చిన్న వయసులోనే తెల్ల జుట్టా? కారణం 'మెలనిన్'.. పరిష్కారం మీ వంటగదిలోనే!
నిండా ముప్పై ఏళ్లు రాకుండానే తలలో తెల్ల వెంట్రుకలు కనిపిస్తే ఆ బాధ వర్ణనాతీతం. జీవనశైలి లోపాలు, ఒత్తిడి, జంక్ ఫుడ్ వంటి కారణాలతో ఈ సమస్య నేటి యువతలో సర్వసాధారణమైపోయింది. అయితే, జుట్టు తెల్లబడటానికి ప్రధాన కారణం మన శరీరంలో 'మెలనిన్' అనే వర్ణద్రవ్యం ఉత్పత్తి తగ్గడమేనని, సరైన ఆహారం ద్వారా దీనిని సరిదిద్దవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
నల్లని జుట్టుకు ఆధారం.. మెలనిన్
మెలనిన్ అనేది మన జుట్టుకు సహజమైన నలుపు రంగును ఇచ్చే ఒక పిగ్మెంట్. విటమిన్లు, ఖనిజాల లోపం ఏర్పడినప్పుడు, మెలనిన్ ఉత్పత్తి తగ్గిపోయి, జుట్టు తెల్లబడటం మొదలవుతుంది.
మెలనిన్‌ను పెంచే ఆహారాలు
విటమిన్లు: జుట్టులో మెలనిన్ ఉత్పత్తికి విటమిన్ ఎ, సి, మరియు బి12 చాలా అవసరం. వీటికోసం నారింజ, ద్రాక్ష వంటి పండ్లు, క్యారెట్లు, బీన్స్ వంటి కూరగాయలు, మరియు మాంసం, చేపలు, గుడ్లు వంటి వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
ఖనిజాలు & యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు: ఐరన్, కాపర్ వంటి ఖనిజాలు కూడా మెలనిన్‌ను ప్రోత్సహిస్తాయి. వీటికోసం ఆకుకూరలు, బాదం, పల్లీలు, డార్క్‌ చాక్లెట్లు, కాయధాన్యాలు ఎక్కువగా తినాలి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి జుట్టు కణాలను కాపాడి, జుట్టు రంగు మారకుండా చూస్తాయి.
జుట్టుకు ఈ రెండు అమృతమే
ఉసిరి: ఉసిరిలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెలనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించి, జుట్టు సహజ రంగును కాపాడతాయి. ఉసిరిని నేరుగా తినడం, ఉసిరి నూనె వాడటం, లేదా ఉసిరితో హెయిర్ మాస్క్‌లు వేసుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి.
గుడ్లు: గుడ్లలోని ప్రొటీన్, విటమిన్ బి12 వంటి పోషకాలు మెలనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. గుడ్లను ఆహారంలో తీసుకోవడం లేదా హెయిర్ ప్యాక్స్‌గా వాడటం వల్ల జుట్టు బలంగా, సిల్కీగా మారుతుంది.
ముగింపు
తెల్ల జుట్టు కనిపించగానే రంగులు వేసుకోవడానికి బదులుగా, మీ ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా సమస్యను మూలం నుంచి పరిష్కరించుకోవచ్చు. సరైన పోషకాహారం మీ జుట్టుకే కాదు, మీ సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.
చిన్న వయసులో తెల్ల జుట్టు సమస్యను నివారించడానికి మీరు పాటించే సహజసిద్ధమైన చిట్కాలు ఏమైనా ఉన్నాయా? కామెంట్లలో పంచుకోండి.
ఇలాంటి మరిన్ని కథనాల కోసం మా వెబ్‌సైట్ telugu13.com ను ఫాలో అవ్వండి.
