చలికాలం వచ్చినా, వాతావరణంలో కాస్త మార్పులు జరిగినా చాలామందిని వేధించే ప్రధాన సమస్య చుండ్రు. నలుగురిలోకి వెళ్లినప్పుడు భుజాలపై రాలే తెల్లటి పొట్టు ఎంతో ఇబ్బందికి గురిచేస్తుంది. మార్కెట్లో దొరికే ఖరీదైన షాంపూలు వాడినా ఫలితం తాత్కాలికమే కాకుండా, వాటిలోని రసాయనాల వల్ల జుట్టు మరింత నిర్జీవంగా మారుతుంది. అయితే, మన వంటగదిలో ఉండే నిమ్మ, పెరుగు, ఉసిరి లాంటి సహజసిద్ధమైన పదార్థాలతో ఈ సమస్యను మూలాల నుంచి ఎలా తొలగించవచ్చో, తల చర్మ సంరక్షణకు ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడం కేశాల ఆరోగ్యానికి అత్యంత కీలకం.
[FEATURED_IMAGE]అసలు చుండ్రు ఎందుకు వస్తుంది? తెరవెనుక దాగున్న నిజాలు
చుండ్రు అనగానే చాలామంది తలస్నానం సరిగ్గా చేయకపోవడం వల్లే వస్తుందని అపోహ పడుతుంటారు. కానీ, దీని వెనుక ఒక శాస్త్రీయ కారణం దాగి ఉంది. మన తల చర్మంపై సహజంగానే 'మలాసెజియా' అనే ఒక రకమైన ఫంగస్ జీవిస్తుంటుంది. ఇది చర్మం నుంచి ఉత్పత్తి అయ్యే నూనెలను (సెబమ్) ఆహారంగా తీసుకుంటుంది. కొన్నిసార్లు వాతావరణ కాలుష్యం, ఒత్తిడి లేదా హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణంగా తలలో నూనెల ఉత్పత్తి పెరిగిపోయినప్పుడు, ఈ ఫంగస్ కూడా విపరీతంగా వృద్ధి చెందుతుంది.
ఈ ఫంగస్ వృద్ధి చెందినప్పుడు తల చర్మంపై ఒక రకమైన మంట లేదా అసౌకర్యం ఏర్పడుతుంది. దీన్ని తట్టుకోవడానికి చర్మం తన కణాలను వేగంగా పునరుత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. సాధారణంగా నెల రోజుల సమయం తీసుకోవాల్సిన చర్మ కణాల పునరుత్పత్తి ప్రక్రియ కేవలం వారం రోజుల్లోనే జరిగిపోతుంది. ఇలా వేగంగా చనిపోయిన చర్మ కణాలన్నీ ముద్దలుగా ఏర్పడి, తెల్లటి పొట్టు రూపంలో బయటకు వస్తాయి. దాన్ని మనం చుండ్రు లేదా Dandruff అని పిలుస్తాము.
దీనికి తోడు ఆధునిక జీవనశైలిలో మనం రోజూ వాడుతున్న హెయిర్ జెల్స్, కెమికల్ స్ప్రేలు కూడా తల చర్మాన్ని మరింత పొడిగా మార్చి చుండ్రు తీవ్రతను పెంచుతున్నాయి. సరైన నిద్ర లేకపోవడం, పోషకాహార లోపం కూడా ఈ సమస్యకు పరోక్షంగా కారణమవుతున్నాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కాబట్టి ఈ సమస్యను కేవలం పైపైన శుభ్రం చేయడం కాకుండా, చర్మం లోపలి నుంచి ఆరోగ్యవంతంగా మార్చుకోవడంపై దృష్టి పెట్టాలి.
నిమ్మరసంతో చుండ్రుకు శాశ్వత చెక్
చుండ్రు నివారణలో నిమ్మరసం ఒక బ్రహ్మాస్త్రం లాంటిది అనడంలో ఎలాంటి సందేహం లేదు. నిమ్మరసంలో ఉండే సిట్రిక్ యాసిడ్ తల చర్మంపై ఉండే pH స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. చర్మం యొక్క pH స్థాయిలు సాధారణ స్థితికి రాగానే, చుండ్రుకు కారణమయ్యే ఫంగస్ వాటంతట అవే నశించడం ప్రారంభిస్తాయి. అయితే నిమ్మరసాన్ని నేరుగా తలకు ఎప్పుడూ రాసుకోకూడదు, దాని గాఢత వల్ల చర్మం మంట పుట్టే అవకాశం ఉంటుంది.
నిమ్మరసాన్ని సరైన పద్ధతిలో వాడుకోవడానికి గోరువెచ్చని కొబ్బరి నూనెను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. రెండు చెంచాల కొబ్బరి నూనెలో ఒక చెంచా నిమ్మరసం కలిపి, తలస్నానానికి అరగంట ముందు కుదుళ్లకు పట్టించాలి. మాడుపై సున్నితంగా మర్దన చేయడం వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి, చర్మ రంధ్రాలు తెరుచుకుంటాయి. అప్పుడు నిమ్మరసం లోపలికి వెళ్లి ఫంగస్పై ప్రభావవంతంగా పోరాడుతుంది. అరగంట తర్వాత గాఢత తక్కువగా ఉండే హెర్బల్ షాంపూతో తలస్నానం చేస్తే కొద్ది రోజుల్లోనే చుండ్రు రాలడం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.
ఉసిరి, పెరుగు కలయికతో అద్భుత ఫలితాలు
జుట్టు సంరక్షణ అనగానే మన పెద్దవాళ్లు ముందుగా చెప్పే పేరు ఉసిరి. ఉసిరిలో విటమిన్-సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జుట్టు కుదుళ్లకు అద్భుతమైన బలాన్ని ఇస్తుంది. ఇక పెరుగులో ఉండే లాక్టిక్ యాసిడ్ మరియు యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలు తల చర్మంపై ఉండే ఇన్ఫెక్షన్లను సమర్థవంతంగా నివారిస్తాయి. ఈ రెండింటి కలయిక చుండ్రుకు వ్యతిరేకంగా పనిచేయడమే కాకుండా జుట్టుకు సహజ కండిషనర్గా ఉపయోగపడుతుంది.
ఈ మిశ్రమాన్ని తయారు చేసుకోవడానికి ఒక కప్పు తాజా పెరుగులో రెండు చెంచాల ఉసిరి పొడిని కలపాలి. దీన్ని ఎండలో లేదా గాలికి వదిలేయకుండా వెంటనే తలకు ప్యాక్లా వేసుకోవాలి. జుట్టు కుదుళ్ల నుంచి చివర్ల వరకు ఈ మిశ్రమం అంటేలా చూసుకోవాలి. సుమారు నలభై నిమిషాల పాటు ఆరనిచ్చి, ఆ తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి. పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్స్ మాడుపై ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియాను కాపాడి, చుండ్రు మళ్లీ మళ్లీ రాకుండా అడ్డుకుంటాయి.
తేనె, గుడ్డుతో కురులకు కొత్త జీవం
చాలాసార్లు మాడు మరీ పొడిగా మారిపోవడం వల్ల కూడా పొట్టు రాలుతూ ఉంటుంది. ఇలాంటి డ్రై స్కాల్ప్ సమస్య ఉన్నవారికి తేనె, గుడ్డు మిశ్రమం అమృతం లాంటిది. తేనె ఒక సహజమైన హ్యూమెక్టెంట్ గా పనిచేస్తుంది, అంటే వాతావరణంలోని తేమను గ్రహించి చర్మానికి అందిస్తుంది. గుడ్డు సొనలో ఉండే బయోటిన్, ప్రోటీన్లు కురులకు లోపలి నుంచి బలాన్నిచ్చి, వెంట్రుకలు తెగిపోకుండా కాపాడతాయి.
ఒక గిన్నెలో గుడ్డు సొనను తీసుకుని, అందులో రెండు చెంచాల స్వచ్ఛమైన తేనెను బాగా కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని తలకు పట్టించి ఒక క్యాప్ పెట్టుకుంటే జుట్టుకు పూర్తి పోషణ అందుతుంది. ఇక్కడ గుర్తుంచుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ ప్యాక్ వేసుకున్న తర్వాత ఎప్పుడూ వేడి నీటితో తలస్నానం చేయకూడదు. వేడి నీటి వల్ల గుడ్డు సొన గడ్డకట్టి జుట్టుకు అతుక్కుపోయే ప్రమాదం ఉంది. చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోవడం ద్వారా జుట్టుకు మంచి నిగారింపు సొంతం అవుతుంది.
టీ డికాక్షన్తో కేశాల సంరక్షణ
చుండ్రు నివారణలో టీ డికాక్షన్ గురించి చాలా తక్కువ మందికి మాత్రమే తెలుసు. బ్లాక్ టీలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, టానిన్లు మాడుపై పేరుకుపోయిన మృతకణాలను తొలగించడంలో అత్యంత వేగంగా పనిచేస్తాయి. అంతేకాకుండా జుట్టు రాలడానికి కారణమయ్యే డీహెచ్టీ (DHT) హార్మోన్ ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో కూడా బ్లాక్ టీ డికాక్షన్ సహాయపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
దీన్ని వినియోగించే విధానం కూడా చాలా సులభం. రెండు గ్లాసుల నీటిలో మూడు చెంచాల బ్లాక్ టీ పొడి వేసి బాగా మరిగించాలి. ఆ డికాక్షన్ పూర్తిగా చల్లారిన తర్వాత వడకట్టుకోవాలి. సాధారణ తలస్నానం పూర్తయిన తర్వాత, చివరగా ఈ టీ డికాక్షన్ను తలపైన పోసుకుని కుదుళ్లకు పట్టేలా మర్దన చేయాలి. పది నిమిషాల తర్వాత కేవలం మంచి నీటితో తలను కడిగేసుకోవాలి. ఇలా వారానికి రెండుసార్లు చేయడం వల్ల చుండ్రు మాయమవడమే కాకుండా జుట్టుకు మంచి రంగు, మెరుపు వస్తాయి.
తల చర్మ సంరక్షణలో తీసుకోవాల్సిన కనీస జాగ్రత్తలు
కేవలం ప్యాక్లు వేసుకోవడం, నూనెలు రాయడం వల్లే చుండ్రు సమస్య పూర్తిగా తగ్గిపోదు. మన రోజువారీ అలవాట్లలో కొన్ని మార్పులు చేసుకున్నప్పుడే శాశ్వత పరిష్కారం దొరుకుతుంది. తలస్నానం చేసేటప్పుడు చాలామంది మాడును గోళ్లతో గట్టిగా గీరుతుంటారు. దీనివల్ల చర్మం దెబ్బతిని ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఎప్పుడూ వేళ్ల కొనలతో మాత్రమే సున్నితంగా మర్దన చేసుకుంటూ శుభ్రం చేసుకోవాలి.
అలాగే ప్రతిరోజూ జుట్టుకు రసాయనాలతో కూడిన స్టైలింగ్ ఉత్పత్తులను వాడటం తగ్గించాలి. హెయిర్ డ్రయ్యర్లు, స్ట్రెయిట్నర్లు వెలువరించే వేడి వల్ల తల చర్మం మరింత పొడిగా మారుతుంది. సాధ్యమైనంత వరకు జుట్టును సహజ గాలికి ఆరనివ్వడమే ఉత్తమం. మీరు వాడే దువ్వెనలు, టవల్స్ ఎప్పటికప్పుడు శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి, వీటిని ఇతరులతో పంచుకోకూడదు. చుండ్రు అనేది ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ కాబట్టి ఒకరి నుంచి మరొకరికి వ్యాపించే అవకాశం ఉంటుంది.
పౌష్టికాహారం కూడా జుట్టు ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు ఎక్కువగా ఉండే వాల్నట్స్, బాదం, అవిసె గింజలు, ఆకుకూరలు రోజువారీ భోజనంలో ఉండేలా చూసుకోవాలి. శరీరంలో తగినంత నీటి శాతం ఉన్నప్పుడే చర్మం కూడా తేమను నిలుపుకుంటుంది. కాబట్టి రోజుకు కనీసం మూడు నుంచి నాలుగు లీటర్ల నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు శరీరంలో హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతిని చుండ్రు ఎక్కువయ్యే ప్రమాదం ఉంది, కాబట్టి యోగా లేదా ధ్యానం ద్వారా మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవాలి.
చివరగా, రాత్రికి రాత్రే అద్భుతాలు జరిగిపోవాలని ఆశించకండి. మార్కెట్లోని కెమికల్ షాంపూలు వెంటనే చుండ్రును తగ్గించినట్లు కనిపించినా, అది కేవలం తాత్కాలికమే. సహజసిద్ధమైన పద్ధతులు ఫలితాలను ఇవ్వడానికి కాస్త సమయం తీసుకున్నా, అవి మూలాల నుంచి పనిచేసి సమస్యను శాశ్వతంగా దూరం చేస్తాయి. వారానికి కనీసం రెండుసార్లు ఈ సహజ చిట్కాలను పాటిస్తూ, సరైన జీవనశైలిని అలవర్చుకుంటే చుండ్రు లేని ఆరోగ్యవంతమైన, ఒత్తైన కురులు మీ సొంతం కావడం ఖాయం.
Also Read:
పోనీటైల్ గట్టిగా వేస్తున్నారా? అయితే మీరు బట్టతలను ఆహ్వానిస్తున్నట్టే!జుట్టు సమస్యలా? ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ తినండి చాలు!
Rose Water for Beauty: రోజ్ వాటర్తో మెరిసే అందం.. ఈ చిట్కాలు మీకోసమే!
Banana for Hair: జుట్టు రాలుతోందా? ఈ ఒక్క పండు చాలు!
Premature Grey Hair : తెల్ల జుట్టుతో బాధపడుతున్నారా? ఈ ఫుడ్స్ తినండి!
