వేలకు వేలు ఖర్చుపెట్టి కొన్న క్రీములు, సీరమ్లు ముఖానికి రాసుకుని, ఉదయం లేవగానే అద్దంలో చూసుకుంటూ మురిసిపోవడం చాలామందికి ఉన్న అలవాటు. కానీ, ఎన్ని రోజులు గడిచినా చర్మంపై ఆశించిన మెరుపు రాకపోగా, కొత్తగా మొటిమలు, మచ్చలు వేధిస్తుంటాయి. దీనికి కారణం మీరు వాడుతున్న ఉత్పత్తుల లోపం కాదు, మీరు రాత్రి పూట సేదతీరే గదిలోని వాతావరణం. అవును, మీ చర్మ సంరక్షణ మీ బాత్రూమ్ షెల్ఫ్లో ఉండే ఖరీదైన బాటిల్స్ పై కాదు, మీ బెడ్రూమ్ పరిశుభ్రత పై ఆధారపడి ఉందని ఆధునిక చర్మ నిపుణులు తీవ్రంగా హెచ్చరిస్తున్నారు.
మనం రోజంతా బయట తిరిగి ఇంటికి చేరుకున్నాక, ముఖం కడుక్కుని నైట్ క్రీమ్ రాసుకుంటే సరిపోతుందని భావిస్తాం. కానీ అసలు ముప్పు మనం పడుకునే పరుపు, కప్పుకునే దుప్పటి రూపంలో పొంచి ఉందని గ్రహించలేకపోతున్నాం. ఈ వాస్తవం తెలుసుకోకపోతే, మీరు ఎంత ఖర్చుపెట్టి బ్యూటీ ప్రొడక్ట్స్ వాడినా అది బూడిదలో పోసిన పన్నీరే అవుతుంది.
నిద్రపోయే స్థలంలోనే అసలైన ముప్పు
మనిషి జీవితంలో దాదాపు మూడో వంతు సమయం నిద్రకే కేటాయిస్తాడు. ఆ సమయంలో చర్మం తనను తాను బాగు చేసుకునే (హీలింగ్) ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. అయితే, ఈ ప్రక్రియ సజావుగా సాగాలంటే వాతావరణం అనుకూలంగా ఉండాలి. మనం నిద్రపోయే మంచంపై కంటికి కనిపించని డెడ్ స్కిన్ సెల్స్ (మృతకణాలు), చెమట, శరీరంలోని నూనెలు ప్రతిరోజూ పేరుకుపోతుంటాయి. వీటిని ఆహారంగా తీసుకునే డస్ట్ మైట్స్ (దుమ్ము పురుగులు) బెడ్పై వృద్ధి చెందుతాయి.
వీటి వల్ల చర్మంపై సూక్ష్మక్రిములకు అనుకూలమైన వాతావరణం ఏర్పడుతుంది. మీరు రాత్రి పూట స్కిన్ కేర్ రొటీన్ ఫాలో అయి, ముఖానికి మంచి క్రీమ్ రాసుకుని పడుకున్నప్పుడు, ఆ క్రీమ్ వల్ల ముఖానికి అంటుకునే గుణం పెరుగుతుంది. పరుపుపై ఉన్న ఈ బ్యాక్టీరియా, డస్ట్ మైట్స్ సులభంగా మీ ముఖ చర్మానికి అంటుకుని రంధ్రాలను మూసివేస్తాయి. దీనివల్లే ఉదయం లేచేసరికి ముఖంపై కొత్త మొటిమలు కనిపిస్తాయి.
దిండు కవర్లు వలపన్నుతున్న వలయం
ముఖం అందంగా ఉండాలంటే మనం తీసుకునే జాగ్రత్తల్లో దిండు కవర్ల పాత్రను తరచుగా విస్మరిస్తాం. రాత్రిపూట కనీసం ఏడెనిమిది గంటల పాటు మన ముఖం దిండు కవర్తో ప్రత్యక్షంగా రాపిడికి గురవుతుంది. ముఖంపై ఉండే సహజ నూనెలు, జుట్టుకు రాసుకునే నూనెలు, సీరమ్స్ అన్నీ దిండు కవర్లు పీల్చుకుంటాయి. వారం రోజుల పాటు ఒకే దిండు కవర్ను వాడటం వల్ల అది బ్యాక్టీరియాకు ఒక పెద్ద కర్మాగారంలా మారుతుంది.
గరుకుగా ఉండే కాటన్ దిండు కవర్ల వల్ల ముఖ చర్మంపై రాపిడి పెరిగి సన్నని గీతలు, ముడతలు త్వరగా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. పైగా అందులో పేరుకుపోయిన మురికి నేరుగా చర్మంలోకి ఇంకిపోయి ఆక్నే (మొటిమలు) సమస్యను తీవ్రతరం చేస్తుంది. అందుకే చర్మ నిపుణులు సిల్క్ లేదా సాటిన్ కవర్లను వాడటమే కాకుండా, వాటిని తరచుగా మార్చాలని సూచిస్తున్నారు. ఖరీదైన ట్రీట్మెంట్స్ తీసుకునే ముందు, ఈ చిన్న మార్పు మీ చర్మంలో ఎంత వ్యత్యాసాన్ని చూపుతుందో గమనించవచ్చు.
గాఢ నిద్ర లోపిస్తే చర్మానికి జరిగే నష్టం
చర్మం ఆరోగ్యంగా, యవ్వనంగా కనిపించడానికి ప్రధాన కారణం కొల్లాజెన్ అనే ప్రోటీన్. వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ ఇది తగ్గడం సహజం. అయితే, రాత్రిపూట మనకు గాఢ నిద్ర పట్టినప్పుడే శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది. బెడ్రూమ్ శుభ్రంగా లేనప్పుడు, గదిలో పేరుకుపోయిన దుమ్ము, ఫంగస్ కారణంగా గాలి నాణ్యత దెబ్బతింటుంది. ఇది శ్వాసకోశ ఇబ్బందులకు దారితీసి, నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
నిద్ర పదే పదే చెదిరిపోవడం వల్ల శరీరంలో కార్టిసాల్ అనే స్ట్రెస్ హార్మోన్ పెరుగుతుంది. ఈ హార్మోన్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది. ఫలితంగా చర్మం తన స్థితిస్థాపకతను కోల్పోయి వదులుగా మారుతుంది. అంతేకాకుండా, నిద్ర లేమి కారణంగా కళ్ల కింద నల్లటి మచ్చలు ఏర్పడతాయి. మీరు ఎంత ఖరీదైన ఐ-క్రీమ్ వాడినా, నిద్రపోతున్న గదిలోని గాలి స్వచ్ఛంగా లేకపోతే ఆ మచ్చలు ఎప్పటికీ పోవు. గదిలో గాలి ప్రసరణ సరిగ్గా ఉండేలా చూసుకోవడం, కిటికీలు తెరిచి ఉంచడం వల్ల స్వచ్ఛమైన గాలి వస్తుంది.
బ్యూటీ ఉత్పత్తులు వృథా కాకుండా ఉండాలంటే
చర్మంపై మెరుపు తీసుకురావడానికి మనం ఎన్నో రకాల బ్యూటీ టిప్స్ పాటిస్తుంటాం. రాత్రి పడుకునే ముందు క్లెన్సింగ్, టోనింగ్, మాయిశ్చరైజింగ్ లాంటివి చేస్తాం. కానీ, బెడ్షీట్ పరిశుభ్రత లోపించినప్పుడు ఈ ఉత్పత్తులు తమ ప్రభావాన్ని కోల్పోతాయి. ముఖ్యంగా యాక్టివ్ ఇంగ్రీడియెంట్స్ ఉండే రెటినోల్, విటమిన్ సి లాంటి సీరమ్స్ వాడినప్పుడు చర్మం చాలా సెన్సిటివ్గా మారుతుంది. అలాంటి సమయంలో శుభ్రత లేని బెడ్షీట్లపై పడుకుంటే అలెర్జీలు వచ్చే ప్రమాదం రెండు రెట్లు పెరుగుతుంది.
చర్మం పైన అప్లై చేసిన ప్రొడక్ట్స్ సరిగ్గా పనిచేయాలంటే చర్మానికి శ్వాస తీసుకునే అవకాశం ఉండాలి. మురికితో నిండిన వాతావరణంలో చర్మ రంధ్రాలు మూసుకుపోయి, క్రీములు చర్మంలోకి ఇంకడానికి బదులు చర్మం పైపొర మీదే ఉండిపోతాయి. దీనివల్ల చర్మం మరింత జిడ్డుగా మారి ఇన్ఫెక్షన్లకు దారితీస్తుంది.
చర్మ సౌందర్యం లాండ్రీ రూమ్లో మొదలవుతుంది
ప్రస్తుత కాలంలో చర్మ సమస్యలు వచ్చిన వెంటనే మందుల షాపుకు పరిగెత్తడం లేదా క్లినిక్స్ చుట్టూ తిరగడం ఒక రివాజుగా మారింది. అయితే భవిష్యత్తులో ఈ పరిస్థితి పూర్తిగా మారబోతోంది. రాబోయే రోజుల్లో డెర్మటాలజిస్టులు మీ ముఖంపై మొటిమలకు క్రీములు రాయడానికి ముందు, "మీరు పడుకునే బెడ్షీట్లు, దిండు కవర్లు ఎన్ని రోజులకు ఒకసారి ఉతుకుతారు?" అని అడిగే రోజులు రాబోతున్నాయి. కేవలం పైపూతలతో చర్మ సమస్యలను శాశ్వతంగా దూరం చేయలేమన్న సత్యం వైద్యశాస్త్రంలో మరింత బలపడుతోంది.
అందుకే, మీ స్కిన్ కేర్ రొటీన్లో భాగంగా మీ బెడ్రూమ్ను కూడా చేర్చుకోండి. వారానికి కనీసం రెండు సార్లయినా బెడ్షీట్లు, దిండు కవర్లు వేడి నీటితో ఉతికి ఎండలో ఆరబెట్టండి. నిద్రపోయే ముందు గదిలోకి సహజమైన గాలి వచ్చేలా కిటికీలు తెరవండి. చర్మం మెరవాలంటే కేవలం ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోవడం కాదు, మనం పీల్చే గాలి, మనం పడుకునే పరుపు కూడా అంతే శుభ్రంగా ఉండాలన్న వాస్తవాన్ని అంగీకరించండి. ఈ చిన్న మార్పు మీ చర్మంలో మీ ఊహకు అందని అద్భుతమైన మెరుపును తీసుకువస్తుంది.
Also Read:
ఒకే ఇంట్లో ఉంటున్నా పెరుగుతున్న దూరం: స్మార్ట్ఫోన్లు మన కుటుంబాలను ఎలా విడదీస్తున్నాయో తెలిస్తే షాక్ అవుతారు!
ఫెయిర్నెస్ క్రీమ్లు వాడుతున్నారా? క్యాన్సర్ ముప్పు నుంచి స్టెరాయిడ్స్ వరకు షాకింగ్ నిజాలివే!
డబ్బు ఉండి కూడా ఖర్చు చేయలేని 'ఫైనాన్షియల్ ట్రామా'.. మన పెద్దల మనస్తత్వం వెనుక ఉన్న అసలు నిజం ఇదే!
రోజువారీ ఒత్తిడితో అలసిపోయారా? మీ మనసును రీఛార్జ్ చేసే 5 నిమిషాల మైండ్ఫుల్నెస్ టెక్నిక్
హ్యాపీ లైఫ్ కోసం కొత్త జంటలు నేర్చుకోవాల్సిన 10 రిలేషన్షిప్ పాఠాలు | Newly Married Couples Tips
వర్కింగ్ మదర్స్ ఎదుర్కొంటున్న మానసిక ఒత్తిడి.. ఈ ఎమోషనల్ బర్నవుట్ కు కారణాలేంటి?
మిడిల్ క్లాస్ కుటుంబాలను నాశనం చేస్తున్న అతిపెద్ద ఆర్థిక తప్పులు ఇవే
Tech Analysis: రోజుకు ఎన్నిసార్లు యూపీఐ పేమెంట్స్ చేస్తున్నారు? క్యాష్లెస్ ఎకానమీలో ప్రతి ఒక్కరినీ భయపెడుతున్న వాస్తవాలివే
