జీవితం ఎప్పుడూ మనం అనుకున్నట్లుగా ఒకే సరళరేఖలో ప్రయాణించదు. ఒకరోజు ఆకాశంలో విహరిస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, అకస్మాత్తుగా ఊహించని కష్టాలు ఎదురై పాతాళంలో పడిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. ఉద్యోగం పోవడం, ఊహించని ఆర్థిక నష్టాలు, నమ్మినవాళ్లు దూరం కావడం లేదా అనుకోని ఆరోగ్య సమస్యలు.. కారణం ఏదైనా కావచ్చు. ఇలాంటివి ఒక్కసారిగా మీద పడినప్పుడు బతుకు దెరువు ప్రశ్నార్థకంగా మారుతుంది. అయితే సామాన్యులు ఇలాంటి గడ్డు పరిస్థితుల గురించి ఎందుకు ఆలోచించాలి? ఎందుకంటే, మారుతున్న నేటి వేగవంతమైన ప్రపంచంలో ఒక్కసారి వెనుకబడితే తిరిగి కోలుకోవడం చాలా కష్టం. అందుకే, ఇలాంటి పరిస్థితులు ఎదురైనప్పుడు మనల్ని మనం ఎలా కాపాడుకోవాలో తెలుసుకోవడం ప్రతి ఒక్కరికీ అత్యవసరం.
బాధను అంగీకరించడమే తొలి అడుగు
చాలామంది ఏదైనా కష్టం వచ్చినప్పుడు ఆ నిజాన్ని అంగీకరించడానికి ఇష్టపడరు. "నాకే ఎందుకు ఇలా జరిగింది?" అనే ప్రశ్నతోనే కాలాన్ని వృధా చేస్తారు. కానీ, మానసిక నిపుణులు చెబుతున్న దాని ప్రకారం.. ముందుగా జరిగిన నష్టాన్ని లేదా కష్టాన్ని మనం పూర్తిగా అంగీకరించాలి.
బాధను దాచిపెట్టడం వల్ల అది మరింత పెరుగుతుంది తప్ప తగ్గదు. ఏడుపు వస్తే మనసారా ఏడవండి, బాధను అనుభవించండి. ఇది మనల్ని మనం నయం చేసుకునే ప్రక్రియలో మొదటి అడుగు. వాస్తవాన్ని ఎంత త్వరగా స్వీకరిస్తే, అంత త్వరగా పరిష్కారాల వైపు మన మెదడు ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తుంది.
నిందించుకోవడం మానేయండి
ఒక పెద్ద పరాజయం ఎదురైనప్పుడు చాలామంది తమను తాము తీవ్రంగా నిందించుకుంటారు. తమలో ఎలాంటి ప్రతిభ లేదని, తమ జీవితం ముగిసిపోయిందని డిప్రెషన్ లోకి వెళ్లిపోతుంటారు. కానీ, ఒక వైఫల్యం అనేది కేవలం ఒక సంఘటన మాత్రమే, అది మీ జీవితం కాదు.
ఈ సమయంలో మీరు మీతో ఎలా మాట్లాడుకుంటున్నారు అనేది చాలా ముఖ్యం. మిమ్మల్ని మీరు ఒక స్నేహితుడిలా ట్రీట్ చేయండి. ఒక మిత్రుడికి కష్టం వస్తే ఎలా ధైర్యం చెబుతారో, మీ మనసుకు కూడా అదే తరహాలో సానుకూలమైన మాటలు చెప్పుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి.
చిన్న చిన్న అడుగులతో మొదలుపెట్టండి
జీవితాన్ని మళ్లీ సున్నా నుండి ప్రారంభించడం అనేది వినడానికి భయంగానే ఉంటుంది. కానీ, ఒకేసారి పెద్ద అద్భుతాలు జరిగిపోవాలని ఆశించకండి. రోజువారీ జీవితంలో చిన్న చిన్న మార్పులతో మీ ప్రయాణాన్ని తిరిగి ప్రారంభించండి.
ఉదయం లేవగానే ఒక చిన్న పనిని విజయవంతంగా పూర్తి చేయడం ద్వారా మీలో ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది. అది వ్యాయామం కావచ్చు, కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడం కావచ్చు. ఇలాంటి చిన్న అడుగులే భవిష్యత్తులో మిమ్మల్ని తిరిగి ఒక బలమైన వ్యక్తిగా నిలబెడతాయి.
ఇది మనకెందుకు ముఖ్యం?
మీరు ఈ కథనాన్ని చదువుతున్నారంటే, బహుశా మీరు లేదా మీకు తెలిసిన వారు ఏదైనా కష్టకాలంలో ఉండి ఉండవచ్చు. "అయితే ఏంటి ? ఇవన్నీ అందరికీ తెలిసిన విషయాలే కదా" అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ, తెలియడం వేరు, ఆచరించడం వేరు.
ఈ రోజుల్లో శారీరక బలం కంటే మానసిక బలం చాలా అవసరం. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రతిరోజూ లక్షలాది మంది ఎన్నో ఎదురుదెబ్బలు తింటున్నారు, కానీ అందులోంచి తిరిగి లేచిన వారు మాత్రమే విజేతలుగా నిలుస్తున్నారు. మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ద్వారా మాత్రమే మీరు మీ కుటుంబాన్ని, మీ భవిష్యత్తును కాపాడుకోగలరు.
మీ చుట్టూ ఉన్న వాతావరణం ముఖ్యం
మన జీవితంలో ఎదురయ్యే కష్టాలను మనం ఎదుర్కొనే విధానం.. మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రతికూల ఆలోచనలతో మిమ్మల్ని మరింత కృంగదీసే వ్యక్తులకు ఈ సమయంలో దూరంగా ఉండటం చాలా మంచిది.
మీకు ధైర్యాన్ని ఇచ్చే వారు, మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే పుస్తకాలు, లేదా పాజిటివ్ గా ఆలోచించే స్నేహితులతో సమయం గడపండి. అవసరమైతే ప్రొఫెషనల్ కౌన్సిలర్ లేదా థెరపిస్ట్ సహాయం తీసుకోవడానికి అస్సలు వెనుకాడకండి. సహాయం అడగడం అనేది బలహీనత కాదు, అది ఒక రకమైన ధైర్యం.
జీవితంలో ఒక పెద్ద కుదుపు వచ్చినప్పుడు, అది ఒక ముగింపు కాదు.. అది ఒక కొత్త అధ్యాయానికి నాంది. పాత బంధాలు, పాత ఆలోచనలు, పాత పద్ధతులు ఇక పనిచేయవని ప్రకృతి మనకు ఇస్తున్న స్పష్టమైన సంకేతం అది. గతాన్ని తవ్వుకుంటూ కూర్చోకండి. రాబోయే ఐదేళ్లలో ఎమోషనల్ రెసిలియెన్స్ (మానసిక దృఢత్వం) అనేది మనుషులకు అత్యంత అవసరమైన నైపుణ్యంగా మారుతుంది. ఈ రోజు మీరు అనుభవిస్తున్న ఈ కష్టం, భవిష్యత్తులో రాబోయే అతిపెద్ద విజయానికి బలమైన పునాదిగా మారుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు నమ్మండి, ఓపిక పట్టండి, తిరిగి రెట్టింపు బలంతో పైకి లేవండి!
Also Read :
10 నిమిషాలు కూడా పనిపై ఫోకస్ చేయలేకపోతున్నారా? Mind Focus పెంచుకోవడానికి పవర్ఫుల్ ట్రిక్స్ ఇవే!
