మధుమేహం (డయాబెటిస్) ప్రస్తుతం ప్రపంచవ్యాప్తంగా వేగంగా విస్తరిస్తున్న ఒక దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. అధిక కేలరీలున్న ఆహారం తీసుకోవడం, శారీరక శ్రమ లేని జీవనశైలి, బరువు పెరగడం వంటివి ఈ వ్యాధి విస్తరణకు ప్రధాన కారణాలు. అయితే, సరైన జీవనశైలి మార్పులు, ఆహారపు అలవాట్ల ద్వారా మధుమేహాన్ని అదుపులో పెట్టుకోవచ్చు. అందులో కీరదోసకాయ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కీరదోసకాయ మధుమేహ నియంత్రణకు ఎలా తోడ్పడుతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఇన్సులిన్ నిరోధకత, హైపర్ గ్లైసీమియా నియంత్రణ
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, కీరదోసకాయలు శరీరంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి హైపర్ గ్లైసీమియా (అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిలు), మంటను నియంత్రించడంలో కూడా సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి. కీరదోసను తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
బరువు తగ్గడం, కొవ్వు నియంత్రణ
కీరదోసకాయలు శరీరంలో కొవ్వులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి దోహదపడుతుంది, తద్వారా డయాబెటిస్ నియంత్రణలో కీలకమైన బరువు నిర్వహణకు మద్దతు ఇస్తుంది. బరువు తగ్గడం వల్ల ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం పెరుగుతుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది.
యాంటీ-హైపర్ గ్లైసిమిక్ ప్రభావం
కీరదోసకాయల్లోని యాంటీ-హైపర్ గ్లైసిమిక్ ప్రభావం గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి, మధుమేహాన్ని సమర్థవంతంగా నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రత్యేక గుణం డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి కీరదోసను ఒక అద్భుతమైన ఆహార ఎంపికగా చేస్తుంది.
కీరదోసకాయ తొక్కల ప్రయోజనాలు
కీరదోసకాయల తొక్కలు కూడా మధుమేహులకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఎందుకంటే దోస తొక్కల్లో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, పాలీఫెనాల్స్, ఫ్లవనాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవన్నీ మధుమేహాన్ని అదుపు చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. కాబట్టి, కీరదోసకాయను తొక్కలతో సహా తీసుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరమని గుర్తుంచుకోండి.
కీరదోసకాయను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడమే కాకుండా, మీ ఆరోగ్యానికి కూడా దోహదపడుతుంది. మరి మీరు మధుమేహ నియంత్రణకు ఎలాంటి ఆహార నియమాలను పాటిస్తున్నారు? మీ అనుభవాలను మాతో పంచుకోండి!
