నేటి డిజిటల్ యుగంలో స్క్రీన్ల ముందు ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల మన కళ్ళు తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతున్నాయి. కంటి చూపు తగ్గడం సర్వసాధారణమైపోయింది. అయితే, సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే కంటి చూపును మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే చేయవలసిన 5 ముఖ్యమైన పనుల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. చల్లటి నీటితో కళ్ళు కడుక్కోవడం
ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ముఖం కడుక్కోకముందే చల్లటి నీటితో కళ్ళను బాగా కడుక్కోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల కళ్ళ వాపు తగ్గుతుంది, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు కళ్ళు తాజాగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, కళ్ళు పొడి బారకుండా కూడా ఉంటాయి.
2. లేలేత సూర్య కిరణాలను చూడటం
సూర్యోదయం సమయంలో, అంటే లేలేత సూర్య కిరణాలను కొన్ని సెకన్ల పాటు చూడటం కంటి కండరాలను బలపరుస్తుంది. అయితే, ఈ ప్రక్రియను సూర్యోదయానికి 10-15 నిమిషాల ముందు మాత్రమే చేయాలని గుర్తుంచుకోండి.
3. త్రాటక సాధన
కంటి చూపును మెరుగుపరచుకోవడానికి త్రాటక సాధన చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ సాధనలో ఒకే బిందువు (కొవ్వొత్తి జ్వాల, నల్ల చుక్క లేదా ఏదైనా గుర్తు) వైపు రెప్ప వేయకుండా చూడాలి. ఇది కంటి ఏకాగ్రతను పెంచడమే కాకుండా, కంటి కండరాలను బలోపేతం చేసి దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది.
4. కంటి వ్యాయామాలు మరియు యోగా
ఉదయం నిద్రలేవగానే కొన్ని సాధారణ కంటి వ్యాయామాలు మరియు యోగా చేయడం ద్వారా కూడా కంటి చూపును మెరుగుపరచుకోవచ్చు. కళ్ళను పైకి-క్రిందికి, కుడి-ఎడమకు కదిలించడం మరియు తరచుగా రెప్పవేయడం వంటివి కంటి కండరాలను ఉత్తేజపరుస్తాయి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.
5. బాదం, పటిక బెల్లం, సోంపు పొడితో పాలు
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని పాలతో ఒక టీస్పూన్ బాదం, పటిక బెల్లం మరియు సోంపు పొడిని కలిపి తీసుకోవడం వల్ల కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది. ఈ మిశ్రమాన్ని ఆయుర్వేదంలో కళ్ళకు చాలా ప్రయోజనకరంగా భావిస్తారు. మీరు దీన్ని మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా కూడా చేసుకోవచ్చు.
ఈ 5 పనులను ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే చేయడం ద్వారా మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు మరియు మీ దృష్టిలో స్పష్టమైన తేడాను చూడవచ్చు.
