పల్లె బతుకు నుండి పట్నం పరుగు... మధ్యలో పెరుగుతున్న బరువు!
ఒకప్పుడు మన పల్లెటూళ్లలో కష్టపడి పనిచేసే రాము, పొద్దున్నే లేచి పొలానికి నడిచి వెళ్ళేవాడు. రోజంతా శారీరక శ్రమ, ఇంట్లో వండిన జొన్న రొట్టెలు, పప్పుచారుతో ఆరోగ్యంగా ఉండేవాడు. కానీ, మంచి ఉద్యోగం, మెరుగైన జీవితం కోసం హైదరాబాద్ లాంటి మహానగరానికి వలస వచ్చాడు. ఇప్పుడు అతని జీవితం పూర్తిగా మారిపోయింది. గంటల తరబడి డెస్క్ ముందు కూర్చోవడం, బస్సుల కోసం పరుగు, సమయానికి తినడానికి వీలులేక రోడ్డు పక్కన దొరికే నూడిల్స్, బిర్యానీలతో కడుపు నింపుకోవడం. ఫలితం? ఆరు నెలల్లోనే అతని నడుము చుట్టుకొలత పెరిగింది, అనారోగ్య సమస్యలు మొదలయ్యాయి.
ఇది కేవలం రాము కథ కాదు, పల్లెల నుండి పట్టణాలకు వలస వస్తున్న లక్షలాది మంది భారతీయుల వాస్తవ గాథ. అభివృద్ధి, అవకాశాల కోసం మనం వేస్తున్న పరుగులో, మన ఆరోగ్యాన్ని, ముఖ్యంగా మన నడుము చుట్టుకొలతను పణంగా పెడుతున్నామా? పట్టణ వలసలు మన నడుములను ఎలా పెంచుతున్నాయో, దీని వెనుక ఉన్న కారణాలు, మరియు పరిష్కార మార్గాలను ఈ కథనంలో వివరంగా చర్చిద్దాం.
సంఖ్యలు చెబుతున్న నిజాలు: పట్టణ ఊబకాయం ఒక మహమ్మారి
భారతదేశంలో పట్టణ, గ్రామీణ ప్రాంతాల మధ్య ఊబకాయం విషయంలో గణనీయమైన వ్యత్యాసం ఉందని అనేక అధ్యయనాలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి. ప్రఖ్యాత వైద్య పత్రిక 'ది లాన్సెట్' (The Lancet) లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, భారతదేశంలోని పట్టణ ప్రాంతాలలో నివసించే మహిళల్లో ఊబకాయం రేటు గ్రామీణ ప్రాంతాల కంటే దాదాపు రెట్టింపుగా, మరియు పురుషులలో మూడు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంది. పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడం, అంటే నడుము చుట్టుకొలత పెరగడం (Abdominal Obesity) కూడా నగరవాసులలోనే అధికంగా కనిపిస్తోంది.
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రకారం, ఊబకాయం అనేది గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, రక్తపోటు వంటి అనేక అసంక్రమిత వ్యాధులకు (Non-Communicable Diseases) ప్రధాన కారణం. నడుము చుట్టూ పేరుకుపోయే కొవ్వు, ముఖ్యంగా విసెరల్ ఫ్యాట్ (Visceral Fat), కేవలం చర్మం కింద ఉండే కొవ్వు కన్నా చాలా ప్రమాదకరమైనది. ఇది మన అంతర్గత అవయవాల చుట్టూ పేరుకుపోయి, వాటి పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది. కాబట్టి, పెరుగుతున్న నడుము చుట్టుకొలత కేవలం సౌందర్య సమస్య కాదు, అది తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి ఒక స్పష్టమైన హెచ్చరిక.
పల్లె నుండి పట్నం: జీవనశైలిలో అనేక మార్పులు
పల్లెటూరి నుండి పట్నానికి మారినప్పుడు మన జీవనశైలిలో అనేక మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. అవే మన నడుము చుట్టుకొలత పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలుగా మారుతున్నాయి.
ఆహారపు అలవాట్లలో పెను మార్పులు
పల్లెల్లో సాధారణంగా ఇంట్లో వండిన, తాజా ఆహారం తీసుకుంటారు. జొన్న, రాగి, సజ్జ వంటి పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే తృణధాన్యాలు, పప్పులు, కూరగాయలు వారి ఆహారంలో ప్రధాన భాగం. కానీ నగరాలకు రాగానే ఈ పరిస్థితి తలకిందులవుతుంది.
- ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ లభ్యత: సమయాభావం వల్ల, చాలామంది సులభంగా లభించే బ్రెడ్, బిస్కెట్లు, నూడిల్స్ వంటి ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్‌పై ఆధారపడతారు. వీటిలో ఉప్పు, చక్కెర, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి.
- జంక్ ఫుడ్ సంస్కృతి: స్విగ్గీ, జొమాటో వంటి ఫుడ్ డెలివరీ యాప్‌ల పుణ్యమా అని, పిజ్జాలు, బర్గర్లు, బిర్యానీలు కేవలం ఒక క్లిక్ దూరంలో ఉన్నాయి. రోడ్డు పక్కన బండి మీద దొరికే ఫ్రైడ్ రైస్, బజ్జీలు కూడా యువతను ఆకర్షిస్తున్నాయి. ఈ అధిక కేలరీలు ఉన్న ఆహారం నేరుగా నడుము చుట్టూ కొవ్వుగా పేరుకుపోతుంది.
కనుమరుగవుతున్న శారీరక శ్రమ
గ్రామీణ జీవనశైలి సహజంగానే శారీరక శ్రమతో ముడిపడి ఉంటుంది. పొలం పనులు, పశువుల పెంపకం, మైళ్ళ దూరం నడవడం వంటివి వారి దినచర్యలో భాగం. కానీ, నగర జీవితం దీనికి పూర్తి భిన్నం.
- కూర్చుని చేసే ఉద్యోగాలు (Sedentary Jobs): ఐటీ రంగం వంటి అనేక ఉద్యోగాలలో గంటల తరబడి ఒకేచోట కంప్యూటర్ ముందు కూర్చోవాల్సి వస్తుంది.
- ప్రయాణ సాధనాలపై ఆధారపడటం: దగ్గరి ప్రదేశాలకు కూడా నడిచి వెళ్లే అలవాటు పోయి, బైక్‌లు, బస్సులు, కార్లపై ఆధారపడటం పెరిగింది. లిఫ్టులు, ఎస్కలేటర్ల వాడకం వల్ల మెట్లు ఎక్కే శ్రమ కూడా లేకుండా పోయింది.
- వ్యాయామానికి సమయం లేకపోవడం: ఉదయం నుండి రాత్రి వరకు పని, ప్రయాణంతోనే సరిపోవడంతో, వ్యాయామం చేయడానికి సమయం, ఓపిక రెండూ ఉండటం లేదు.
పెరిగిన ఒత్తిడి, మారిన నిద్ర వేళలు
పట్టణ జీవితం అవకాశాలతో పాటు అపారమైన ఒత్తిడిని కూడా మోసుకొస్తుంది. ఉద్యోగంలో పోటీ, ట్రాఫిక్, ఆర్థిక ఒత్తిళ్లు, కుటుంబానికి దూరంగా ఉండటం వంటివి నిరంతర ఒత్తిడికి కారణమవుతాయి. WebMD వంటి ఆరోగ్య వెబ్‌సైట్‌ల ప్రకారం, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వల్ల శరీరంలో కార్టిసాల్ (Cortisol) అనే హార్మోన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఈ హార్మోన్ పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అంతేకాక, నగరాల్లో చాలామంది ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, షిఫ్టులలో పనిచేయడం వల్ల నిద్ర చక్రం (Sleep Cycle) దెబ్బతింటుంది. నిద్రలేమి కూడా అనారోగ్యకరమైన ఆహారంపై కోరికలను పెంచి, బరువు పెరగడానికి దోహదపడుతుంది.
పెరుగుతున్న నడుము, తరుగుతున్న ఆయుష్షు: ఆరోగ్య ప్రమాదాలు
నడుము చుట్టుకొలత పెరగడం అనేది అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులకు ఆహ్వానం పలకడమే.
- టైప్ 2 డయాబెటిస్ (మధుమేహం): పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు (Insulin Resistance) దారితీసి, మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- గుండె జబ్బులు మరియు రక్తపోటు: అధిక కొవ్వు రక్తనాళాలలో పేరుకుపోయి, అధిక రక్తపోటు, గుండెపోటు, మరియు పక్షవాతానికి కారణమవుతుంది.
- ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి: కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోయి, దాని పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది.
- కీళ్ల నొప్పులు: అధిక బరువు మోయలేక మోకాళ్లు, కీళ్లపై భారం పడి, కీళ్ల నొప్పులు, ఆర్థరైటిస్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
- కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు: ఊబకాయం పెద్దప్రేగు, బ్రెస్ట్, మరియు ఇతర క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
ముగింపు
పట్టణ వలసలు ఆర్థికంగా మనల్ని ముందుకు నడిపిస్తున్నప్పటికీ, ఆరోగ్యపరంగా వెనక్కి లాగుతున్నాయనేది అక్షర సత్యం. పెరుగుతున్న నడుము చుట్టుకొలత ఈ ప్రమాదానికి ఒక స్పష్టమైన కొలమానం. అయితే, దీనికి పరిష్కారం పట్నాలను వదిలి పల్లెలకు తిరిగి వెళ్లడం కాదు. పట్టణ జీవితంలోనే ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను మన దినచర్యలో భాగం చేసుకోవడం. మనం సంపాదించే సంపదను ఆస్వాదించాలంటే, అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన సంపద అయిన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మన బాధ్యత.
నగర జీవితంలో మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు ఎలాంటి చిట్కాలు పాటిస్తున్నారు? మీ అనుభవాలను, సలహాలను క్రింద కామెంట్లలో పంచుకోండి. ఈ ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని మీ స్నేహితులతో, బంధువులతో షేర్ చేసి, వారిలో కూడా అవగాహన కల్పించండి.
