కొబ్బరి నీళ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే సహజసిద్ధమైన పానీయం. అయితే, మధుమేహం ఉన్నవారు దీనిని తీసుకోవచ్చా లేదా అనే సందేహం చాలా మందిలో ఉంటుంది. దీనికి సమాధానం మరియు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
కొబ్బరి నీళ్లలోని పోషకాలు, చక్కెర శాతం
కొబ్బరి నీళ్లలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఎలక్ట్రోలైట్స్, కరిగే ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఒక కప్పు (సుమారు 240 మిల్లీలీటర్లు) కొబ్బరి నీళ్లలో 6 నుంచి 7 గ్రాముల వరకు సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. దీని గ్లైసెమిక్ సూచిక తక్కువగా ఉంటుంది, అంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నెమ్మదిగా పెంచుతుంది.
మధుమేహం ఉన్నవారికి కొబ్బరి నీళ్ల ప్రయోజనాలు
మధుమేహం ఉన్నవారు కొబ్బరి నీళ్లను మితంగా తీసుకోవచ్చు. దీని వల్ల కొన్ని ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి:
శరీరానికి నీటిని అందిస్తుంది: మధుమేహం ఉన్నవారిలో డీహైడ్రేషన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొబ్బరి నీళ్లు శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యం: వ్యాయామం తర్వాత లేదా నీరు కోల్పోయినప్పుడు కొబ్బరి నీళ్లు ఎలక్ట్రోలైట్లను సమతుల్యం చేస్తాయి.
రక్తపోటు నియంత్రణ: ఇందులో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యం: ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తి: యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
మధుమేహం ఉన్నవారు కొబ్బరి నీళ్లు తీసుకునే ముందు ఈ జాగ్రత్తలు తప్పకుండా పాటించాలి:
మితంగా తీసుకోవాలి: రోజుకు ఒక చిన్న గ్లాసు (100-150 మి.లీ) కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు.
సమయం ముఖ్యం: ఖాళీ కడుపుతో లేదా వ్యాయామం తర్వాత తీసుకోవడం మంచిది. భోజనం తర్వాత వెంటనే తీసుకోవద్దు.
ప్యాక్ చేసినవి వద్దు: మార్కెట్లో లభించే ప్యాక్ చేసిన కొబ్బరి నీళ్లలో అదనపు చక్కెర ఉండవచ్చు, కాబట్టి వాటిని నివారించాలి.
వైద్య సలహా: మీకు మూత్రపిండాల సమస్యలు లేదా రక్తపోటు మందులు వాడుతుంటే, కొబ్బరి నీళ్లు తీసుకునే ముందు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని గమనించాలి: కొబ్బరి నీళ్లు తాగిన తర్వాత మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఎలా ఉందో క్రమం తప్పకుండా పరిశీలించుకోండి.
మధుమేహం ఉన్నవారు కొబ్బరి నీళ్లు తాగవచ్చు, కానీ పైన పేర్కొన్న జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూ మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
0 కామెంట్‌లు