ఇతరులతో పోల్చుకోవడం ఆపండి: ఆత్మన్యూనతను జయించడం ఎలా?

మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చుకోవడం ఆపండి: ఆత్మన్యూనత నుండి బయటపడటం ఎలా?

పోలిక: ఆనందాన్ని దొంగిలించే దొంగ

మీరు ఎప్పుడైనా మీ ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఫీడ్‌ను స్క్రోల్ చేస్తూ, మీ స్నేహితుల వెకేషన్ ఫోటోలు, వారి కొత్త ఉద్యోగాలు లేదా వారి "పర్ఫెక్ట్" సంబంధాలను చూసి, అకస్మాత్తుగా మీ జీవితం చాలా సాదాసీదాగా, వెనుకబడిపోయినట్లుగా అనిపించిందా? మీ సమాధానం 'అవును' అయితే, మీరు ఒంటరి కారు. మనమందరం ఏదో ఒక సమయంలో "పోలిక" అనే ఉచ్చులో పడతాం. ఇది మానవ సహజం.

కానీ, ఈ పోలిక మన దినచర్యలో భాగమైపోయినప్పుడు, అది మన ఆనందాన్ని దొంగిలించి, "ఆత్మన్యూనతా భావానికి" (Inferiority Complex) దారితీస్తుంది. "నేను వాళ్లంత తెలివైనవాడిని కాదేమో," "నేను అంత అందంగా లేనేమో," "నా జీవితం ఎప్పటికీ వాళ్లలా మారదేమో" వంటి ఆలోచనలు మన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పూర్తిగా నాశనం చేస్తాయి.

ఈ వ్యాసంలో, ముఖ్యంగా సోషల్ మీడియా ఈ పోలిక సంస్కృతిని ఎలా పెంచి పోషిస్తోందో మరియు ఈ విష వలయం నుండి బయటపడటానికి "ప్రతి ఒక్కరి ప్రయాణం భిన్నంగా ఉంటుంది" అనే నిజాన్ని మనం ఎలా అర్థం చేసుకోవాలో లోతుగా పరిశీలిద్దాం.

సోషల్ మీడియా: అవాస్తవిక ప్రమాణాల అద్దాల మేడ

ఒకప్పుడు మనం మన క్లాస్‌మేట్స్ లేదా పక్కింటివారితో మాత్రమే పోల్చుకునేవాళ్లం. కానీ ఇప్పుడు, సోషల్ మీడియా పుణ్యమా అని, మనం ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న లక్షలాది మంది "పర్ఫెక్ట్" వ్యక్తులతో మనల్ని మనం పోల్చుకుంటున్నాం. ఇది చాలా ప్రమాదకరమైన ఆట, ఎందుకంటే మనం చూసేది నిజం కాదు.

"హైలైట్ రీల్" (Highlight Reel) అనే మాయ

సోషల్ మీడియాలో ప్రజలు ఏం పంచుకుంటారు? వారి జీవితంలోని అత్యంత సంతోషకరమైన, విజయవంతమైన, అందమైన క్షణాలను మాత్రమే. దీనిని "హైలైట్ రీల్" అంటారు. వారు తమ విజయాలను, కొత్త కార్లను, విదేశీ పర్యటనలను పోస్ట్ చేస్తారు. కానీ వారు తమ వైఫల్యాలను, వారు పడిన కష్టాలను, వారి అభద్రతా భావాలను, లేదా తెల్లవారుజామున 3 గంటలకు వారు అనుభవించే ఒంటరితనాన్ని ఎప్పుడూ పోస్ట్ చేయరు.

సమస్య ఎక్కడ వస్తుందంటే, మనం వారి "హైలైట్ రీల్"ను మన "తెరవెనుక జీవితం" (Behind the Scenes)తో పోల్చుకుంటాం. వారి ఎడిట్ చేయబడిన, ఫిల్టర్ చేయబడిన ఉత్తమ క్షణాలను, మన సాధారణ, గజిబిజిగా ఉండే నిజ జీవితంతో పోల్చి చూసి, "నా జీవితం మాత్రమే ఇలా ఉంది" అని కుంగిపోతాం. ఇది ఆత్మన్యూనతకు దారితీసే మొదటి మెట్టు.

లైక్‌లు మరియు ఆమోదం కోసం ఆరాటం

సోషల్ మీడియా మన మెదడులోని "రివార్డ్ సిస్టమ్" (Dopamine pathways) పై పనిచేస్తుంది. మనం ఒక ఫోటో పెట్టినప్పుడు, ప్రతి లైక్, ప్రతి కామెంట్ మనకు ఒక చిన్న ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. దీనివల్ల, మన విలువ ఇతరులు మనల్ని ఎంతగా ఆమోదిస్తున్నారు అనేదానిపై ఆధారపడి ఉందని మనం తప్పుగా నమ్మడం ప్రారంభిస్తాం.

మీ పోస్ట్‌కు మీ స్నేహితుడి పోస్ట్ కంటే తక్కువ లైక్‌లు వస్తే, మీరు వారి కంటే తక్కువ విలువైనవారని కాదు. కానీ మన మెదడు దానిని ఆ విధంగానే విశ్లేషిస్తుంది. ఈ నిరంతర ఆమోదం కోసం ఆరాటం, మనల్ని మనం ఎవరో మరచిపోయేలా చేస్తుంది మరియు ఇతరులను మెప్పించే ముసుగు ధరించేలా చేస్తుంది. ఇది మన సహజమైన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పూర్తిగా దెబ్బతీస్తుంది.

ఆత్మన్యూనతా భావం: పోలిక యొక్క పరిణామం

నిరంతరం ఇతరులతో పోల్చుకోవడం వలన, మన దృష్టి మన లోపాలపైకి మళ్లుతుంది.

"నేను సరిపోను" అనే శాశ్వత భావన

"నేను తగినంత స్మార్ట్ కాదు." "నేను తగినంత ధనవంతుడిని కాదు." "నేను తగినంత ఆకర్షణీయంగా లేను." ఈ "తగినంత కాదు" (Not enough) అనే భావన ఆత్మన్యూనతకు మూలం. మీరు ఇతరుల ప్రమాణాలతో మిమ్మల్ని మీరు కొలుచుకున్నంత కాలం, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఏదో ఒక విషయంలో వెనుకబడి ఉన్నట్లే అనిపిస్తుంది. ఎందుకంటే ఎల్లప్పుడూ మీ కంటే తెలివైనవారు, మీ కంటే అందమైనవారు, మీ కంటే ధనవంతులైనవారు ఎవరో ఒకరు ఉంటూనే ఉంటారు. ఇది ఎప్పటికీ ముగియని పరుగు పందెం.

మీ సొంత బలాన్ని మరచిపోవడం

పోలిక యొక్క అతిపెద్ద నష్టం ఏమిటంటే, అది మన దృష్టిని మన బలాలు, మన విజయాల నుండి దూరం చేస్తుంది. మీరు ఒక అద్భుతమైన చిత్రకారుడు కావచ్చు, కానీ మీరు కోడింగ్‌లో రాణిస్తున్న మీ స్నేహితుడితో పోల్చుకుని బాధపడతారు. మీరు ఇతరులకు సహాయం చేసే దయగల హృదయం కలవారు కావచ్చు, కానీ ఎక్కువ జీతం సంపాదిస్తున్న వారితో పోల్చుకుని మిమ్మల్ని మీరు తక్కువ చేసుకుంటారు. పోలిక అనేది మీ ప్రత్యేకతను (Uniqueness) మీరే అవమానించుకోవడంతో సమానం.

పరిష్కారం: "ప్రతి ఒక్కరి ప్రయాణం భిన్నంగా ఉంటుంది"

ఈ ఆత్మన్యూనతా భావం నుండి బయటపడటానికి ఏకైక మార్గం, ఒక ప్రాథమిక నిజాన్ని బలంగా నమ్మడం: ప్రతి ఒక్కరి జీవిత ప్రయాణం భిన్నంగా ఉంటుంది.

యాపిల్స్‌ను ఆరెంజ్స్‌తో పోల్చలేరు

మీరు, మీ స్నేహితుడు ఒకే వయస్సు, ఒకే ఊరిలో ఉండవచ్చు, కానీ మీ ఇద్దరి నేపథ్యాలు, మీ బలాలు, మీ బలహీనతలు, మీ లక్ష్యాలు పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తికి లెక్కలు సులభంగా రావచ్చు, మరొకరికి సంగీతంలో అద్భుతమైన ప్రతిభ ఉండవచ్చు. లెక్కలలో ప్రతిభ ఉన్న వ్యక్తిని చూసి, సంగీతంలో ప్రతిభ ఉన్న వ్యక్తి "నేను పనికిరాను" అని అనుకోవడం ఎంత అవివేకం?

మీరు యాపిల్ పండు అయితే, మరో అద్భుతమైన యాపిల్ పండుగా ఎదగడానికి ప్రయత్నించండి, అంతేగాని ఆరెంజ్ పండులా మారడానికి ప్రయత్నించి విఫలమవ్వకండి. ప్రపంచానికి రెండూ అవసరమే.

ప్రతి విజయానికి వెనుక కనిపించని కష్టం ఉంటుంది

సోషల్ మీడియాలో మనం చూసే "ఓవర్నైట్ సక్సెస్" (Overnight Success) అనేది ఒక అబద్ధం. మనం చూసే ఆ విజయం వెనుక, మనకు కనిపించని ఎన్నో ఏళ్ల కఠోర శ్రమ, ఎన్నో నిద్రలేని రాత్రులు, ఎన్నో వైఫల్యాలు ఉంటాయి. మనం కేవలం వారి విజయాన్ని మాత్రమే చూసి, ఆ స్థాయికి చేరుకోవడానికి వారు పడిన కష్టాన్ని విస్మరిస్తాం. మీ ప్రయాణం నెమ్మదిగా సాగుతున్నట్లు అనిపిస్తే, దాని అర్థం మీరు విఫలమైనట్లు కాదు; మీరు మీ పునాదిని బలంగా నిర్మించుకుంటున్నారని అర్థం.

మీ టైమ్‌లైన్ మీది మాత్రమే

కొంతమంది 22 ఏళ్లకే తమ కెరీర్‌ను ప్రారంభిస్తారు, మరికొందరు 30 ఏళ్లకు సరైన దారిని కనుగొంటారు. కొంతమంది 25 ఏళ్లకే పెళ్లి చేసుకుంటారు, మరికొందరు 40 ఏళ్ల వరకు సింగిల్‌గా ఉండి ప్రపంచాన్ని చుట్టి వస్తారు. జీవితం అనేది 100 మీటర్ల పరుగు పందెం కాదు, అది ఒక మారథాన్. ఎవరు ముందు గమ్యాన్ని చేరుకున్నారన్నది ముఖ్యం కాదు, ఆ ప్రయాణాన్ని మీరు ఎంత ఆస్వాదించారు, మీ లక్ష్యాలను మీరు చేరుకున్నారా లేదా అన్నదే ముఖ్యం. మీ జీవితానికి మీరే డైరెక్టర్, మీ టైమ్‌లైన్‌ను ఇతరులతో పోల్చి గందరగోళపరచుకోకండి.

పోలికను ఆపి, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోవడం ఎలా?

అర్థం చేసుకోవడం మొదటి అడుగు అయితే, దాన్ని ఆచరణలో పెట్టడం రెండవ అడుగు.

1. సోషల్ మీడియా డిటాక్స్ (Digital Detox)

మిమ్మల్ని మీరు తక్కువగా భావించేలా చేసే అకౌంట్లను వెంటనే అన్‌ఫాలో (Unfollow) చేయండి. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యం కోసం మీరు తీసుకునే ఉత్తమ నిర్ణయం. మీ సోషల్ మీడియా సమయాన్ని పరిమితం చేసుకోండి. మీ ఫీడ్‌ను మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే, కొత్త విషయాలు నేర్పించే, లేదా మిమ్మల్ని నవ్వించే కంటెంట్‌తో నింపండి.

2. కృతజ్ఞతను (Gratitude) అలవాటు చేసుకోండి

మీరు ఇతరుల వద్ద ఉన్నదానిపై దృష్టి పెట్టినప్పుడు, మీరు మీ వద్ద ఉన్నదానిని మరచిపోతారు. ప్రతిరోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న మూడు విషయాలను రాయండి. అది మీ ఆరోగ్యం కావచ్చు, మీ కుటుంబం కావచ్చు, లేదా మీరు తిన్న మంచి భోజనం కావచ్చు. ఇది మీ దృష్టిని "లేనిదాని" నుండి "ఉన్నదాని" వైపుకు మళ్లిస్తుంది.

3. మీ సొంత ప్రగతిని ట్రాక్ చేయండి

మీరు ఎవరితోనైనా పోటీ పడాలి అనిపిస్తే, నిన్నటి మీతో మీరు పోటీ పడండి. నెల క్రితం మీరు ఎక్కడ ఉన్నారు? ఈ రోజు మీరు ఏమి కొత్తగా నేర్చుకున్నారు? మీ సొంత చిన్న విజయాలను (Small Wins) గుర్తించి, మిమ్మల్ని మీరు అభినందించుకోండి.

మీ విలువ మీ పోలికలో లేదు

ప్రియమైన మిత్రులారా, మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చుకోవడం అనేది మీ ప్రత్యేకతను మీరు అవమానించడంతో సమానం. 

మీరు ఈ ప్రపంచానికి అవసరమైన ఒక ప్రత్యేకమైన వ్యక్తి. మీ ప్రయాణం మీది మాత్రమే. ఇతరుల విజయాన్ని చూసి స్ఫూర్తి పొందండి, కానీ అసూయపడకండి. మీ దారిలో మీరు నడవండి, మీ వేగంతో మీరు పరుగెత్తండి. మీ ఆత్మవిశ్వాసం ఇతరుల ఆమోదంపై కాదు, మీ స్వీయ-అంగీకారంపై ఆధారపడి ఉండాలి.

---

మీ అభిప్రాయం పంచుకోండి 

ఈ వ్యాసంపై మీ అభిప్రాయం ఏమిటి? మీరు ఎప్పుడైనా సోషల్ మీడియా వల్ల ఆత్మన్యూనతకు గురయ్యారా? పోలిక నుండి బయటపడటానికి మీరు ఏ చిట్కాలు పాటిస్తారు? దయచేసి మీ ఆలోచనలను క్రింద కామెంట్స్ విభాగంలో మాతో పంచుకోండి.

ఈ ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి మరియు ఇలాంటి మరిన్ని వ్యక్తిత్వ వికాస కథనాల కోసం మా వెబ్‌సైట్ telugu13.com ను తప్పకుండా ఫాలో అవ్వండి!