గంట ఫోన్ చూస్తే చాలు.. కళ్లు, మెదడుకు ప్రమాదమే!
స్మార్ట్‌ఫోన్ మన జీవితంలో ఓ భాగమైపోయింది. అయితే, రోజుకు కేవలం గంటసేపు ఫోన్ వాడినా సరే, అది మన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతోందని ఒక తాజా అధ్యయనం హెచ్చరించింది. 'డిజిటల్ కంటి ఒత్తిడి' (Digital Eye Strain) అనే ఈ సమస్య ఆధునిక ఆరోగ్య సంక్షోభంగా మారుతోందని నిపుణులు ఆందోళన వ్యక్తం చేస్తున్నారు.
భారత యువతపై సర్వే.. షాకింగ్ నిజాలు
‘జర్నల్‌ ఆఫ్‌ ఐ మూమెంట్‌ రీసెర్చ్‌’లో ప్రచురితమైన ఈ అధ్యయనం, భారత యువతపై స్మార్ట్‌ఫోన్ వాడకం ప్రభావాన్ని విశ్లేషించింది. ఈ సర్వేలో, ఫోన్ వాడిన తర్వాత 60 శాతం మంది తీవ్రమైన కంటి అలసట, మెడ నొప్పితో బాధపడుతున్నట్లు తేలింది. ఇంకా ఆందోళనకరమైన విషయం ఏమిటంటే, 83 శాతం మంది ఆందోళన, నిద్రలేమి, మానసిక అలసట వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నట్లు చెప్పారు.
రీల్స్, ఈ-బుక్స్.. రెండూ డేంజరే
ఈ సమస్యలకు గల కారణాలను అధ్యయనకారులు వివరించారు. సోషల్ మీడియా రీల్స్‌లో వేగంగా మారే దృశ్యాలు, బ్రైట్‌నెస్ కనుపాపపై తీవ్ర ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. అలాగే, ఈ-బుక్స్‌లో చిన్న అక్షరాలను చదవడం కూడా కళ్లను బాగా అలసటకు గురిచేస్తుంది. ఒకేసారి 20 నిమిషాలకు మించి ఫోన్ వాడటం మంచిది కాదని, డిజిటల్ పరికరాలు విడుదల చేసే నీలికాంతి (Blue Light) నిద్ర రుగ్మతలకు దారితీస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
సమయమే కాదు, కంటెంట్ కూడా ముఖ్యమే
ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, మనం ఫోన్‌పై ఎంత సేపు గడుపుతున్నామనేదే కాదు, ఎలాంటి కంటెంట్ చూస్తున్నామనేది కూడా మన ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. వేగవంతమైన వీడియోలు, చిన్న అక్షరాలు కళ్లను, మెదడును ఎక్కువగా అలసిపోయేలా చేస్తాయి.
ముగింపు
డిజిటల్ కంటి ఒత్తిడి అనేది తేలికగా తీసుకునే విషయం కాదు. ఇది దీర్ఘకాలంలో తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి, స్మార్ట్‌ఫోన్ వాడకంపై స్వీయ నియంత్రణ పాటించడం, తరచుగా విరామం తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
డిజిటల్ కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి మీరు ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకుంటున్నారు? '20-20-20' రూల్ వంటివి పాటిస్తారా? కామెంట్లలో పంచుకోండి.
ఇలాంటి మరిన్ని కథనాల కోసం మా వెబ్‌సైట్ telugu13.com ను ఫాలో అవ్వండి.
