ఈ 4 తప్పులు చేస్తే ఆరోగ్యం గుల్ల.. నిపుణుల హెచ్చరిక
ఉరుకుల పరుగుల జీవితం, నెలవారీ టార్గెట్లు, మారుతున్న ఆహారపు అలవాట్లు.. ఇవన్నీ కలిసి ఉద్యోగులపై, ముఖ్యంగా ఇంటా బయటా బాధ్యతలు నిర్వర్తించే మహిళలపై తీవ్రమైన ఒత్తిడిని పెంచుతున్నాయి. ఫలితంగా, చిన్న వయసులోనే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వారిని చుట్టుముడుతున్నాయి. అయితే, కొన్ని చెడు అలవాట్లను మార్చుకుంటే, ఒత్తిడిని చిత్తు చేసి ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మీరు ఈ తప్పులు చేస్తున్నారా?
1. అతిగా కాఫీ, టీలు తాగడం
పని ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం కోసం రోజుకు నాలుగైదు కప్పుల కాఫీ, టీలు తాగడం చాలామందికి అలవాటు. కానీ, ఇందులోని కెఫిన్ శరీరంలో కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్) ఉత్పత్తిని పెంచి, మానసిక ఒత్తిడిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. వీటికి బదులుగా కెఫిన్ లేని గ్రీన్ టీ, లెమన్ టీ వంటివి తీసుకోవడం మంచిది.
2. బయటి భోజనంపై ఆధారపడటం
సమయం లేక చాలామంది ఉద్యోగులు ఇంటి భోజనానికి బదులుగా ఆఫీస్ క్యాంటీన్ ఫుడ్ లేదా ఆన్లైన్లో పిజ్జాలు, బర్గర్లు ఆర్డర్ చేసుకుంటారు. పౌష్టికాహార లోపం వల్ల ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. అందుకే, సమయం కుదిరించుకుని అయినా సరే, సమతులాహారం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.
3. నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేయడం
ఉద్యోగులు ఎదుర్కొనే ప్రధాన సమస్య నిద్రలేమి. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట షిఫ్టులలో పనిచేసేవారిలో ఈ సమస్య ఎక్కువ. సరైన నిద్ర లేకపోతే సర్కాడియన్ రిథమ్ (శరీర గడియారం) దెబ్బతిని, ఒత్తిడి, ఆందోళన పెరిగి, లేనిపోని రోగాలు వస్తాయి. కాబట్టి, రోజూ తగినంత నిద్రపోవడం తప్పనిసరి.
4. అస్తవ్యస్తమైన వ్యాయామం
రోజంతా కూర్చొని పనిచేయడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. దీనిని తగ్గించుకోవడానికి, వారాంతాల్లో సమయం దొరికినప్పుడు ఒకేసారి గంటల తరబడి అతిగా వ్యాయామం చేస్తుంటారు. ఇది కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. బదులుగా, ప్రతిరోజూ కనీసం అరగంటైనా నడక లేదా తేలికపాటి వ్యాయామాన్ని దినచర్యలో భాగం చేసుకోవాలి.
ముగింపు
ఉద్యోగంలో రాణించడం ఎంత ముఖ్యమో, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. పైన చెప్పిన చిన్న చిన్న మార్పులను జీవనశైలిలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా, పని ఒత్తిడిని జయించి, ఆరోగ్యకరమైన, ఆనందకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.
పని ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు పాటించే ప్రత్యేక చిట్కాలు ఏమిటి? మీ అనుభవాలను పంచుకోండి.
ఇలాంటి మరిన్ని కథనాల కోసం మా వెబ్సైట్ telugu13.com ను ఫాలో అవ్వండి.
