రాత్రిపూట స్వీట్ తినాలనిపిస్తుందా? కారణం ఇదే!

 చక్కగా భోజనం చేసిన తర్వాత, ఐస్ క్రీం లేదా ఏదైనా తీపి పదార్థం తినకపోతే వెలితిగా అనిపించడం.. చాలా మందికి అనుభవమే. ఇది కేవలం ఒక చిన్న అలవాటుగానే మనం భావిస్తాం. కానీ, ప్రతిరోజూ రాత్రిపూట తీపి కోసం మనసు లాగడం వెనుక ఒక పెద్ద ఆరోగ్య రహస్యం దాగి ఉందని, అది మన శరీరం పంపుతున్న ఒక హెచ్చరిక సంకేతం కావచ్చని ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణురాలు అంజలి ముఖర్జీ వివరిస్తున్నారు.

కోరిక కాదు, అది శరీరం పంపుతున్న సంకేతం

అంజలి ముఖర్జీ ప్రకారం, రాత్రి భోజనం తర్వాత తీపి తినాలనే బలమైన కోరిక కేవలం అలవాటు మాత్రమే కాదు. అది మీ శరీరంలోని పోషకాల అసమతుల్యతకు లేదా మానసిక ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందన కావచ్చు. మీ శరీరం తక్షణ శక్తి, ఉపశమనం కోసం చక్కెరను ఒక మార్గంగా ఎంచుకుంటోంది. ముఖ్యంగా, భోజనం తర్వాత ఐస్ క్రీం వంటి చల్లని, తీపి పదార్థాల కోసం మనసు లాగడం ఈ రెండు సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు:

1. కాల్షియం లోపం: శరీరంలో కాల్షియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, స్వీట్స్ తినాలనే కోరిక పెరుగుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

2. అధిక ఒత్తిడి (High Stress): పగటిపూట మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, శరీరం దాన్ని ఎదుర్కోవడానికి, మూడ్‌ను తాత్కాలికంగా మెరుగుపరచుకోవడానికి చక్కెరను కోరుకుంటుంది. చక్కెర మెదడులో ఆనందాన్ని కలిగించే రసాయనాలను విడుదల చేసి, తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.

ఈ అలవాటును ఎలా అధిగమించాలి?

ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి, అంజలి ముఖర్జీ ఆహారపు అలవాట్లలో నెమ్మదిగా మార్పులు చేసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.

సాధారణ బరువు ఉన్నవారికి: మీరు సాధారణ బరువుతో ఉండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేవారైతే, ఈ అలవాటును క్రమంగా తగ్గించుకోవాలి.

• ప్రతిరోజూ తినే అలవాటును, వారానికి ఒకసారికి మార్చుకోండి.
• ఆ తర్వాత, పదిహేను రోజులకు ఒకసారికి తగ్గించండి.
• చివరగా, నెలకు ఒకసారికి పరిమితం చేయండి. ఈ ప్రక్రియ మీ రుచి మొగ్గలను (taste buds) తిరిగి శిక్షణ ఇవ్వడానికి, చక్కెరపై ఆధారపడటాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

అధిక బరువు ఉన్నవారికి: మీరు అధిక బరువుతో బాధపడుతుంటే, భోజనం తర్వాత డెజర్ట్‌లు తినే అలవాటును పూర్తిగా మానేయాలని అంజలి గట్టిగా సలహా ఇస్తున్నారు. దీనికి బదులుగా, జీవనశైలి మార్పులపై దృష్టి పెట్టాలి.

• క్రమం తప్పని వ్యాయామం చేయాలి.
• సమతుల్యమైన, పోషకాలు నిండిన భోజనం తినాలి.
• తగినంత నిద్ర పోవాలి. ఈ మార్పులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించి, అనవసరమైన కోరికలను నియంత్రిస్తాయి.

Also Read : Gen Z Trend: ఆల్కహాల్‌కు దూరంగా జెన్ జీ.. కారణాలు ఇవే!

ముగింపు

రాత్రిపూట స్వీట్ తినాలనే కోరికను అర్థం చేసుకోవడం, దాని మూల కారణాన్ని పరిష్కరించడం చాలా ముఖ్యం. అది కాల్షియం లోపమా లేదా ఒత్తిడా అని గమనించి, అవసరమైన మార్పులు చేసుకోవాలి. శరీరం పంపే సంకేతాలను వినడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడం ద్వారా, మనం ఈ అనారోగ్యకరమైన అలవాటు నుండి బయటపడి, దీర్ఘకాలంలో మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.

ఈ కథనంపై మీ అభిప్రాయాలను కామెంట్స్ రూపంలో పంచుకోండి. ఈ ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో షేర్ చేయండి. 

మరిన్ని ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాల కోసం telugu13.com ను అనుసరించండి.