మనం ఇష్టమైన మసాలా భోజనం లేదా బిర్యానీ తిన్న తర్వాత, ఛాతీలో మంటగా, పుల్లని త్రేన్పులతో ఇబ్బంది పడటం మనలో చాలామందికి అనుభవమే. దీనిని మనం సాధారణంగా "యాసిడ్ రిఫ్లక్స్" (Acid Reflux) లేదా "గుండెల్లో మంట" (Heartburn) అంటాము. ఇది అప్పుడప్పుడు వస్తే పెద్దగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ, ఇదే సమస్య తరచుగా, వారానికి రెండు మూడు సార్లు వేధిస్తుంటే, అది కేవలం యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కాదు, అది "GERD" (గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్) అనే దీర్ఘకాలిక వ్యాధికి సంకేతం కావచ్చు. ఈ రెండింటి మధ్య తేడాను అర్థం చేసుకోవడం, మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చాలా ముఖ్యం.
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్: ఇది ఒక సంఘటన
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అనేది ఒక శారీరక సంఘటన. మన కడుపు (జీర్ణాశయం) మరియు అన్నవాహిక (Esophagus) మధ్య ఒక వాల్వ్ (కండరపు వలయం) ఉంటుంది, దీనిని లోయర్ ఎసోఫాగియల్ స్ఫింక్టర్ (LES) అంటారు. మనం ఆహారం మింగినప్పుడు ఇది తెరుచుకుని, ఆహారం కడుపులోకి వెళ్ళగానే గట్టిగా మూసుకుపోతుంది. దీనివల్ల కడుపులోని శక్తివంతమైన యాసిడ్లు, జీర్ణరసాలు వెనక్కి, అన్నవాహికలోకి రాకుండా ఉంటాయి.
కొన్నిసార్లు, ఈ వాల్వ్ బలహీనపడటం వల్ల లేదా ఒత్తిడి కారణంగా, ఇది సరిగ్గా మూసుకోదు. అప్పుడు కడుపులోని యాసిడ్ పైకి ఎగతన్ని, అన్నవాహికలోకి ప్రవహిస్తుంది. మన అన్నవాహిక ఈ యాసిడ్‌ను తట్టుకునేలా నిర్మించబడలేదు, అందుకే అది మంటకు గురవుతుంది. ఈ మంటనే మనం 'గుండెల్లో మంట'గా భావిస్తాము. ఇది అప్పుడప్పుడు జరగడం సహజం.
GERD (జీర్డ్): ఇది ఒక వ్యాధి
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అనేది ఒక సంఘటన అయితే, GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) అనేది ఒక దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. మీకు వారానికి రెండు సార్లు కంటే ఎక్కువగా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలు కనిపిస్తుంటే, లేదా మీ అన్నవాహిక లైనింగ్ దెబ్బతిన్నట్లు వైద్యులు గుర్తిస్తే, మీకు GERD ఉన్నట్లు నిర్ధారిస్తారు.
GERDను నిర్లక్ష్యం చేయడం చాలా ప్రమాదకరం. కడుపులోని యాసిడ్ నిరంతరం అన్నవాహికకు తగలడం వల్ల, అది వాపుకు గురవుతుంది (Esophagitis), పుండ్లు (Ulcers) ఏర్పడవచ్చు, అన్నవాహిక సన్నబడవచ్చు (Stricture), మరియు అరుదైన సందర్భాల్లో ఇది 'బారెట్స్ ఎసోఫాగస్' (Barrett's Esophagus) అనే క్యాన్సర్-పూర్వపు పరిస్థితికి కూడా దారితీయవచ్చు. కాబట్టి, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అనేది ఒక లక్షణం, GERD అనేది ఆ లక్షణం తీవ్రరూపం దాల్చిన వ్యాధి.
ఈ సమస్య ఎందుకు వస్తుంది? (సాధారణ ట్రిగ్గర్లు)
ఈ రెండు సమస్యలకు మూల కారణాలు దాదాపు ఒకేలా ఉంటాయి. మన జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు ఇందులో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. కారం, మసాలాలు, నూనెలో వేయించిన ఆహారాలు (Fried Foods), చాక్లెట్, కాఫీ, టీ (కెఫిన్), మరియు కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు (కూల్ డ్రింక్స్) వంటివి కడుపులో యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి లేదా LES వాల్వ్‌ను బలహీనపరుస్తాయి.
వీటితో పాటు, ఊబకాయం (పొట్ట కొవ్వు కడుపుపై ఒత్తిడి పెంచుతుంది), పొగతాగడం (ఇది వాల్వ్‌ను రిలాక్స్ చేస్తుంది), అతిగా తినడం, మరియు భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోవడం వంటివి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ప్రమాదాన్ని తీవ్రతరం చేస్తాయి.
ఉపశమనం కోసం ఆచరణాత్మక చిట్కాలు (నిర్వహణ)
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, GERD రెండింటినీ నిర్వహించుకోవడానికి జీవనశైలి మార్పులు చాలా అవసరం. మొదటగా, మీ 'ట్రిగ్గర్ ఫుడ్స్'ను గుర్తించండి. మీకు ఏ ఆహారం తిన్న తర్వాత మంటగా అనిపిస్తోందో గమనించి, వాటికి దూరంగా ఉండండి. రెండవది, ఆహారం తినే పద్ధతి మార్చుకోవాలి. ఒకేసారి కడుపు నిండా తినడానికి బదులుగా, రోజులో 4-5 సార్లు చిన్న చిన్న మీల్స్ తినండి. మీ రాత్రి భోజనం, నిద్రకు కనీసం 2-3 గంటల ముందు పూర్తి చేయాలి. తిన్న వెంటనే అస్సలు పడుకోకూడదు.
బరువు తగ్గడం అనేది అత్యంత ప్రభావవంతమైన పరిష్కారాలలో ఒకటి. కొద్దిపాటి బరువు తగ్గినా కూడా, పొట్టపై ఒత్తిడి తగ్గి, లక్షణాలు గణనీయంగా మెరుగుపడతాయి. అలాగే, ధూమపానం మానేయడం చాలా అవసరం. రాత్రిపూట మంట ఎక్కువగా ఉన్నవారు, వారి మంచం తల వైపు భాగాన్ని కొద్దిగా ఎత్తులో (6 అంగుళాలు) ఉంచుకోవడం ద్వారా, గురుత్వాకర్షణ సహాయంతో యాసిడ్ వెనక్కి రాకుండా ఆపవచ్చు.
సాధారణ, అప్పుడప్పుడు వచ్చే గుండెల్లో మంటకు యాంటాసిడ్ (Antacid) టాబ్లెట్లు తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి. కానీ, మీరు ఈ టాబ్లెట్లను వారానికి రెండుసార్ల కంటే ఎక్కువగా వాడాల్సి వస్తుంటే, అది GERDకు సంకేతం కావచ్చు. అలాంటి సమయంలో, నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి, సరైన చికిత్స (H2 బ్లాకర్స్ లేదా PPIs వంటివి) తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQs)
గుండెల్లో మంటకు, గుండెపోటుకు తేడా ఏమిటి?
ఇది చాలా ముఖ్యమైన ప్రశ్న. రెండింటి లక్షణాలు కొన్నిసార్లు ఒకేలా అనిపించవచ్చు. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మంట సాధారణంగా భోజనం తర్వాత వస్తుంది, పడుకున్నప్పుడు ఎక్కువవుతుంది. గుండెపోటు నొప్పి భుజం, మెడ, లేదా దవడకు వ్యాపిస్తుంది, మరియు తరచుగా ఆయాసం, చల్లని చెమటలతో కూడి ఉంటుంది. మీకు కొద్దిగా అనుమానం ఉన్నా, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం ఉత్తమం.
పాలు తాగితే యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ తగ్గుతుందా?
ఇది ఒక అపోహ. పాలు తాగిన వెంటనే, దాని చల్లదనం వల్ల తాత్కాలికంగా ఉపశమనం లభించినట్లు అనిపించవచ్చు. కానీ, పాలలో కొవ్వు, ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. వాటిని జీర్ణం చేయడానికి, కడుపు మరింత ఎక్కువ యాసిడ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో సమస్యను పెంచుతుంది. నీరు లేదా మజ్జిగ తాగడం ఉత్తమం.
GERDను నిర్లక్ష్యం చేస్తే ఏమిటి ప్రమాదం?
నిర్లక్ష్యం చేస్తే, ఇది అన్నవాహికలో పుండ్లు, రక్తస్రావం, మరియు మచ్చ కణజాలం ఏర్పడి అన్నవాహిక సన్నబడటం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అరుదైన సందర్భాలలో, ఇది 'బారెట్స్ ఎసోఫాగస్' అనే క్యాన్సర్-పూర్వపు స్థితికి దారితీయవచ్చు.
అప్పుడప్పుడు వచ్చే యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ గురించి పెద్దగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ అది మీ దైనందిన జీవితంలో భాగంగా మారితే, దానిని GERDగా గుర్తించి, జాగ్రత్త పడాలి. సరైన ఆహార నియమాలు, జీవనశైలి మార్పులు, మరియు అవసరమైతే వైద్య చికిత్స ద్వారా, ఈ ఇబ్బందికరమైన సమస్యను పూర్తిగా అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను అధిగమించడానికి మీరు ఎలాంటి చిట్కాలను పాటిస్తున్నారు? మీ అనుభవాలను క్రింద కామెంట్లలో పంచుకోండి. ఈ విలువైన సమాచారాన్ని మీ స్నేహితులతో షేర్ చేయండి!
మరిన్ని ఆర్టికల్స్ కోసం telugu13.com ను అనుసరించండి.
