రాత్రి బ్రషింగ్: ఉదయం కన్నా ముఖ్యమని మీకు తెలుసా?
"రోజూ రెండుసార్లు బ్రష్ చేయాలి" - ఈ మాట మనం చిన్నప్పటి నుండి వింటున్నాము. చాలామంది ఉదయం నిద్ర లేవగానే బ్రష్ చేయడం మాత్రం అస్సలు మర్చిపోరు. కానీ, రాత్రి పడుకునే ముందు బ్రష్ చేసే విషయంలో చాలామంది నిర్లక్ష్యం వహిస్తారు. "ఉదయం ఎలాగూ చేస్తాం కదా, రాత్రికి ఏమిటిలే" అని తేలికగా తీసుకుంటారు. కానీ, దంత వైద్య నిపుణులు చెప్పేది ఏమిటంటే, ఉదయం బ్రష్ చేయడం కంటే రాత్రిపూట బ్రషింగ్ చేయడం మీ దంత ఆరోగ్యానికి వంద రెట్లు ముఖ్యం! రాత్రి భోజనం తర్వాత బ్రష్ చేయకపోవడం మీ దంతాలకు మీరు చేసే అతిపెద్ద హాని.
ఉదయం బ్రషింగ్ Vs. రాత్రి బ్రషింగ్: తేడా ఏమిటి?
ఉదయం మనం బ్రష్ చేసేది ప్రధానంగా తాజా శ్వాస (Fresh Breath) కోసం, మరియు రాత్రిపూట ఏర్పడిన పాచిని తొలగించడానికి. ఇది మనల్ని సామాజికంగా సిద్ధం చేస్తుంది. కానీ, రాత్రిపూట బ్రషింగ్ అనేది పూర్తిగా ఆరోగ్యానికి, రక్షణకు సంబంధించింది. ఇది ఒక 'నివారణ' చర్య. ఉదయం బ్రషింగ్ అనేది రాత్రి జరిగిన నష్టాన్ని శుభ్రం చేయడం లాంటిది, కానీ రాత్రి బ్రషింగ్ ఆ నష్టం జరగకుండానే ఆపడం లాంటిది.
రాత్రిపూట మీ నోటిలో ఏమి జరుగుతుంది? (ది సైలెంట్ డేంజర్)
పగటిపూట మన నోటిలో నిరంతరం లాలాజలం (Saliva) ఊరుతూ ఉంటుంది. లాలాజలం మన నోటికి సహజమైన రక్షణ వ్యవస్థ. ఇది ఆహార కణాలను శుభ్రం చేస్తుంది మరియు బ్యాక్టీరియా ఉత్పత్తి చేసే ఆమ్లాలను (Acids) తటస్థం చేస్తుంది. కానీ, మనం నిద్రపోయినప్పుడు, లాలాజల ఉత్పత్తి దాదాపుగా ఆగిపోతుంది. ఇక్కడే అసలు సమస్య మొదలవుతుంది.
రాత్రి భోజనం తర్వాత, ఆహారపు ముక్కలు మన పళ్ల మధ్య ఇరుక్కుపోతాయి. లాలాజలం లేకపోవడంతో, ఈ ఆహార కణాలు బ్యాక్టీరియాకు ఒక అద్భుతమైన విందుగా (Feast) మారతాయి. ఈ బ్యాక్టీరియా మనం తిన్న ఆహారంలోని చక్కెరలను, పిండిపదార్థాలను తిని, ప్రతిఫలంగా ఆమ్లాలను (Acids) విడుదల చేస్తాయి.
పగటిపూట అయితే, లాలాజలం ఈ ఆమ్లాలను కడిగేస్తుంది. కానీ రాత్రిపూట, ఆ రక్షణ వ్యవస్థ నిద్రపోతుంది. దీనివల్ల, ఈ ప్రమాదకరమైన ఆమ్లాలు మన పళ్లపై దాదాపు 7 నుండి 8 గంటల పాటు ఎటువంటి ఆటంకం లేకుండా దాడి చేస్తాయి. ఈ నిశ్శబ్ద దాడి ఫలితమే దంత క్షయం మరియు చిగుళ్ల సమస్యలు.
రాత్రి బ్రషింగ్ మానేయడం వల్ల కలిగే 3 ముఖ్య నష్టాలు
1. దంత క్షయం (Cavities)
పైన చెప్పినట్లుగా, బ్యాక్టీరియా విడుదల చేసే ఆమ్లాలు, రాత్రంతా మన పళ్లపై ఉండే గట్టి పొర అయిన ఎనామిల్ను నెమ్మదిగా కరిగించడం ప్రారంభిస్తాయి. ఇది మొదట చిన్న చుక్కగా ప్రారంభమై, కాలక్రమేణా పెద్ద పుచ్చుగా (Cavity) మారుతుంది. రాత్రిపూట ఒక్కసారి బ్రష్ చేయడం ద్వారా, బ్యాక్టీరియాకు ఆహారం (ఇరుక్కున్న ఆహార కణాలు) లేకుండా చేసి, ఈ మొత్తం వినాశకరమైన ప్రక్రియను మనం ఆపవచ్చు.
2. చిగుళ్ల వ్యాధి (Gum Disease)
ఆహార కణాలు కేవలం పళ్ల మధ్యే కాకుండా, పళ్లకు, చిగుళ్లకు మధ్య కూడా పేరుకుపోతాయి. ఇక్కడ పేరుకుపోయిన బ్యాక్టీరియా 'ప్లాక్' (Plaque) అనే ఒక పొరను ఏర్పరుస్తుంది. ఈ ప్లాక్ చిగుళ్లకు చికాకు కలిగించి, అవి వాపుకు, ఎర్రబడటానికి కారణమవుతుంది (దీనినే Gingivitis అంటారు). దీనిని కూడా నిర్లక్ష్యం చేస్తే, అది 'పెరియోడాంటిటిస్' అనే తీవ్రమైన చిగుళ్ల వ్యాధికి దారితీసి, దంతాలు ఊడిపోయే ప్రమాదం కూడా ఉంది.
3. నోటి దుర్వాసన (Bad Breath)
ఉదయం నిద్ర లేవగానే నోరు దుర్వాసన రావడానికి ప్రధాన కారణం ఇదే. రాత్రంతా బ్యాక్టీరియాలు ఆహారాన్ని తిని, విడుదల చేసే సల్ఫర్ సమ్మేళనాల వల్లే ఆ చెడు వాసన వస్తుంది. రాత్రిపూట పడుకునే ముందు క్లీన్గా బ్రష్ చేయడం ద్వారా, మీరు ఈ బ్యాక్టీరియా విందును ఆపేస్తారు, ఫలితంగా ఉదయాన్నే తాజా శ్వాసతో మేల్కొంటారు.
రాత్రిపూట ఎప్పుడు, ఎలా బ్రష్ చేయాలి?
నిపుణుల ప్రకారం, రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే బ్రష్ చేయడం మంచిది కాదు. ముఖ్యంగా, మీరు ఆమ్ల గుణం ఉన్న ఆహారాలు (టొమాటో, సిట్రస్ పండ్లు) తిన్న తర్వాత, మీ పంటి ఎనామిల్ తాత్కాలికంగా బలహీనపడుతుంది. ఆ సమయంలో వెంటనే బ్రష్ చేస్తే ఎనామిల్ దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, భోజనం చేసిన 30 నిమిషాల నుండి గంట వరకు ఆగి, ఆ తర్వాత బ్రష్ చేయడం ఉత్తమమైన పద్ధతి. బ్రషింగ్తో పాటు, పళ్ల మధ్య ఇరుక్కున్న ఆహారాన్ని తొలగించడానికి ఫ్లాసింగ్ (Flossing) చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQs)
రాత్రిపూట బ్రష్ చేయడానికి చాలా బద్ధకంగా ఉంటే ఏం చేయాలి?
మీరు అలసిపోయి, పడుకోవడానికి వెళ్లే వరకు ఆగకండి. రాత్రి భోజనం అయిన గంట తర్వాత, మీరు టీవీ చూస్తున్న సమయంలో లేదా ఇతర పనులు చేసుకునే ముందే బ్రషింగ్ పూర్తి చేసుకోండి. దీనిని మీ రాత్రి దినచర్యలో ఒక తప్పనిసరి భాగంగా చేసుకోండి.
ఉదయం బ్రషింగ్ మానేసి, రాత్రి మాత్రమే చేయవచ్చా?
వద్దు. రెండూ ముఖ్యమే. రాత్రి బ్రషింగ్ మీ దంతాలను 'రక్షిస్తుంది', ఉదయం బ్రషింగ్ మీ శ్వాసను 'తాజాగా' ఉంచుతుంది. రెండూ మీ దంత ఆరోగ్యానికి అవసరమే.
రాత్రి బ్రషింగ్కు బదులుగా మౌత్వాష్ వాడితే సరిపోతుందా?
లేదు. మౌత్వాష్ కేవలం తాత్కాలికంగా బ్యాక్టీరియాను చంపి, తాజా శ్వాసను ఇస్తుంది. కానీ, అది పళ్ల మధ్య, చిగుళ్ల వద్ద ఇరుక్కుపోయిన ఆహార కణాలను, గట్టిపడిన ప్లాక్ను భౌతికంగా తొలగించలేదు. బ్రషింగ్, ఫ్లాసింగ్కు మౌత్వాష్ ఒక అదనం మాత్రమే, ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
మీ దంతాల ఆరోగ్యం మీ సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి ముఖద్వారం లాంటిది. ఆ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో రాత్రిపూట బ్రషింగ్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కేవలం రెండు నిమిషాలు కేటాయించి, రాత్రి పడుకునే ముందు బ్రష్ చేయడం అనే ఒక చిన్న అలవాటు, భవిష్యత్తులో వేలాది రూపాయల దంత చికిత్సల నుండి, భరించలేని నొప్పుల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.
మీరు రాత్రిపూట బ్రషింగ్ను సీరియస్గా తీసుకుంటారా? ఈ అలవాటు గురించి మీ అభిప్రాయాలను క్రింద కామెంట్లలో పంచుకోండి. ఈ విలువైన సమాచారాన్ని మీ స్నేహితులతో షేర్ చేయండి!
మరిన్ని ఆర్టికల్స్ కోసం telugu13.com ను అనుసరించండి.
