స్క్రీన్ టైమ్ కాదు.. టైమింగే ముఖ్యం! కొత్త నిజాలు

 పిల్లలు, యువతలో సోషల్ మీడియా వాడకంపై ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆందోళన పెరుగుతోంది. "స్క్రీన్ టైమ్" ను తగ్గించాలని, పరిమితులు విధించాలని ప్రభుత్వాలు, తల్లిదండ్రులు భావిస్తున్నారు. అయితే, అసలు సమస్య ఎంత సేపు వాడుతున్నామన్నది కాదని, ఎప్పుడు, ఎలా వాడుతున్నామన్నదే కీలకమని ఒక కొత్త అధ్యయనం స్పష్టం చేస్తోంది. ముఖ్యంగా, రాత్రిపూట సోషల్ మీడియా వాడకం మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని, దీని ప్రభావం 'బింజ్ డ్రింకింగ్' (అతిగా మద్యం సేవించడం) అంత తీవ్రంగా ఉండవచ్చని ఈ పరిశోధన హెచ్చరిస్తోంది.

కొత్త అధ్యయనం ఏం చెబుతోంది?

'సైంటిఫిక్ రిపోర్ట్స్' జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఈ అధ్యయనం కోసం, పరిశోధకులు వందలాది మంది ట్విట్టర్ (ప్రస్తుతం X) వినియోగదారుల అలవాట్లను, వారి మానసిక ఆరోగ్య నివేదికలను విశ్లేషించారు. ఈ విశ్లేషణలో ఒక స్పష్టమైన నమూనా బయటపడింది. రోజంతా ట్వీట్లు చేసేవారితో పోలిస్తే, రాత్రి 11 గంటల నుండి ఉదయం 5 గంటల మధ్య క్రమం తప్పకుండా పోస్ట్‌లు చేసే వారిలో మానసిక శ్రేయస్సు గణనీయంగా తక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు. ఈ ప్రభావం చిన్నదేమీ కాదని, ఇతర పరిశోధనలలో అతిగా మద్యం సేవించడం వల్ల కలిగే ప్రభావంతో సమానంగా ఉందని వారు నొక్కి చెప్పారు.

నిషేధాలు సరైన పరిష్కారం కాదా?

యువత మానసిక ఆరోగ్యంపై ఆందోళనతో, ఆస్ట్రేలియా వంటి దేశాలు 16 ఏళ్లలోపు పిల్లలకు సోషల్ మీడియాను నిషేధించాయి. ఇలాంటి నిషేధాలు హానికరమైన ప్రభావాలను తొలగించగలవు, కానీ అదే సమయంలో ప్రయోజనాలను కూడా దూరం చేస్తాయి. చాలా మంది యువత స్నేహాలను ఏర్పరచుకోవడానికి, మానసిక మద్దతు పొందడానికి, మరియు తమలాంటి వారితో ఒక సమాజాన్ని నిర్మించుకోవడానికి ఈ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లపైనే ఆధారపడతారు. నిషేధాల వల్ల ఈ సానుకూల అంశాలన్నీ కోల్పోతారు.

రాత్రిపూట వాడకం ఎందుకు అంత ప్రమాదకరం?

రాత్రిపూట సోషల్ మీడియా వాడకం అనేక విధాలుగా హానికరం.

• నిద్రకు ఆటంకం: ఇది నిద్రపోయే సమయాన్ని వెనక్కి నెట్టి, నిద్ర నాణ్యతను తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది. సరైన నిద్ర లేకపోవడం నేరుగా మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.
• కంటెంట్ ప్రభావం: రాత్రిపూట ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, మనం చూసే కంటెంట్, ఇతరులతో జరిపే సంభాషణలు మనల్ని మరింత ఎక్కువగా ప్రభావితం చేయవచ్చు.
• క్రియాశీలత: కేవలం నిశ్శబ్దంగా స్క్రోల్ చేయడం కంటే, ఇతరులతో చాటింగ్ చేయడం, పోస్ట్‌లు పెట్టడం వంటి క్రియాశీలక చర్యలు మెదడును మరింత ఉత్తేజపరిచి, నిద్రకు దూరం చేస్తాయి.

లక్షిత పరిష్కారాల వైపు..

పూర్తి నిషేధాలకు బదులుగా, లక్షిత పరిష్కారాలు మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని నిపుణులు భావిస్తున్నారు. ఉదాహరణకు, టిక్‌టాక్ ఇటీవల 16 ఏళ్లలోపు వారి కోసం రాత్రి 10 గంటల తర్వాత "విండ్ డౌన్" అనే ఫీచర్‌ను ప్రారంభించింది. ఇది హోమ్ పేజీకి బదులుగా, ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని, శ్వాస వ్యాయామాలను చూపిస్తుంది. యూకే ప్రభుత్వం కూడా ఇలాంటి నిషేధాలను పరిశీలిస్తోంది. ఇది "ఎంత సేపు" అనేదానిపై కాకుండా, "ఎప్పుడు, ఎలా" అనే దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి ఒక మంచి ఉదాహరణ.

ముగింపు

సోషల్ మీడియా వాడకం విషయంలో, ఎంత సేపు వాడామనే సంఖ్య కంటే, మనం ఏం చేస్తున్నాం, ఎప్పుడు చేస్తున్నాం, మరియు అది మనపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతోందనే అవగాహన ముఖ్యం. ముఖ్యంగా, రాత్రిపూట మన స్క్రీన్ అలవాట్ల పట్ల స్పృహతో ఉండటం, మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మనం వేయగల మొదటి, ముఖ్యమైన అడుగు.

ఈ కథనంపై మీ అభిప్రాయాలను కామెంట్స్ రూపంలో పంచుకోండి. ఈ ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో షేర్ చేయండి. 

మరిన్ని ఇలాంటి విశ్లేషణాత్మక కథనాల కోసం telugu13.com ను అనుసరించండి.