మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే ప్రతి ఒక్కరూ రోజూ కొంతసేపు శారీరక కదలికలు చేయడం అవసరం. ముఖ్యంగా వాకింగ్ మరియు యోగాసనాలు మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే రెండు ప్రముఖ మార్గాలు. అయితే వీటి మధ్య తేడా ఏంటి? ఏది ఎలాంటి ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది? అనేది తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
వాకింగ్: సులభమైన వ్యాయామం, అద్భుత ప్రయోజనాలు
వాకింగ్ అనేది ప్రత్యేకంగా నేర్చుకోవాల్సిన అవసరం లేని, అందరూ సులభంగా చేయగలిగే వ్యాయామం. ఇది మన రోజువారీ జీవితంలో సాధారణంగా చేసే పనే అయినా, దీనివల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా లాభాలు ఉన్నాయి.
1. రక్త ప్రసరణ మెరుగుదల: ఉదయం సాయంత్రం కనీసం 30 నిమిషాలు నడిచే అలవాటు చేసుకుంటే శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.
2. గుండె ఆరోగ్యం: గుండె సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఇది చాలా ఉపయోగపడుతుంది.
3. బరువు తగ్గడం: ప్రతి రోజు కొద్దిసేపు వాకింగ్ చేయడం అలవాటు చేసుకుంటే శరీర బరువు తగ్గించడం సులభంగా చేయవచ్చు. నడక వలన శరీరంలో పేరుకుపోయిన అదనపు కేలరీలు త్వరగా ఖర్చవుతాయి.
4. మెరుగైన జీర్ణక్రియ: నడకతో మెటాబాలిజం మెరుగవుతుంది. అంటే మనం తిన్న ఆహారం బాగా జీర్ణమవుతుంది.
5. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నియంత్రణ: నడక వల్ల షుగర్, బీపీ, గుండె సంబంధిత సమస్యలను కూడా నియంత్రించడం సులభమవుతుంది.
యోగా: శరీరం, మనసు ఏకత్వం
యోగా అనేది కేవలం శరీరానికి మాత్రమే కాదు, మనసుకు కూడా శాంతిని ఇవ్వగల శక్తివంతమైన సాధన. ఇది భారతదేశంలో ప్రాచీనకాలం నుంచి ఉన్న ప్రత్యేకమైన పద్ధతి. కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం ఐక్యరాజ్యసమితి యోగాను అంతర్జాతీయంగా గుర్తించింది.
1. ఒత్తిడి తగ్గింపు: యోగా చేసేటప్పుడు మన శరీరంలోని ఒత్తిడి తగ్గుతుంది అని శాస్త్రవేత్తలు కూడా చెప్పారు.
2. మానసిక ప్రశాంతత: యోగా ద్వారా ప్రాణాయామం, ధ్యానం వంటి విధానాలు మనకు మనశ్శాంతిని అందిస్తాయి.
3. శారీరక వ్యవస్థల పనితీరు: యోగాసనాలు శరీరాన్ని నిశ్చలంగా ఉంచడమే కాదు, లోపల ఉండే శరీర వ్యవస్థలను సరిగ్గా పనిచేయించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
4. మెరుగైన నిద్ర: యోగా చేసేవాళ్లు బాగా నిద్రపోతారు, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
5. జీవనశైలి మార్పు: దీర్ఘకాలంగా చేస్తే యోగాతో జీవనశైలి మారుతుంది. మనశ్శాంతి పెరుగుతుంది, ఆరోగ్యం బాగుంటుంది, మనసు స్థిరంగా మారుతుంది.
వాకింగ్, యోగా: ఏది ఎంచుకోవాలి?
వాకింగ్ అనేది ఏ వయసులో ఉన్నవారైనా సులభంగా చేయగల సాధారణ వ్యాయామం. ఇది శరీరానికి తక్కువ శ్రమతోనే ఎక్కువ లాభాలను అందిస్తుంది. యోగాను చేయాలంటే కొంత శిక్షణ అవసరం అయినా, ఎవరు కావాలన్నా అభ్యాసం చేయవచ్చు. ప్రత్యేకంగా మనశ్శాంతిని కోరేవారు యోగా చేయడం మంచిది.
ముఖ్యమైన గమనిక: ప్రతిరోజూ కొంతసేపు నడక, కొంతసేపు యోగా చేస్తే శరీరానికి, మనసుకు పూర్తి ఆరోగ్యం లభిస్తుంది. వాకింగ్, యోగా రెండూ మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే అద్భుత మార్గాలు. నడక శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచితే, యోగా మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.
