ఆస్తమా, దగ్గు ఉన్నవారు వర్షాకాలంలో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
వర్షాకాలంలో వాతావరణ మార్పుల వల్ల దగ్గు, ఆస్తమా, సీఓపీడీ వంటి శ్వాసకోశ సమస్యలు ఉన్నవారు చాలా ఇబ్బంది పడతారు. ఈ కాలంలో వారు తీసుకునే ఆహారం విషయంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలని, కొన్ని నియమాలు పాటించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
వేడి వద్దు.. మరీ చల్లదనం వద్దు
ఈ నియమం చాలా ముఖ్యమైనది. ఈ కాలంలో తీసుకునే ఆహారం అతి వేడిగా లేదా మరీ చల్లగా ఉండకూడదు. ఐస్‌క్రీమ్, ఫ్రిజ్‌లోంచి తీసిన పెరుగు వంటి చల్లటి పదార్థాలు గొంతులోని సున్నితమైన పొరలను దెబ్బతీసి దగ్గును, ఆయాసాన్ని పెంచుతాయి. అలాగే, సలసల కాగే వేడి సూప్‌లు, పానీయాలు కూడా గొంతులో చికాకు, నొప్పిని అధికం చేస్తాయి. వేడివేడిగా ఉన్నవి తాగితే రోగనిరోధక శక్తి కూడా తగ్గుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఈ ఆహారాలు మీ నేస్తాలు
శ్వాసకోశ సమస్యలు ఉన్నవారు యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ (వాపును తగ్గించే) గుణాలున్న ఆహారం తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు ఎక్కువగా ఉండే అవిసె గింజలు, వాల్‌నట్స్, సాల్మన్ చేపలు వంటివి ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరిచి, వాపును తగ్గిస్తాయి.
ఫ్రిజ్‌లోని ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్త
ఫ్రిజ్‌లో పెట్టిన ఆహార పదార్థాలను తీసిన వెంటనే చల్లగా తినవద్దు. వాటిని కొద్దిసేపు బయటపెట్టి, గది ఉష్ణోగ్రతకు వచ్చాక లేదా గోరువెచ్చగా చేసుకుని తినడం మంచిది.
ముగింపు
వర్షాకాలంలో శ్వాసకోశ సమస్యలు ఉన్నవారు, కేవలం బయటి వాతావరణం నుంచే కాకుండా, తీసుకునే ఆహారం విషయంలో కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా ఆహారం యొక్క ఉష్ణోగ్రతపై శ్రద్ధ పెట్టడం ద్వారా, ఈ కాలంలో వచ్చే ఇబ్బందుల నుంచి సులభంగా బయటపడవచ్చు.
వర్షాకాలంలో దగ్గు, ఆస్తమా వంటి శ్వాసకోశ సమస్యలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీరు పాటించే ప్రత్యేక చిట్కాలు ఏమిటి? కామెంట్లలో పంచుకోండి.
ఇలాంటి మరిన్ని కథనాల కోసం మా వెబ్‌సైట్ telugu13.com ను ఫాలో అవ్వండి.
