
- ముందుగా కట్ చేసిన పండ్లు: వీటిపై బ్యాక్టీరియా చేరే అవకాశం ఎక్కువ.
- లస్సీ, పుచ్చకాయ: ఇవి శరీరానికి చలవ చేస్తాయి, జలుబుకు కారణం కావచ్చు.
- మాంసాహారం: ఈ కాలంలో మాంసం త్వరగా జీర్ణం కాదు, కాబట్టి పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది.
ముగింపు
వర్షాకాలంలో సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా, చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా, మనం ఆరోగ్యంగా ఉంటూ ఈ సీజన్‌ను పూర్తిస్థాయిలో ఆస్వాదించవచ్చు.
వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు పాటించే ప్రత్యేక చిట్కాలు ఏమైనా ఉన్నాయా? మీ సలహాలను కామెంట్లలో పంచుకోండి.
ఇలాంటి మరిన్ని కథనాల కోసం మా వెబ్‌సైట్ telugu13.com ను ఫాలో అవ్వండి.
