మీరు ఎప్పుడు తింటున్నారో అదే ముఖ్యం: ఆలస్యమైతే గుండెకు ప్రమాదమే!
ఉదయం త్వరగా నిద్ర లేవడం, రాత్రి త్వరగా పడుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని మనకు తెలుసు. ఇప్పుడు ఇదే సూత్రం మన భోజనానికి కూడా వర్తిస్తుందని, ముఖ్యంగా మన గుండె ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా కీలకమని ఒక ఫ్రెంచ్ అధ్యయనం స్పష్టం చేస్తోంది. మనం ఏం తింటున్నామనే దానికంటే, ఎప్పుడు తింటున్నామనేది కూడా అంతే ముఖ్యమని ఈ పరిశోధన నొక్కి చెబుతోంది.
ఆలస్యమయ్యే ప్రతి గంటకూ ప్రమాదమే!
ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, ఆహారం తీసుకునే సమయానికి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదానికి ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది. ఉదయం 8 గంటలకు అల్పాహారం చేసేవారితో పోలిస్తే, 9 గంటలకు చేసేవారికి గుండె జబ్బుల ముప్పు 6% ఎక్కువగా ఉంటోంది. ఇక రాత్రి 8 గంటల లోపు భోజనం చేసేవారితో పోలిస్తే, రాత్రి 9 గంటల తర్వాత చేసేవారికి ఈ ప్రమాదం ఏకంగా 28% ఎక్కువగా ఉన్నట్లు పరిశోధకులు గుర్తించారు.
సమయానికి తినడం ఎందుకంత ముఖ్యం?
త్వరగా, క్రమం తప్పకుండా ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని వివిధ అవయవాల జీవగడియారాలు (biological clocks) సరిగ్గా పనిచేస్తాయి. ఉదయం త్వరగా తినడం, రాత్రి త్వరగా తినడం వల్ల, రాత్రిపూట మన శరీరానికి ఎక్కువసేపు ఉపవాసం ఉండే అవకాశం లభిస్తుంది. ఇది రక్తపోటు, ఇన్సులిన్ స్పందన, మరియు కణస్థాయి వాపు ప్రక్రియను నియంత్రించి, గుండెపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
భారతీయులకు ఇది మరింత ముఖ్యం
ఈ అధ్యయన ఫలితాలు భారతీయులకు మరింత ప్రాముఖ్యతను సంతరించుకున్నాయి. ప్రపంచ సగటు కంటే మన దేశంలో గుండె రక్తనాళాల జబ్బులతో మరణించే వారి సంఖ్య ఎక్కువగా ఉందని 'గ్లోబల్ బర్డెన్ డిసీజ్' అధ్యయనం చెబుతోంది.
ముగింపు
ఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం, మనం తినే ఆహారంతో పాటు, తినే సమయానికి కూడా ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఉదయం 8 గంటల లోపు అల్పాహారం, రాత్రి 8 గంటల లోపు రాత్రి భోజనం పూర్తి చేయడం అనేది ఒక సులభమైన, కానీ అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆరోగ్య సూత్రం.
మీరు మీ రోజువారీ భోజన సమయాల విషయంలో ఎంత కచ్చితంగా ఉంటారు? ఈ అధ్యయనం గురించి తెలుసుకున్న తర్వాత ఏమైనా మార్పులు చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కామెంట్లలో పంచుకోండి.
ఇలాంటి మరిన్ని కథనాల కోసం మా వెబ్‌సైట్ telugu13.com ను ఫాలో అవ్వండి.
