[FEATURED_IMAGE]
వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం అనేది ప్రతి ఒక్కరినీ వేధించే భయం. అయితే, రోజువారీ భోజన సమయాలను క్రమబద్ధీకరించుకోవడం ద్వారా ఈ ముప్పును సామాన్యులు సైతం సులభంగా తప్పించుకోవచ్చని తాజా అధ్యయనాలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి. మనం తీసుకునే ఆహారం ఎంత ఆరోగ్యకరమైనదైనా, దాన్ని ఏ సమయంలో తింటున్నామనేది మన మెదడు పనితీరును నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కేవలం మందుల మీద ఆధారపడకుండా, సరైన సమయానికి తినడం వల్ల వృద్ధాప్యంలో వచ్చే ఎన్నో ఇబ్బందులను దూరం చేసుకోవచ్చు.
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) గణాంకాల ప్రకారం, తీవ్రమైన మతిమరుపును తెచ్చిపెట్టే డిమెన్షియా కేసుల్లో దాదాపు 90 శాతం సరైన జీవనశైలి మార్పులతో నివారించదగినవే. ఈ వాస్తవాన్ని నిర్ధారించడానికి రట్జర్స్ యూనివర్సిటీ పరిశోధకులు అధిక బరువు ఉన్న వృద్ధ మహిళలపై ఒక ప్రత్యేక అధ్యయనం నిర్వహించారు. రోజుకు 500 కేలరీల తక్కువ ఆహారం తీసుకుంటూ, వారిలో కొందరిని 12 గంటల వ్యవధిలో తినమని, మరికొందరిని ఉదయం 10 గంటల నుంచి సాయంత్రం 6 లేదా 7 గంటల లోపే భోజనం ముగించాలని సూచించగా ఆశ్చర్యకరమైన ఫలితాలు వెల్లడయ్యాయి.
రోజులో 12 గంటల వ్యవధిలో ఆహారం తీసుకున్న వారితో పోలిస్తే, కేవలం 9 గంటల వ్యవధికే తమ భోజన సమయాన్ని పరిమితం చేసుకున్న వారు విషయ గ్రహణ సామర్థ్యంలో అత్యుత్తమ ప్రతిభ కనబరిచారు. వీరు కొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడంలో, ఏకాగ్రత నిలపడంలో మరియు సమస్యలను పరిష్కరించడంలో చాలా తక్కువ పొరపాట్లు చేశారు. శరీర జీవగడియారం (సిర్కాడియన్ రిథమ్) సజావుగా పనిచేయడం, జీవక్రియ మెరుగుపడటం మరియు శరీరంలో వాపు ప్రక్రియ (ఇన్ఫ్లమేషన్) తగ్గడమే మెదడు చురుకుదనానికి ప్రధాన కారణమని నిపుణులు విశ్లేషిస్తున్నారు.
ఆరోగ్యవంతమైన వృద్ధాప్యం కోసం ఖరీదైన చికిత్సల కంటే క్రమశిక్షణతో కూడిన ఆహారపు అలవాట్లే అసలైన శ్రీరామరక్ష. రాత్రి పడుకోవడానికి కనీసం నాలుగు గంటల ముందు భోజనం ముగించడం అలవాటు చేసుకోండి. ఈ నియమిత సమయ ఆహార పద్ధతి కేవలం మీ బరువును అదుపులో ఉంచడమే కాకుండా, మీ మెదడును యవ్వనంగా, చురుకుగా ఉంచుతుంది కాబట్టి, ఈ రోజు నుంచే మీ భోజన వేళలను కచ్చితంగా పాటించడం ప్రారంభించండి.
