అలసటగా ఉందని 'ఎనర్జీ డ్రింక్స్' తాగుతున్నారా? గుండె జాగ్రత్త!
ఆఫీసు పనిలో ఒత్తిడి, పరీక్షల సమయంలో రాత్రంతా మేల్కొనడం, లేదా ప్రయాణాల వల్ల అలసట... కారణం ఏదైనా, ఈ రోజుల్లో చాలామంది, ముఖ్యంగా యువత, తక్షణ శక్తి కోసం ఎనర్జీ డ్రింక్స్ (Energy Drinks) వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారు. ఒక క్యాన్ తాగగానే అలసట మాయమై, ఎక్కడలేని ఉత్సాహం వస్తుందని భావిస్తారు. కానీ, ఈ తాత్కాలిక ఉత్సాహం వెనుక పెద్ద ఆరోగ్య ప్రమాదం దాగి ఉందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ రంగురంగుల పానీయాలు ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా మన గుండెకు తీవ్రమైన హాని కలిగిస్తాయని అనేక అధ్యయనాలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి.
ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో ఏముంటుంది?
ఈ పానీయాలు ఎందుకు ఇంత ప్రమాదకరం? దీనికి ముఖ్య కారణం వాటిలో ఉండే పదార్థాలే.
1. అధిక కెఫిన్ (High Caffeine): ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో ఉండే ప్రధాన పదార్థం కెఫిన్. ఒక సాధారణ కప్పు కాఫీలో కంటే వీటిలో చాలా రెట్లు ఎక్కువ కెఫిన్ ఉంటుంది. ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపించి, తాత్కాలికంగా నిద్ర రాకుండా, చురుకుగా ఉండేలా చేస్తుంది. కానీ ఈ అధిక మోతాదు గుండెపై తీవ్రమైన ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.
2. విపరీతమైన చక్కెర (Excess Sugar): తక్షణ శక్తిని ఇవ్వడానికి, మరియు కెఫిన్ యొక్క చేదు రుచిని కప్పిపుచ్చడానికి, ఈ డ్రింక్స్‌లో చక్కెరను విపరీతంగా కలుపుతారు. ఒక్కో క్యాన్‌లో 10 నుండి 15 చెంచాల చక్కెర వరకు ఉండవచ్చు. ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను అకస్మాత్తుగా పెంచుతుంది.
3. ఇతర ఉత్ప్రేరకాలు (Other Stimulants): వీటిలో టారిన్ (Taurine), గ్వారానా, జిన్సెంగ్ వంటి ఇతర పదార్థాలు కూడా ఉంటాయి. ఇవి కెఫిన్‌తో కలిసినప్పుడు, దాని ప్రభావాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
గుండెపై తీవ్ర ప్రభావం
అలసటగా ఉన్నప్పుడు శరీరం విశ్రాంతిని కోరుకుంటుంది. కానీ, ఎనర్జీ డ్రింక్ తాగడం వల్ల, అలసిపోయిన గుండెను బలవంతంగా వేగంగా పనిచేయమని ఒత్తిడి చేసినట్లవుతుంది. దీనివల్ల గుండె ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయి:
గుండె దడ మరియు వేగం పెరగడం: అధిక కెఫిన్ వల్ల గుండె కొట్టుకునే వేగం (Heart Rate) అసాధారణంగా పెరుగుతుంది. దీనిని 'టాచీకార్డియా' అంటారు. ఇది గుండె దడకు దారితీస్తుంది.
రక్తపోటు పెరుగుదల (High Blood Pressure): ఈ పానీయాలు తాగిన కొద్దిసేపటికే రక్తపోటు గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ఇది రక్తనాళాలపై ఒత్తిడిని పెంచి, గుండెపోటు లేదా బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అరిథ్మియా (Arrhythmia): అత్యంత ప్రమాదకరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇది గుండె యొక్క సహజ లయను (Rhythm) దెబ్బతీస్తుంది. దీనివల్ల గుండె అస్తవ్యస్తంగా కొట్టుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది కొన్నిసార్లు ప్రాణాంతకం కావచ్చు.
గుండె జబ్బులు ఉన్నవారికి పెను ముప్పు
ఇప్పటికే గుండె సంబంధిత సమస్యలు, అధిక రక్తపోటు, లేదా డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఎనర్జీ డ్రింక్స్ విషంతో సమానం. వారి గుండె ఇప్పటికే బలహీనంగా ఉంటుంది కాబట్టి, కెఫిన్ మరియు చక్కెర కలిగించే అదనపు ఒత్తిడిని అది తట్టుకోలేదు. వీరిలో హఠాత్తుగా గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం లేదా గుండె వైఫల్యం (Heart Failure) సంభవించే ప్రమాదం చాలా రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు
అలసటగా ఉన్నప్పుడు శరీరానికి కావాల్సింది విశ్రాంతి లేదా సహజమైన శక్తి. ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌కు బదులుగా వీటిని ప్రయత్నించండి:
తగినంత నిద్ర: అలసటకు అత్యుత్తమ మందు నిద్ర. రోజుకు 7-8 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర అవసరం.
నీరు మరియు హైడ్రేషన్: చాలాసార్లు నిర్జలీకరణం (Dehydration) వల్ల కూడా అలసట వస్తుంది. తగినంత నీరు, కొబ్బరి నీరు, లేదా మజ్జిగ తాగడం మంచిది.
పండ్లు మరియు నట్స్: తక్షణ శక్తి కోసం అరటిపండు, యాపిల్ వంటి పండ్లు లేదా కొన్ని బాదంపప్పులు, వాల్‌నట్స్ తినడం ఆరోగ్యకరం. వీటిలోని సహజ చక్కెరలు మరియు పోషకాలు స్థిరమైన శక్తిని ఇస్తాయి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQs)
రోజుకు ఒక ఎనర్జీ డ్రింక్ తాగితే పర్వాలేదా?
వైద్యుల ప్రకారం, ఏ మోతాదులోనైనా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ముఖ్యంగా యువత మరియు గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు వీటిని పూర్తిగా మానేయడం ఉత్తమం.
ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మరియు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ ఒకటేనా?
కాదు. స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ అనేవి వ్యాయామం తర్వాత కోల్పోయిన లవణాలు (Electrolytes), నీటిని భర్తీ చేయడానికి రూపొందించబడ్డాయి. వాటిలో కెఫిన్ ఉండదు. ఎనర్జీ డ్రింక్స్ పూర్తిగా కెఫిన్ మరియు చక్కెరపై ఆధారపడి ఉంటాయి.
తాగిన వెంటనే ఏదైనా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే ఏం చేయాలి?
ఎనర్జీ డ్రింక్ తాగిన తర్వాత గుండె దడగా ఉన్నా, ఛాతీలో నొప్పిగా ఉన్నా, లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా ఉన్నా, అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.
Also Read : జీర్ణశక్తిని పెంచే 10 అద్భుత ఆహారాలు: గట్ హెల్త్ సీక్రెట్స్!
తాత్కాలిక ఉత్సాహం కోసం తాగే ఎనర్జీ డ్రింక్స్, మన అత్యంత విలువైన అవయవమైన గుండెను ప్రమాదంలో పడేస్తాయి. అలసట అనేది శరీరం మనకు ఇచ్చే సంకేతం. దానిని మందులతో లేదా కృత్రిమ పానీయాలతో అణచివేయడం సరైన పద్ధతి కాదు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సరైన విశ్రాంతి మాత్రమే నిజమైన శక్తిని ఇస్తాయి. ఈ కృత్రిమ పానీయాలకు దూరంగా ఉండి, మీ గుండెను పదిలంగా కాపాడుకోండి.
మీరు ఎప్పుడైనా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగి ఇబ్బంది పడ్డారా? మీ అనుభవాలను క్రింద కామెంట్లలో పంచుకోండి. ఈ ముఖ్యమైన ఆరోగ్య సమాచారాన్ని మీ స్నేహితులతో, ముఖ్యంగా యువతతో షేర్ చేయండి.
మరిన్ని ఆరోగ్య చిట్కాల కోసం telugu13.com ను అనుసరించండి.
