నెలసరి సమస్యలు, మూడ్ స్వింగ్స్‌కు చెక్ పెట్టాలా? మీ డైట్‌లో ఈ మంచి బ్యాక్టీరియా ఉందో లేదో చూసుకోండి!

మహిళలను తరచుగా వేధించే మూత్రనాళ ఇన్ఫెక్షన్లు (UTIs), వెజైనల్ సమస్యలు, అకారణంగా వచ్చే మూడ్ స్వింగ్స్‌కు కేవలం మందులు వాడితే సరిపోతుందా? ఖచ్చితంగా కాదు! పదేపదే తిరగబెట్టే ఈ ఇన్ఫెక్షన్ల వెనుక ఉన్న ప్రధాన కారణం మన శరీరంలో 'మంచి బ్యాక్టీరియా' లోపించడమేనని మీకు తెలుసా? ప్రొబయోటిక్స్ (Probiotics) అనగానే అవి కేవలం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మాత్రమే అని చాలామంది భావిస్తుంటారు. కానీ, ఇవి మహిళల ఆరోగ్యానికి ఒక అదృశ్య రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తాయి. వందల రూపాయలు పోసి యాంటీబయాటిక్స్ వాడే బదులు, మన వంటగదిలో ఉండే పెరుగు, ఇడ్లీ లాంటి సాధారణ ఆహారాలతోనే ఈ దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు ఎలా చెక్ పెట్టవచ్చో, ప్రొబయోటిక్స్ చేసే అద్భుతాలు ఏమిటో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.

[FEATURED_IMAGE]

మూత్రనాళ ఇన్ఫెక్షన్లకు (UTI) శాశ్వత చెక్

శారీరక నిర్మాణపరంగా చూసుకుంటే, పురుషుల కంటే మహిళల్లో మూత్రనాళ ఇన్ఫెక్షన్లు (Urinary Tract Infections) చాలా సులభంగా, తరచుగా వస్తుంటాయి. కొందరికి ఈ సమస్య పదేపదే వచ్చి తీవ్రమైన మంట, అసౌకర్యాన్ని గురిచేస్తుంది. ఇలాంటి వారు ప్రొబయోటిక్స్‌ను తమ రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల అద్భుతమైన ఫలితాలు ఉంటాయి. ఈ ప్రొబయోటిక్స్‌లో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియా, జననేంద్రియాల వద్ద పేరుకుపోయే చెడు బ్యాక్టీరియాతో సమర్థవంతంగా పోరాడి, ఇన్ఫెక్షన్లు దరిచేరకుండా రక్షణ కల్పిస్తుందని వైద్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.

'బ్యాక్టీరియల్ వెజైనోసిస్' నుంచి రక్షణ

మహిళల వెజైనాలో సహజంగానే మంచి బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. అయితే ఏదైనా కారణం చేత అక్కడ హానికారక (చెడు) బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందితే, అది 'బ్యాక్టీరియల్ వెజైనోసిస్' (Bacterial Vaginosis) అనే తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్‌కు దారితీస్తుంది. ఈ సమస్య వల్ల నెలసరి (Periods) సైకిల్‌పై ప్రతికూల ప్రభావం పడటమే కాకుండా, గర్భధారణ సమయంలో కూడా బిడ్డకు, తల్లికి ఎన్నో రకాల కాంప్లికేషన్స్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ప్రొబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా ఆ ప్రదేశంలో మంచి బ్యాక్టీరియాను తిరిగి వృద్ధి చేసి, ఈ సమస్యను మూలాల నుంచి పరిష్కరించవచ్చు.

హార్మోన్ల ఇన్‌బ్యాలెన్స్.. మూడ్ స్వింగ్స్‌కు కళ్లెం

మహిళల జీవితంలో గర్భధారణ సమయం, నెలసరి రోజులు, అలాగే 45 ఏళ్ల తర్వాత వచ్చే మెనోపాజ్ దశల్లో హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు విపరీతంగా ఉంటాయి. ఈ మార్పుల వల్ల అకారణంగా కోపం రావడం, ఏడుపు రావడం వంటి 'మూడ్ స్వింగ్స్' తీవ్రంగా వేధిస్తుంటాయి. మన పొట్టలోని బ్యాక్టీరియాకు (Gut), మన మెదడుకు నేరుగా సంబంధం ఉంటుంది. ప్రొబయోటిక్స్ తీసుకోవడం వల్ల పేగుల ఆరోగ్యం మెరుగుపడి, తద్వారా హార్మోన్లు బ్యాలెన్స్ అయ్యి ఈ మూడ్ స్వింగ్స్ అదుపులోకి వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ప్రొబయోటిక్స్ వేటిలో అధికంగా ఉంటాయి?

ఈ మంచి బ్యాక్టీరియా కోసం ఖరీదైన సప్లిమెంట్లు వాడాల్సిన అవసరం లేదు. సహజంగా పులియబెట్టిన (Fermented) ఆహారపదార్థాల్లో ప్రొబయోటిక్స్ మెండుగా ఉంటాయి. వీటిలో అత్యంత ముఖ్యమైనది మరియు సులభంగా దొరికేది 'పెరుగు' (Curd). ప్రతిరోజూ కచ్చితంగా ఒక కప్పు పెరుగును భోజనంలో భాగం చేసుకోవాలి. ఒకవేళ పెరుగు తినడం ఇష్టం లేని వారు పలుచటి మజ్జిగను తీసుకోవచ్చు. వీటితో పాటు మన దక్షిణ భారతీయుల ప్రధాన అల్పాహారాలైన ఇడ్లీ, దోశ పిండిని పులియబెట్టి చేస్తారు కాబట్టి, వాటిలో కూడా ప్రొబయోటిక్స్ పుష్కలంగా అందుతాయి.

యాంటీబయాటిక్స్‌కు ప్రత్యామ్నాయం

చిన్న ఇన్ఫెక్షన్ రాగానే యాంటీబయాటిక్స్ వాడటం నేడు ఒక అలవాటుగా మారిపోయింది. కానీ ఆ మందులు చెడు బ్యాక్టీరియాతో పాటు మీ శరీరంలోని మంచి బ్యాక్టీరియాను కూడా చంపేస్తాయి, అందుకే మళ్లీ మళ్లీ ఇన్ఫెక్షన్లు వస్తుంటాయి. ఆ మందుల చక్రబంధం నుంచి బయటపడాలంటే మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను సహజంగా బలోపేతం చేయాలి. రేపటి నుంచే రోజూ మీ భోజనం చివరలో ఒక కప్పు తాజా పెరుగు లేదా మజ్జిగ ఉండేలా చూసుకోండి. కేవలం ఈ చిన్న మార్పు మీ జీర్ణవ్యవస్థను మార్చడమే కాకుండా, మహిళలను ఎన్నో ఇబ్బందికరమైన ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి శాశ్వతంగా కాపాడుతుంది.