చిలగడదుంపలు: ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అద్భుతమైన పోషకాలు

మొరంగడ్డ, కందగడ్డ, చిలగడదుంప, స్వీట్ పొటాటో... ఇలా ఒక్కో ప్రాంతంలో ఒక్కో పేరుతో పిలువబడే ఈ దుంపలు ఆహారప్రియులకు ఎంతో ఇష్టం. పేరు ఏదైనా, వీటి వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అపారం.

పోషకాలతో నిండిన చిలగడదుంపలు

చిలగడదుంపల్లో శరీరానికి మేలు చేసే విటమిన్-సి, ఇ, బి-6, బీటా కెరోటిన్, పొటాషియం, ఐరన్, మినరల్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో కణాల సామర్థ్యాన్ని పెంచి, అన్ని భాగాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరాకు సహకరిస్తాయి.

రోగనిరోధక శక్తి పెంపు & వ్యాధుల నివారణ

ఈ దుంపల్లోని పోషకాలు తెల్ల రక్తకణాల ఉత్పత్తిలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. తద్వారా రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. విటమిన్-సి శీతాకాలంలో వచ్చే జలుబు, ఫ్లూ వంటి సమస్యల నుంచి శరీరాన్ని దూరంగా ఉంచుతుంది.

మధుమేహ నియంత్రణ & క్యాన్సర్ పోరాటం

చిలగడదుంప తియ్యగా ఉన్నప్పటికీ, మధుమేహ బాధితులు వైద్యుల సలహాతో పరిమితంగా వీటిని తినవచ్చు. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. చిలగడదుంపలకు క్యాన్సర్‌తో పోరాడే గుణం ఉంది. వీటిలోని పొటాషియం గుండెకు మేలు చేస్తుంది, మెగ్నీషియం ధమనులకు ఆరోగ్యాన్ని చేకూరుస్తుంది.

గాయాలను నయం చేసే గుణం & వృద్ధాప్య నివారణ

గాయాలను త్వరగా మాన్పే ప్రత్యేక గుణాలు ఈ దుంపల్లో ఉన్నాయి. వీటిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్స్ శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గించి అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తాయి.

చర్మం, జుట్టు & కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు

చిలగడదుంపలు చర్మ సౌందర్యానికీ ఉపయోగపడతాయి. వీటిని తరచూ తీసుకుంటే చర్మం కాంతివంతంగా మారుతుంది. అంతేకాకుండా, జుట్టు సమస్యలు దరిచేరవు, కంటిచూపు కూడా మెరుగవుతుంది.