తలనొప్పి అనేది సాధారణంగా తలకు రెండు వైపులా నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఈ నొప్పి తీవ్రత తేలికపాటి నుండి మితంగా ఉంటుంది. అయితే, మైగ్రేన్ అనేది ఒక ప్రత్యేక రకమైన తలనొప్పి, ఇది కొన్ని గంటల నుండి కొన్ని రోజుల వరకు తీవ్రంగా ఉంటుంది. సాధారణ తలనొప్పి ఒత్తిడి, అలసట, నిర్జలీకరణం, నిద్రలేమి లేదా కండరాల ఉద్రిక్తత వంటి అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు.
మైగ్రేన్ మాత్రం సాధారణంగా తలలో ఒక వైపు తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. దీనితో పాటు కొన్నిసార్లు వికారం, వాంతులు మరియు కాంతి, శబ్దాలకు సున్నితత్వం వంటి లక్షణాలు కూడా ఉంటాయి.
మైగ్రేన్ తలనొప్పిని తగ్గించడానికి ఇంటి చిట్కాలు
మైగ్రేన్ తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కొన్ని సులభమైన ఇంటి చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
నీరు త్రాగాలి: డీహైడ్రేషన్ మైగ్రేన్‌లకు ఒక సాధారణ కారణం. కాబట్టి, తలనొప్పి వచ్చినప్పుడు పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం.
కోల్డ్ కంప్రెస్: తలకు కోల్డ్ కంప్రెస్ వేయడం వల్ల రక్త నాళాలు సంకోచించి నొప్పి తగ్గుతుంది.
వెచ్చని కంప్రెస్: మెడ వెనుక భాగంలో వెచ్చని కంప్రెస్‌ను వర్తింపజేయడం వల్ల కండరాలు సడలించబడతాయి మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది.
అల్లం: అల్లంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇది వికారం మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అల్లం టీ త్రాగటం లేదా చిన్న అల్లం ముక్కను నమలడం వల్ల ఉపశమనం లభిస్తుంది.
లావెండర్ ఆయిల్: లావెండర్ ఆయిల్ వాసన చూడటం లేదా దానితో తలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల నొప్పి తగ్గుతుంది.
పుదీనా నూనె: నుదురు మరియు మెడపై పుదీనా నూనెను మసాజ్ చేయడం వల్ల నొప్పి తగ్గుతుంది.
మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారం: మెగ్నీషియం లోపం వల్ల కూడా మైగ్రేన్లు వస్తాయి. కాబట్టి, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆకుకూరలు, గింజలు వంటి ఆహారాలు తీసుకోవడం మంచిది.
కెఫిన్: కొద్ది మొత్తంలో కెఫిన్ మైగ్రేన్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల తలనొప్పి మరింత తీవ్రతరం అయ్యే అవకాశం ఉంది.
విశ్రాంతి: ప్రశాంతమైన వాతావరణంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల నొప్పి తగ్గుతుంది.
యోగా మరియు ధ్యానం: యోగా మరియు ధ్యానం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా మైగ్రేన్‌లను నివారించవచ్చు.
0 కామెంట్‌లు