ప్రతిరోజూ ఉదయం లేవగానే బరువు చూసుకుని, అందులో కనిపించే అంకెను బట్టి ఆ రోజు మూడ్‌ను నిర్ణయించుకునే వారు చాలా మంది ఉన్నారు. వెయింగ్ స్కేల్‌పై కనిపించే సంఖ్య మనల్ని శాసిస్తోంది. అయితే, ఆ అంకె మీ విలువను నిర్వచించదని, అది అసలైన ఆరోగ్యానికి సూచిక కాదని ప్రముఖ వెల్నెస్ కోచ్ లూక్ కౌటిన్హో స్పష్టం చేస్తున్నారు. ఆరోగ్యం vs బరువు అనే చర్చలో, మనం బరువు కంటే ఆరోగ్యంపైనే ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాలని ఆయన సూచిస్తున్నారు.
బరువు తగ్గట్లేదా? ఆ బరువు త్రాసును నమ్మొద్దు! అసలు లెక్క వేరే ఉంది
రోజూ వ్యాయామం చేస్తున్నా, డైట్ పాటిస్తున్నా.. బరువు త్రాసు (వెయింగ్ స్కేల్) మీద అంకె తగ్గడం లేదని నిరాశ పడుతున్నారా? అయితే, మీరు ఒక ముఖ్యమైన విషయాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి. బరువు అనేది కేవలం ఒక అంకె మాత్రమే, అది మీ సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి కొలమానం కాదు.
బరువు త్రాసు చెప్పని నిజాలు
వెయింగ్ స్కేల్ చూపించే సంఖ్య మీ మొత్తం శరీర బరువును మాత్రమే సూచిస్తుంది. కానీ, ఆ బరువులో కండరాలు, కొవ్వు, నీరు, ఎముకలు వంటి అనేక అంశాలు ఇమిడి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మీరు వ్యాయామం ద్వారా కొవ్వును తగ్గించి, కండరాలను పెంచుకున్నప్పుడు, మీ బరువు తగ్గకపోవచ్చు లేదా కొద్దిగా పెరగవచ్చు. కానీ, ఆరోగ్యపరంగా మీరు చాలా మెరుగైన స్థితిలో ఉన్నట్లే.
ఆరోగ్యానికి అసలైన కొలమానాలు ఇవే!
కేవలం అంకెపై కాకుండా, మీ శరీరం ఎలా పనిచేస్తుందనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి. రోజంతా మీ శక్తి స్థాయిలు ఎలా ఉన్నాయి?, మెట్లు ఎక్కినప్పుడు ఆయాసం తగ్గిందా?, మీ బట్టలు మీకు ఎలా సరిపోతున్నాయి?, మీ శరీర కొలతలలో మార్పులు వస్తున్నాయా?.. ఇవి బరువు కంటే మీ ఆరోగ్యం గురించి స్పష్టమైన కథను చెబుతాయి.
కొవ్వు కాదు, కండరాలపై దృష్టి పెట్టండి
చాలా మంది కేవలం కొవ్వును తగ్గించడంపైనే దృష్టి పెడతారు. కానీ, లీన్ కండరాలను నిర్మించడం అంతకంటే ముఖ్యం. కండరాలు మన జీవక్రియను (metabolism) పెంచుతాయి, అంటే మనం విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు కూడా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయి.
సరైన జీవనశైలే ముఖ్యం
త్వరితగతిన ఫలితాలనిచ్చే "క్విక్-ఫిక్స్" డైట్‌ల జోలికి వెళ్లవద్దు. అవి ఎక్కువగా శరీరం నుంచి నీటిని, కండరాలను మాత్రమే తగ్గిస్తాయి, అసలైన కొవ్వును కాదు. స్థిరమైన, నిలకడైన జీవనశైలి మార్పులే నిజమైన ఫలితాలనిస్తాయి. మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నాణ్యమైన నిద్ర కొవ్వును నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
Also Read : చలికాలంలో క్యారెట్ జ్యూస్.. అద్భుత ప్రయోజనాలు!
ముగింపు
నిజమైన పరివర్తన అనేది బరువు త్రాసుపై కనిపించే అంకెలో కాదు, మీరు శారీరకంగా, మానసికంగా ఎంత ఆరోగ్యంగా, దృఢంగా ఉన్నారనే దానిలో ఉంటుంది. మీ శరీరం సాధిస్తున్న పురోగతిని గమనించి, దానిని గౌరవించండి, అంకెలతో మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ముడిపెట్టవద్దు.
బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో, వెయింగ్ స్కేల్ మిమ్మల్ని ఎప్పుడైనా నిరుత్సాహపరిచిందా? దానిని అధిగమించడానికి మీరు ఏం చేశారు? కామెంట్లలో పంచుకోండి.
ఇలాంటి మరిన్ని కథనాల కోసం మా వెబ్‌సైట్ telugu13.com ను ఫాలో అవ్వండి.
