నెయ్యి భారతీయుల ఆహారంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఇది ఆహారానికి రుచిని ఇవ్వడమే కాకుండా, ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. నెయ్యి తీసుకోవడం వల్ల అనేక రకాల అనారోగ్య సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా, ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నెయ్యి తినడం వల్ల రెట్టింపు ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని వారు అంటున్నారు. నెయ్యి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది మరియు సమతుల్య, పోషకమైన ఆహారంలో భాగంగా దీనిని ఉపయోగించడం వల్ల అనేక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
నెయ్యిలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ వంటి కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ విటమిన్లు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, కళ్ళు మరియు చురుకైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి చాలా ముఖ్యం. అంతేకాకుండా, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్ నష్టం మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి.
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒక టీస్పూన్ నెయ్యి తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ సాఫీగా జరుగుతుంది. పరగడుపున నెయ్యి తినడం వల్ల గొంతు మరియు ఛాతీ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణ లభిస్తుంది. నెయ్యి మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది చర్మాన్ని బిగుతుగా, మృదువుగా మరియు లోపలి నుండి మెరిసేలా చేస్తుంది. నెయ్యిలో విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది దంతాలను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
నెయ్యిలో శోథ నిరోధక లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇవి ఆర్థరైటిస్, ఉబ్బసం, పేగు సంబంధిత వ్యాధులు మరియు ఇతర వైద్య పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వారికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఈ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో ఇతర ప్రమాదాలను తగ్గించడంలో కూడా శోథ నిరోధక లక్షణాలు ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. నెయ్యి ఎముకలను బలపరుస్తుంది మరియు కీళ్ల వశ్యతను కాపాడుతుంది. అంతేకాకుండా, కీళ్లలో వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
నెయ్యిలో ఉండే బ్యూట్రిక్ యాసిడ్ శరీరంలోని అదనపు కొవ్వులను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణ ఆరోగ్యం కోసం నెయ్యి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. నెయ్యి శరీరానికి దీర్ఘకాలిక శక్తిని అందించే మంచి కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారం. ఇందులో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి మెదడు పనితీరుకు మేలు చేస్తాయి. అందువల్ల, ఇది ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి మరియు మానసిక ప్రశాంతతకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
గ్యాస్ మరియు అసిడిటీ సమస్యలకు నెయ్యి ఒక మంచి పరిష్కారంగా పనిచేస్తుంది. ఒక టీస్పూన్ నెయ్యిని ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తాగితే మలబద్ధకం తగ్గుతుంది మరియు జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది. దీని వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మరియు ఇది చాలా సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. ఇది షుగర్ పేషెంట్స్‌కు కూడా చాలా మంచిది. నెయ్యి శరీరంలో తేమను నిలుపుకుంటుంది, దీనివల్ల చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. పొడిబారిన చర్మానికి నెయ్యిని అప్లై చేయడం వల్ల మంచి మాయిశ్చరైజర్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది.
