చూడటానికి ఎంతో అందంగా కనిపించే నారింజ పండులో ఎన్నో ఆరోగ్య పోషకాలు నిండి ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఈ సిట్రస్ పండు తినడం వల్ల రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. కాబట్టి, మధుమేహంతో బాధపడేవారు కూడా వీటిని నిరభ్యంతరంగా తినవచ్చు. నారింజతో కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరిన్ని చూద్దాం.
నారింజ ప్రయోజనాలు:
రోగనిరోధక శక్తి పెంపు: నారింజలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని ఎక్కువగా తినడం వల్ల బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లు దరిచేరవు, రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. నారింజలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ల వల్ల కూడా రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపడుతుంది.
జీర్ణక్రియ మెరుగుదల: ఇందులో ఉండే పీచు పదార్థం (ఫైబర్) పెద్ద పేగును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.
శక్తి ఉత్పత్తి & రక్తపోటు నియంత్రణ: నారింజలో ఉండే థయామిన్ మనం తిన్న ఆహారం కొవ్వుగా మారకుండా, మొత్తం శక్తిగానే మారడంలో సహాయపడుతుంది. దీనివల్ల అధిక రక్తపోటు సమస్య వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
కంటి ఆరోగ్యం: ఈ పండ్లలోని కెరోటినాయిడ్స్ కళ్లకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇవి కంటిచూపును మెరుగుపరుస్తాయి.
ఆక్సిజన్ సరఫరా: నారింజలో విటమిన్ B6 కూడా అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి ఆక్సిజన్‌ను పుష్కలంగా అందజేస్తుంది.
తెల్ల రక్తకణాల వృద్ధి: నారింజ తినడం వల్ల తెల్ల రక్తకణాలు వృద్ధి చెందుతాయి, తద్వారా శరీరం వ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది.
శ్వాసకోశ & మూత్రపిండాల రక్షణ: చలికాలంలో ఆస్తమా, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా నారింజ దోహదపడుతుంది. అంతేకాకుండా, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా కూడా రక్షణనిస్తుంది.
గర్భస్థ శిశువు ఆరోగ్యానికి: గర్భస్థ శిశువు మెదడు ఆరోగ్యంగా, చురుగ్గా ఉండేందుకు అవసరమైన ఫోలిక్ యాసిడ్ నారింజలో ఉంటుంది.
గుండె ఆరోగ్యం: నారింజలో ఉండే ఫోలేట్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం గుండె ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షిస్తాయి. ఇవి అధిక రక్తపోటు సమస్య రాకుండా చూస్తాయి.
