రోజూ కాఫీ తాగుతున్నారా? ఈ అద్భుత ప్రయోజనాలు మీ కోసమే!
ఉదయం లేవగానే ఒక కప్పు కాఫీ పడందే చాలామందికి రోజు మొదలవదు. కాఫీ కేవలం బద్ధకాన్ని వదిలించి, ఉత్సాహాన్ని ఇవ్వడమే కాదు, మితంగా సేవిస్తే మన ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
కాఫీతో కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
శక్తి, ఉత్సాహం: కాఫీలోని కెఫీన్, నిద్రను ప్రేరేపించే అడినోసిన్ అనే హార్మోన్‌ను అడ్డుకుంటుంది. డోపమైన్ వంటి న్యూరో ట్రాన్స్‌మిటర్లను పెంచి, మనల్ని చురుగ్గా, అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి, వ్యాయామానికి: కాఫీ శరీరంలో అడ్రినలిన్‌ను పెంచి, కొవ్వు కరగడానికి సహాయపడుతుంది. అందుకే అథ్లెట్లు వ్యాయామానికి ముందు కాఫీ తాగుతారు. ఇది శరీర మెటబాలిజంను పెంచి, ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చయ్యేలా చేస్తుంది. అయితే, బరువు తగ్గాలనుకునే వారు చక్కెర లేకుండా బ్లాక్ కాఫీ తాగడం ఉత్తమం.
డయాబెటిస్, గుండె జబ్బుల నివారణ: కాఫీలోని యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్, గుండె పోటు వంటి వ్యాధుల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తాయి. చక్కెర లేని కాఫీ తాగడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో షుగర్ లెవెల్స్ నియంత్రణలో ఉంటాయి. మితంగా తాగితే గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించుకోవచ్చు.
మెదడు, లివర్ ఆరోగ్యం: కాఫీలోని కెఫీన్ పార్కిన్సన్స్, అల్జీమర్స్ వంటి నాడీ సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అలాగే, ఫ్యాటీ లివర్, లివర్ సిర్రోసిస్, లివర్ క్యాన్సర్ వంటి సమస్యలు ఉన్నవారికి కూడా కాఫీ మేలు చేస్తుందని అధ్యయనాల్లో తేలింది.
రోజుకు ఎన్ని కప్పులు తాగవచ్చు?
ఇన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని ఎక్కువగా తాగడం కూడా మంచిది కాదు. వైద్యుల ప్రకారం, ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి రోజుకు 400 మిల్లీగ్రాముల వరకు కెఫీన్ తీసుకోవచ్చు. ఒక కప్పు కాఫీలో సుమారుగా 100 మిల్లీగ్రాముల కెఫీన్ ఉంటుంది.
కాబట్టి, రోజుకు 4 కప్పుల వరకు కాఫీ తాగడం సురక్షితం.
అయితే, 4 కప్పుల కాఫీ తాగిన రోజు, టీ వంటి ఇతర కెఫీన్ పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి.
ముగింపు
కాఫీ ఒక అద్భుతమైన పానీయం. దానిని సరైన మోతాదులో, చక్కెర లేకుండా తీసుకుంటే, అది మన ఆరోగ్యానికి శత్రువు కాదు, మిత్రుడిలా మేలు చేస్తుంది.
మీరు రోజూ కాఫీ తాగుతారా? రోజుకు ఎన్ని కప్పులు తాగుతారు మరియు ఎలాంటి ప్రయోజనాలను గమనించారు? కామెంట్లలో పంచుకోండి.
ఇలాంటి మరిన్ని కథనాల కోసం మా వెబ్‌సైట్ telugu13.com ను ఫాలో అవ్వండి.
