ఉదయం నిద్రలేవగానే ఏ కారణం లేకుండానే విపరీతమైన అలసట. ఆఫీస్లో కూర్చున్నప్పుడు గుండెలో తెలియని బరువు. ఎవరితోనూ మాట్లాడాలనిపించని విపరీతమైన ఒంటరితనం. ఇవి కేవలం ఒకరిద్దరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యలు కావు. ఈ రోజుల్లో ప్రతి ఇంట్లోనూ, ప్రతి ఆఫీసులోనూ నిశ్శబ్దంగా వినిపిస్తున్న మూగ రోదన ఇది. పైకి నవ్వుతూ కనిపించే ఎంతోమంది వ్యక్తుల లోపల జరుగుతున్న భయంకరమైన మానసిక యుద్ధం ఇది.
సాధారణంగా మనం గుండెపోటు, క్యాన్సర్ లాంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతాం. కానీ, మన కంటికి కనిపించకుండా, మన రోజువారీ జీవితాన్ని హరించే ఒక మహమ్మారి ప్రపంచాన్ని చుట్టుముట్టింది. తాజాగా లాన్సెట్ (Lancet Study) ప్రచురించిన ప్రపంచ ఆరోగ్య అధ్యయనం లెక్కలు చూస్తే ఎవరికైనా వణుకు పుట్టాల్సిందే. గడిచిన 33 ఏళ్లలో ప్రపంచవ్యాప్తంగా మానసిక సమస్యలు ఏకంగా రెట్టింపు అయ్యాయి.
ఇప్పుడు భూమి మీద సుమారు 120 కోట్ల మంది ఏదో ఒక మానసిక రుగ్మతతో పోరాడుతున్నారు. ఇది కేవలం ఒక అధ్యయనంలోని సంఖ్యలకే పరిమితమైన విషయం కాదు, మనం రోజూ చూస్తున్న వాస్తవం.
నిశ్శబ్దంగా దెబ్బతీస్తున్న మానసిక రుగ్మతలు
ఆధునిక సమాజంలో ఉరుకులు పరుగుల జీవితం, పెరిగిన పోటీ, మారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా మెంటల్ హెల్త్ (Mental Health) అనేది అత్యంత నిర్లక్ష్యానికి గురైన అంశంగా మారింది.
శారీరక గాయాలకు మందు వేసుకున్నట్లు, మనసుకి తగిలిన గాయాలకు మనం చికిత్స తీసుకోలేకపోతున్నాం. దీనికి ప్రధాన కారణం అవగాహన లోపమే.
డిప్రెషన్ (Depression) లేదా ఆందోళన (Anxiety Disorders) అనగానే అదొక పిచ్చి లేదా బలహీనత అనే అపోహ సమాజంలో బలంగా నాటుకుపోయింది.
ఈ అపోహల వల్లే కోట్ల మంది తమ బాధను నలుగురితో పంచుకోలేక లోపల కుమిలిపోతున్నారు. సమస్య తీవ్రత పెరిగి జీవితాలు నాశనం అవుతున్నా బయటకు చెప్పుకోలేని పరిస్థితి నెలకొంది.
క్యాన్సర్, గుండెజబ్బుల కంటే ప్రమాదకరమా?
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ లెక్కల ప్రకారం చూసుకున్నా, కేవలం మరణాల రేటును బట్టి ఒక వ్యాధి తీవ్రతను అంచనా వేయలేం. గుండెజబ్బులు లేదా క్యాన్సర్ మనిషి ప్రాణాలను తీయవచ్చు, కానీ ఆ పోరాటం అందరికీ కనిపిస్తుంది.
కానీ, తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మతలు మనిషిని బతికుండగానే నిర్జీవంగా మార్చేస్తాయి. వ్యక్తిగత పనితీరును, అపురూపమైన కుటుంబ బంధాలను, వృత్తిపరమైన ఎదుగుదలను పూర్తిగా నాశనం చేస్తాయి.
క్యాన్సర్ లాంటి వ్యాధులకు మందులు అందుబాటులోకి వస్తున్న ఈ రోజుల్లో, మానసిక వ్యాధులకు సరైన చికిత్స తీసుకోకపోవడం వల్ల కోల్పోతున్న ఉత్పాదకత విలువ అంచనాలకు అందనంత ఎక్కువగా ఉంది.
యువతలో డిప్రెషన్: ఒక సామాజిక విషాదం
తాజా గణాంకాలను నిశితంగా పరిశీలిస్తే ఒక భయంకరమైన నిజం బయటపడుతుంది. యువతలో డిప్రెషన్ అనేది మునుపెన్నడూ లేనంతగా పెరిగిపోయింది.
స్మార్ట్ఫోన్ల స్క్రీన్లకు అతుక్కుపోయి, సోషల్ మీడియాలో ఇతరుల కృత్రిమ సంతోషాలను చూస్తూ తమ జీవితాలను పోల్చుకుంటూ నేటి యువత తీవ్రమైన ఆందోళనకు గురవుతున్నారు.
చదువుల ఒత్తిడి, కెరీర్ భయాలు, ఊహించిన ఉద్యోగ అవకాశాలు రాకపోవడం వంటివి వారిని సులభంగా మానసిక ఒత్తిడిలోకి నెట్టేస్తున్నాయి.
ఒకప్పుడు వృద్ధాప్యంలో, లేదా జీవితపు చరమాంకంలో వచ్చే మానసిక సమస్యలు ఇప్పుడు ఇరవై, ముప్పై ఏళ్ల యువతలో కనిపించడం ఆధునిక సమాజం చేసుకున్న అతిపెద్ద స్వయంకృతాపరాధం.
మహిళల్లో మానసిక సమస్యలు: అదృశ్య పోరాటం
ఈ మానసిక మహమ్మారి ప్రభావం స్త్రీల మీద మరింత దారుణంగా ఉంది. మహిళల్లో మానసిక సమస్యలు పురుషులతో పోలిస్తే చాలా ఎక్కువ శాతంలో నమోదవుతున్నాయని అధ్యయనాలు ఘోషిస్తున్నాయి.
ఒక పక్క కుటుంబ బాధ్యతలు, మరోపక్క ఉద్యోగ ఒత్తిళ్లు వారిని ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తున్నాయి. వీటికి తోడు సహజంగా వచ్చే హార్మోన్ల మార్పులు, సామాజిక భద్రత లేకపోవడం వారి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తున్నాయి.
గర్భధారణ సమయంలో, ప్రసవం తర్వాత వచ్చే పోస్ట్పార్టమ్ డిప్రెషన్ (Postpartum Depression) గురించి ఇప్పటికీ చాలా ఇళ్లలో కనీస మానసిక ఆరోగ్య అవగాహన లేదు. ఆడవాళ్ళ కన్నీళ్లను కేవలం భావోద్వేగంగా కొట్టిపారేసే సమాజం, వారి మానసిక క్షోభను గుర్తించలేకపోతోంది.
మారాల్సిన ఆలోచనా విధానం
మానసిక ఆరోగ్య అవగాహన అనేది ఇప్పుడు ఎంచుకునే ఎంపిక కాదు, అది మన కనీస అత్యవసరం. మన శరీరంలో ఏ అవయవానికి జబ్బు చేసినా డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్లినట్లే, మనసుకు కూడా వైద్యం అవసరమే.
మెదడు తీవ్రమైన ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు సైకియాట్రిస్ట్ లేదా థెరపిస్ట్ను సంప్రదించడం జ్వరానికి పారాసెటమాల్ వేసుకున్నంత సాధారణం కావాలి.
పాఠశాల స్థాయి నుంచే పిల్లలకు శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు భావోద్వేగాల నియంత్రణ, మానసిక ఆరోగ్యం విలువను పాఠ్యాంశంగా నేర్పించాలి. అప్పుడే ఆరోగ్యకరమైన సమాజం నిర్మించబడుతుంది.
రాబోయే దశాబ్దంలో ప్రపంచాన్ని వణికించే అత్యంత ప్రమాదకరమైన జబ్బులు ఏవీ ప్రయోగశాలల్లో పుట్టవు, అవి మన ఒత్తిడి నిండిన ఇళ్లల్లో, ఆఫీసుల్లోనే పుడతాయి. మానసిక సమస్యల వల్ల ప్రపంచ ఆర్థిక వ్యవస్థకు రాబోయే పదేళ్లలో ట్రిలియన్ డాలర్ల నష్టం వాటిల్లుతుందని ఒక కఠోరమైన అంచనా. ఈ వాస్తవాన్ని మనం ఎంత త్వరగా గుర్తిస్తే అంత మంచిది.
మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం అనేది కేవలం వైద్యుల బాధ్యత కాదు. ఇది ప్రతి ఇంట్లో మొదలవ్వాల్సిన సానుకూల మార్పు. మీ ఆత్మీయులు ఎవరైనా అకారణంగా ఒంటరిగా ఉంటున్నా, వారి ప్రవర్తనలో ఆకస్మిక మార్పు వచ్చినా విస్మరించకండి. వారితో మనసువిప్పి మాట్లాడండి. వారి మాటలను తప్పుపట్టకుండా కేవలం వినండి. రోజుకు కనీసం అరగంట పాటు ఈ డిజిటల్ స్క్రీన్లకు దూరంగా గడపండి.
ప్రతిరోజూ కొంత సమయం వ్యాయామం, ప్రాణాయామం చేయడం, డిజిటల్ డిటాక్స్ పాటించడం, కనీసం ఏడు గంటల ప్రశాంతమైన నిద్ర.. ఇవే రేపటి అతిపెద్ద మానసిక సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కొనే మన బ్రహ్మాస్త్రాలు.
Also Read:
Smartwatch Health Benefits: జబ్బు రాకముందే అలర్ట్ చేస్తున్న స్మార్ట్వాచ్లు.. ఎలాగో తెలుసా?కలర్ బ్లైండ్నెస్ ఉన్నవారికి ప్రపంచం ఎలా కనిపిస్తుంది? అపోహలు - వాస్తవాలు!
సహజంగా బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్ చేయడం ఎలా? నిపుణుల డైట్ చిట్కాలు
Immunity Boosters : రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు, అలవాట్లు ఇవే
వానాకాలంలో కళ్లు ఎర్రబడి నీరు కారుతున్నాయా? కళ్ల కలక కావచ్చు, అప్రమత్తంగా ఉండండి
