ఉదయం నిద్ర లేవగానే గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలని స్వచ్ఛమైన గాలి కోసం వాకింగ్ కు వెళ్తున్నారా? అయితే మీరు పీల్చే ఆ గాలే మీ గుండెను నిశ్శబ్దంగా ఆపేస్తుందని మీకు తెలుసా? సాధారణంగా గుండెపోటు అనగానే జిడ్డు పదార్థాలు, కొలెస్ట్రాల్, మానసిక ఒత్తిడి లేదా వంశపారంపర్య సమస్యలు మాత్రమే కారణం అని మనం నమ్ముతాం. కానీ, మన నగరాల్లో రోజురోజుకూ పేరుకుపోతున్న వాయు కాలుష్యం (Air Pollution) నేరుగా హార్ట్ ఎటాక్స్ కు కారణమవుతోందని తాజా అంతర్జాతీయ అధ్యయనాలు కుండబద్దలు కొట్టాయి. మీరు తినే ఆహారాన్ని మార్చుకోగలరు, కానీ గాలి పీల్చకుండా ఒక్క క్షణం కూడా బతకలేరు. కేవలం కాలుష్యం వల్లే మన దేశంలో అకస్మాత్తుగా గుండె సంబంధిత మరణాలు ఊహించని స్థాయిలో ఎందుకు పెరుగుతున్నాయో ఇప్పుడు స్పష్టంగా తెలుసుకుందాం.
రక్తంలో కలుస్తున్న సైలెంట్ కిల్లర్ 'పీఎం 2.5'
వాయు కాలుష్యంలో అత్యంత ప్రమాదకరమైనవి పీఎం 2.5 (PM 2.5) అనే అతి సూక్ష్మ ధూళి కణాలు. ఇవి ఎంత చిన్నవిగా ఉంటాయంటే.. మనం శ్వాస పీల్చినప్పుడు మన ముక్కులోని వెంట్రుకలు లేదా శ్వాసనాళాలు కూడా వీటిని ఏమాత్రం అడ్డుకోలేవు.
ఇవి నేరుగా ఊపిరితిత్తులను దాటుకుని, మన రక్తంలోకి అత్యంత సులభంగా ప్రవేశిస్తాయి. రక్తనాళాల్లోకి వెళ్లిన తర్వాత ఈ కణాలు లోపలి గోడలపై తీవ్రమైన వాపును (Inflammation) సృష్టిస్తాయి. దీనివల్ల రక్తనాళాలు ముడుచుకుపోయి, గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే నాళాల్లో అకస్మాత్తుగా రక్తం గడ్డకట్టి క్షణాల్లో హార్ట్ ఎటాక్ వస్తుంది.
యువతలో అకస్మాత్తుగా గుండెపోట్లు ఎందుకు వస్తున్నాయి?
ఎలాంటి చెడు అలవాట్లు లేని పాతికేళ్ల యువత, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేసే ఫిట్నెస్ ప్రియులు కూడా ఒక్కసారిగా గుండెపోటుతో కుప్పకూలిపోవడం మనం నిత్యం చూస్తూనే ఉన్నాం. దీని వెనుక ఉన్న అతిపెద్ద అదృశ్య శత్రువు ఈ వాయు కాలుష్యమేనని కార్డియాలజిస్టులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
ఎప్పుడైతే మనం కాలుష్యం ఎక్కువగా ఉన్న ప్రదేశాల్లో పరుగెత్తడం లేదా వ్యాయామం చేస్తామో, అప్పుడు మన శ్వాస వేగం పెరిగి సాధారణం కంటే పది రెట్లు ఎక్కువ కలుషిత గాలిని ఊపిరితిత్తుల్లోకి పంపుతాం. ఆ సమయంలో గుండెపై విపరీతమైన ఒత్తిడి పడి, ఆ సూక్ష్మ కణాలు నేరుగా గుండె లయను తప్పించి (Arrhythmia) ప్రాణాలను బలి తీసుకుంటున్నాయి.
శీతాకాలం ముప్పు మరియు వైద్యుల హెచ్చరిక
ముఖ్యంగా చలికాలంలో గాలిలో తేమ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కాలుష్య కణాలు పైకి పోకుండా, వాతావరణంలో భూమికి అతి దగ్గరగా దట్టమైన పొగమంచులా (Smog) ఏర్పడతాయి. ఈ సమయంలో ఆస్తమా పేషెంట్లకే కాదు, గుండె జబ్బులు ఉన్నవారికి కూడా అతిపెద్ద ప్రాణాపాయం పొంచి ఉంటుంది.
మీరు నివసించే ప్రాంతంలో ఎయిర్ క్వాలిటీ ఇండెక్స్ (AQI) 200 దాటితే అది మీ గుండెకు రెడ్ అలర్ట్ లాంటిది. ఇలాంటి సమయంలో బయట కఠినమైన వ్యాయామాలు చేయడం, విపరీతమైన ట్రాఫిక్ లో సరైన మాస్క్ లేకుండా తిరగడం అంటే మీ ప్రాణాలను మీరే పణంగా పెడుతున్నట్లే అని వైద్య నిపుణులు తీవ్రంగా హెచ్చరిస్తున్నారు.
రాబోయే ఐదేళ్లలో వైద్య రంగంలో ఒక పెను మార్పు రాబోతోంది. డాక్టర్లు గుండె జబ్బులు ఉన్నవారికి కేవలం బీపీ, షుగర్ మందులు రాయడమే కాకుండా.. "కాలుష్యం లేని ప్రాంతంలో మాత్రమే జీవించండి" అని ప్రిస్క్రిప్షన్ పై కచ్చితంగా రాసే రోజులు దగ్గర్లోనే ఉన్నాయి. వాయు కాలుష్యం అనేది ఇకపై కేవలం పర్యావరణ సమస్య కాదు, అదొక అతిపెద్ద పబ్లిక్ హెల్త్ ఎమర్జెన్సీ.
ఉదయం లేవగానే ఆరోగ్యం కోసం బయటకు వెళ్లే ముందు, మీ మొబైల్ ఫోన్లో కచ్చితంగా స్థానిక ఏక్యూఐ (AQI) యాప్ చెక్ చేసుకోవడం దినచర్యగా మార్చుకోండి. కాలుష్యం ప్రమాదకర స్థాయిలో ఉన్న రోజుల్లో బయట వాకింగ్ లేదా రన్నింగ్ మానేసి, ఇంట్లోనే యోగా లాంటివి చేసుకోండి. మీ గుండె పదిలంగా, సురక్షితంగా ఉండాలంటే.. ముందు మీరు పీల్చే గాలి స్వచ్ఛంగా ఉండాలన్న నగ్నసత్యాన్ని గుర్తించండి!
Also Read:
PCOS in Women: యువతుల్లో సునామీలా పెరుగుతున్న పీసీఓఎస్.. హార్మోన్ల సమస్యల వెనుక ఉన్న అసలు కారణాలివే!Arthritis: కీళ్ల నొప్పులను నాచురల్ గా అడ్డుకోవచ్చా? తాజా పరిశోధనల్లో షాకింగ్ నిజాలు!
Tuberculosis: 'టీబీ'ని ఎందుకు జయించలేకపోతున్నాం? పేద దేశాలకు పొంచి ఉన్న అతిపెద్ద ముప్పు ఇదే!
Breast Cancer Screening : మహిళల కోసం సరికొత్త గైడ్లైన్స్.. బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ ముప్పు నుంచి కాపాడే నిజాలివే!
