వ్యాయామం చేస్తున్నా బరువు తగ్గట్లేదా? ఈ 3 తప్పులే కారణం!
బరువు తగ్గడానికి, ఫిట్‌గా ఉండటానికి రోజూ గంటల తరబడి వ్యాయామం చేస్తున్నా, కొందరిలో అనుకున్న ఫలితాలు కనిపించవు. ఇందుకు కారణం, వారు వ్యాయామం తర్వాత చేసే కొన్ని చిన్న చిన్న పొరపాట్లేనని నిపుణులు అంటున్నారు. సరైన ఫలితాలు పొందాలంటే, వర్కౌట్ తర్వాత కొన్ని నియమాలు తప్పక పాటించాలి.
వ్యాయామం తర్వాత చేస్తున్న 3 తప్పులు
1. కూల్ డౌన్ చేయకపోవడం: వ్యాయామం చేసిన వెంటనే హడావుడిగా పనుల్లోకి వెళ్లిపోవడం చాలా పెద్ద తప్పు. వర్కౌట్ వల్ల పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రత, హృదయ స్పందన రేటు సాధారణ స్థితికి రావడానికి సమయం పడుతుంది. వ్యాయామం ముగిశాక, కొద్దిసేపు విశ్రాంతిగా కూర్చోవడం లేదా తేలికపాటి స్ట్రెచింగ్ చేయడం వల్ల కండరాలకు విశ్రాంతి లభించి, నొప్పులు రాకుండా ఉంటాయి.
2. తప్పుడు ఆహారం తినడం: వ్యాయామం తర్వాత బాగా ఆకలి వేయడం సహజం. అలాంటప్పుడు నూనెలో వేయించిన ఆహారం, జంక్ ఫుడ్ వంటివి అస్సలు తినకూడదు. వాటికి బదులుగా, కండరాల మరమ్మతుకు సహాయపడే ప్రొటీన్లు, శక్తినిచ్చే కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండే ఉడకబెట్టిన గుడ్లు, కూరగాయలు, పండ్లు వంటి తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవాలి.
3. నీళ్లు తాగకపోవడం: వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చెమట రూపంలో శరీరం చాలా నీటిని కోల్పోతుంది. వర్కౌట్ తర్వాత వెంటనే తగినన్ని నీళ్లు తాగకపోతే, శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది. ఇది కండరాల నొప్పులకు, నీరసానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి, వ్యాయామం తర్వాత తప్పకుండా నీళ్లు తాగాలి.
ముగింపు
వ్యాయామం చేయడం ఎంత ముఖ్యమో, ఆ తర్వాత సరైన రికవరీ పద్ధతులు పాటించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఈ చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు పడిన కష్టానికి పూర్తి ఫలితాన్ని పొంది, మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను వేగంగా చేరుకోగలుగుతారు.
వ్యాయామం తర్వాత మీరు చేసే రికవరీ రొటీన్ ఏమిటి? మీరు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకుంటారు? కామెంట్లలో పంచుకోండి.
ఇలాంటి మరిన్ని కథనాల కోసం మా వెబ్‌సైట్ telugu13.com ను ఫాలో అవ్వండి.
