చియా సీడ్స్ & బీట్‌రూట్: ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన కాంబినేషన్!

 

చియా సీడ్స్, బీట్‌రూట్ - ఈ రెండూ వాటి స్వంతంగా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని మనకు తెలుసు. చియా సీడ్స్‌లో ఫైబర్, ప్లాంట్ ఆధారిత ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అలాగే, బీట్‌రూట్‌లో ఫైబర్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ బి6 వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మెదడు అభివృద్ధికి, గుండె ఆరోగ్యానికి, మరియు మొత్తం ఆహార సమతుల్యతకు సహాయపడుతుంది. బీట్‌రూట్‌ను సాధారణంగా జ్యూస్ లేదా సలాడ్ రూపంలో తీసుకుంటారు. అయితే, ఈ రెండింటిని కలిపి తీసుకుంటే కలిగే లాభాలు రెట్టింపు అవుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

బీట్‌రూట్, చియా సీడ్స్ కలిపి తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు | Benefits of Combining Beetroot and Chia Seeds

బీట్‌రూట్, చియా విత్తనాలను కలిపి తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో గణనీయమైన సానుకూల మార్పులు వస్తాయి. ఈ రెండూ కలిపి పనిచేసి మీ ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా సహాయపడతాయి:

బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది: చియా సీడ్స్ శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించడంలో ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. బీట్‌రూట్‌లో ఉండే పీచు పదార్థం, చియా సీడ్స్‌తో కలిసి మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచి, అనవసరమైన ఆహారం తీసుకోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: బీట్‌రూట్‌లో ఉండే ఫైబర్, చియా సీడ్స్‌లో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు కలిసి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను నివారించి, పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

శరీర డిటాక్సిఫికేషన్‌కు సహాయపడుతుంది: ఈ రెండూ కలిసి శరీరంలోని విష పదార్థాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయి. ఇది ఒక మంచి డిటాక్సిఫికేషన్ ప్రక్రియను అందిస్తుంది, తద్వారా మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది: ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. బీట్‌రూట్‌లో ఉండే నైట్రేట్లు రక్తపోటును తగ్గించి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

శక్తిని పెంచుతుంది: ఈ రెండూ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించి, శక్తి స్థాయిలను పెంచుతాయి. వ్యాయామం చేసేవారికి ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఎలా తీసుకోవాలి? | How to Consume?

చియా విత్తనాలను తప్పకుండా నానబెట్టి మాత్రమే తినాలి. నానబెట్టిన చియా విత్తనాలను బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌తో కలిపి తాగవచ్చు, లేదా బీట్‌రూట్ సలాడ్‌లో కలుపుకొని తినవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల పోషకాలు శరీరానికి సరిగ్గా అందుతాయి.