వర్షాకాలం రాగానే పండ్లు తినాలంటే చాలామందికి భయం మొదలవుతుంది. జలుబు, దగ్గు వస్తుందనో లేదా శరీరంలో వేడి చేస్తుందనో బొప్పాయికి దూరంగా ఉంటారు. కానీ, వర్షాకాలంలో మన ఆరోగ్యానికి ఒక అద్భుతమైన ఔషధంలా పనిచేసే పండ్లలో బొప్పాయి మొదటి వరుసలో ఉంటుంది. డెంగ్యూ, మలేరియా వంటి విష జ్వరాలు ప్రబలే ఈ సీజన్లో, మన శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడకుండా కాపాడటంలో బొప్పాయిది కీలక పాత్ర. అయితే దీనిని ఎవరు తినాలి? ఎంత తినాలి? అనే విషయాలు కచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి.
[FEATURED_IMAGE]
వర్షాకాలంలో బొప్పాయి తినడం సేఫేనా?
చాలామందిలో ఉన్న అపోహ ఏంటంటే, బొప్పాయి వేడి చేసే పండు కాబట్టి వర్షాకాలంలో తినకూడదని. కానీ వైద్య నిపుణుల ప్రకారం వానాకాలంలో బొప్పాయి తినడం వంద శాతం సురక్షితం. ఇందులో ఉండే విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మన శరీర ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. జలుబు, ఫ్లూ వంటి సీజనల్ వ్యాధులను అడ్డుకోవడంలో ఇది ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది.
డెంగ్యూ సీజన్లో ఒక సంజీవని
వర్షాకాలం అనగానే ముందుగా గుర్తొచ్చే ముప్పు డెంగ్యూ. ఈ సమయంలో దోమకాటు వల్ల వచ్చే జ్వరాలతో రక్తంలో ప్లేట్లెట్స్ సంఖ్య వేగంగా పడిపోతుంది. ఇలాంటి విపత్కర పరిస్థితుల్లో బొప్పాయి పండు, అలాగే బొప్పాయి ఆకుల రసం ప్లేట్లెట్స్ సంఖ్యను సహజంగా పెంచడానికి ఒక సంజీవనిలా పనిచేస్తాయి. అందుకే జ్వరంతో బాధపడేవారికి వైద్యులు సైతం బొప్పాయిని సిఫార్సు చేస్తుంటారు.
రోగనిరోధక శక్తికి పవర్హౌస్
ఒక సాధారణ సైజు బొప్పాయిలో మన శరీరానికి ఒక రోజుకు అవసరమైన విటమిన్ సి 200 శాతం కంటే ఎక్కువగానే లభిస్తుంది. వర్షాకాలంలో వాతావరణ మార్పుల వల్ల మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది. అప్పుడు బొప్పాయిలోని విటమిన్ సి, విటమిన్ ఏ లు ఇమ్యూనిటీని బూస్ట్ చేసి, బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లతో పోరాడే శక్తిని శరీరానికి అందిస్తాయి.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే బెస్ట్ ఫ్రూట్
వానాకాలంలో జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు కాస్త మందగిస్తుంది. అజీర్తి, గ్యాస్, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా వేధిస్తుంటాయి. బొప్పాయిలో పపైన్ (Papain) అనే ప్రత్యేక ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది మనం తిన్న ఆహారం త్వరగా జీర్ణమయ్యేలా చేయడంతో పాటు, పేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రతిరోజూ మితంగా బొప్పాయి తినడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య దరిచేరదు.
ఎవరు తినకూడదు? ఎలాంటి జాగ్రత్తలు అవసరం?
బొప్పాయి ఆరోగ్యానికి మంచిదే అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు ముఖ్యంగా పచ్చి లేదా సగం పండిన బొప్పాయికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి. ఇందులోని లేటెక్స్ గర్భాశయ సంకోచాలను ప్రేరేపించి గర్భస్రావానికి దారితీసే ప్రమాదం ఉంది. అలాగే మోషన్స్ లేదా విరేచనాలతో బాధపడుతున్న వారు బొప్పాయి తింటే సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఆస్తమా సమస్య ఉన్నవారు ఫ్రిజ్లో పెట్టిన చల్లటి బొప్పాయిని తినకపోవడమే మంచిది.
తుది సలహా - ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి?
ఏదైనా సరే మితంగా తింటేనే అమృతం. వర్షాకాలంలో బొప్పాయిని రోజూ ఒక చిన్న కప్పు (సుమారు 100 నుంచి 150 గ్రాములు) మోతాదులో తీసుకోవడం ఉత్తమం. అప్పుడే కోసిన తాజా పండును మాత్రమే తినాలి. భోజనానికి అరగంట ముందు లేదా సాయంత్రం స్నాక్లా బొప్పాయి ముక్కలు తినడం వల్ల శరీరానికి దాని పూర్తి పోషకాలు అందుతాయి. ఈ చిన్న మార్పుతో వర్షాకాలాన్ని పూర్తి ఆరోగ్యంతో ఆస్వాదించండి!
