కొలెస్ట్రాల్ కన్నా ఇదే ప్రమాదం: చక్కెరతో గుండెకు ముప్పు!
మనం రోజూ మనకు తెలియకుండానే తీసుకునే ఒక తెల్లటి పదార్థం, కొలెస్ట్రాల్ కన్నా ప్రమాదకరంగా మన గుండె ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తోందని తాజా అధ్యయనం హెచ్చరిస్తోంది. అదే చక్కెర. రోజులో కేవలం ఒక్క స్పూను అదనపు చక్కెర తీసుకున్నా గుండెకు 18 శాతం ఎక్కువ ముప్పు అని, అదే రెండింతలు తీసుకుంటే 21 శాతం ప్రమాదాన్ని కొని తెచ్చుకున్నట్టేనని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అధ్యయనంలో షాకింగ్ నిజాలు
ప్రఖ్యాత 'జామా ఇంటర్నేషనల్ మెడికల్ జర్నల్' ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజువారీ ఆహారంలో 25 శాతం లేదా అంతకన్నా ఎక్కువ చక్కెరలు తీసుకునే వారు, 10 శాతం కన్నా తక్కువ తీసుకునే వారితో పోలిస్తే, హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో చనిపోయే అవకాశం రెట్టింపు ఉంటుందని తేలింది. అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఆహారాల ద్వారా చక్కెరలు అధికంగా తీసుకునే వారిలో గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా గణనీయంగా పెరుగుతోందని ఈ అధ్యయనం స్పష్టం చేసింది.
వ్యాయామం చేసినా తప్పదు!
చాలామంది రోజూ వ్యాయామం చేస్తున్నాం కదా, ఏం తిన్నా ఫర్వాలేదు అనుకుంటారు. కానీ, చక్కెర విషయంలో ఈ నియమం వర్తించదు. రోజూవారీ వ్యాయామాలు చేసే వారిలో కూడా అధిక చక్కెర వల్ల కలిగే ప్రమాదం పొంచి ఉంటుందని ఈ నివేదిక హెచ్చరించింది.
చక్కెర ఎలా హాని చేస్తుంది?
అధిక చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో రక్తపోటు, ఇన్ఫ్లమేషన్ (అంతర్గత వాపు), చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయులు పెరుగుతాయి. ఈ మూడు అంశాలు నేరుగా గుండె జబ్బులకు, గుండెపోటుకు దారితీస్తాయి. ఏడాదికి కనీసం పది లక్షల మంది గుండె జబ్బులకు, ఇరవై రెండు లక్షల మంది టైప్ 2 డయాబెటిస్కు రోజూవారీ ఆహారంలో తీసుకునే చక్కెరలే కారణమవుతున్నాయని అంచనా.
ముగింపు
వయసుతో సంబంధం లేకుండా, ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఆహారంలో చక్కెర శాతాన్ని గమనించుకోవాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది. ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు, శీతల పానీయాలు, స్వీట్లలో దాగి ఉండే అదనపు చక్కెరల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండటం ద్వారా మన గుండె ఆరోగ్యాన్ని మనమే కాపాడుకోవచ్చు.
ఈ అధ్యయనం గురించి తెలుసుకున్న తర్వాత, మీ రోజువారీ ఆహారంలో చక్కెర వాడకాన్ని తగ్గించుకోవాలని మీరు భావిస్తున్నారా? కామెంట్లలో పంచుకోండి.
ఇలాంటి మరిన్ని కథనాల కోసం మా వెబ్సైట్ telugu13.com ను ఫాలో అవ్వండి.
