వానాకాలంలో డీహైడ్రేషనా? ఈ ఆహారాలతో మీ చర్మం మెరిసిపోద్ది!
వర్షాకాలంలో వాతావరణం చల్లగా ఉండటంతో మనకు పెద్దగా దాహం వేయదు. దీంతో నీళ్లు తక్కువగా తాగుతాం. కానీ, ఈ అలవాటు శరీరాన్ని డీహైడ్రేషన్‌కు గురిచేసి, చర్మం పొడిబారడానికి, జుట్టు నిర్జీవంగా మారడానికి కారణమవుతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అయితే, కేవలం నీళ్లు తాగడమే కాదు, నీటిశాతం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా కూడా ఈ సమస్యను అధిగమించి, అందాన్ని, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
వర్షాకాలంలో మీ డైట్‌లో ఉండాల్సినవి
నీటిశాతం అధికంగా ఉండేవి: శరీరానికి కావాల్సిన నీటిని అందించడంలో పుచ్చకాయ, దోసకాయ వంటివి అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. వీటితో పాటు సూప్‌లు, మజ్జిగ, పెరుగు, మొలకలను కూడా మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి.
యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ పండ్లు: బొప్పాయి, బెర్రీలు, ఆపిల్, దానిమ్మ వంటి పండ్లు చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి కాపాడతాయి. ముఖ్యంగా జామ, లిచీ పండ్లలోని విటమిన్-సి ముడతలను నివారించి, చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుతుంది.
మేలు చేసే కూరగాయలు, కొవ్వులు: పొట్లకాయ, కాకరకాయ, గుమ్మడికాయ వంటి కూరగాయలు చర్మ వ్యాధులను నివారించి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. అవకాడో, బాదం, వాల్‌నట్స్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు చర్మాన్ని మృదువుగా, ప్రకాశవంతంగా మారుస్తాయి.
వీటికి దూరంగా ఉండండి
ఈ కాలంలో జీర్ణశక్తి కాస్త మందగిస్తుంది కాబట్టి, వేపుళ్లు, అధిక కారంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. అలాగే, చక్కెరతో కూడిన డెజర్ట్స్‌కు బదులుగా, పెరుగులో లేదా తాజా పండ్లలో తేనె కలుపుకుని తినడం రుచికి రుచి, ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యం.
ముగింపు
వర్షాకాలంలో సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా, మన శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవచ్చు. ఇది మన చర్మాన్ని, జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా, బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, ఈ సీజన్‌లో మీ ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టండి.
వర్షాకాలంలో మీ చర్మాన్ని, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు ప్రత్యేకంగా తీసుకునే ఆహారం ఏది? కామెంట్లలో పంచుకోండి.
ఇలాంటి మరిన్ని కథనాల కోసం మా వెబ్‌సైట్ telugu13.com ను ఫాలో అవ్వండి.
