జంక్ ఫుడ్ తింటున్నారా? ఈ జబ్బులను మీరే కొని తెచ్చుకుంటున్నారు!
సాయంత్రం కాగానే వేడివేడి పకోడీలు, బజ్జీలు, లేదా పిజ్జాలు, బర్గర్లు తినాలని మనసు లాగుతుందా? ఆ రుచికి దాసోహమై, తరచుగా జంక్ ఫుడ్‌ను తింటున్నారా? అయితే, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మీ చేతులతోనే నాశనం చేసుకుంటున్నారని వైద్యులు తీవ్రంగా హెచ్చరిస్తున్నారు. జంక్ ఫుడ్ అంటే అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన, పోషకాలు శూన్యంగా ఉండే ఆహారం.
బజ్జీలు, సమోసాలు కూడా జంక్ ఫుడ్డే!
చాలామంది జంక్ ఫుడ్ అంటే కేవలం పిజ్జాలు, బర్గర్లు మాత్రమే అనుకుంటారు. కానీ, మనం ఇష్టంగా తినే బజ్జీలు, సమోసాలు, పునుగులు కూడా జంక్ ఫుడ్ కిందకే వస్తాయి. వాటికి, వీటికి పెద్ద తేడా ఏమీ లేదు. వేటిని తిన్నా ఆరోగ్యానికి హానికరమే.
శరీరం, మెదడుపై జంక్ ఫుడ్ దాడి
షుగర్, ఊబకాయం: జంక్ ఫుడ్‌లో ఉండే రిఫైన్డ్ పిండి, చక్కెరలు రక్తంలో షుగర్ స్థాయిలను అమాంతం పెంచేస్తాయి. ఇది దీర్ఘకాలంలో టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు దారితీస్తుంది. అధిక క్యాలరీలు, కొవ్వులు ఊబకాయానికి కారణమవుతాయి.
గుండె, కిడ్నీల ఆరోగ్యం: వీటిలో ఉండే చెడు కొలెస్ట్రాల్ రక్తనాళాల్లో అడ్డంకులు ఏర్పరచి, గుండెపోటుకు కారణమవుతుంది. అధిక సోడియం కిడ్నీలపై భారం పెంచి, వాటి పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది.
జీర్ణ, చర్మ సమస్యలు: జంక్ ఫుడ్‌లో ఫైబర్ అస్సలు ఉండదు. దీనివల్ల మలబద్ధకం, గ్యాస్, అజీర్తి వంటి సమస్యలు వస్తాయి. శరీరంలో కలిగే హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల మొటిమలు కూడా అధికమవుతాయి.
మానసిక ఆరోగ్యం: జంక్ ఫుడ్ తినడం వల్ల ఏకాగ్రత దెబ్బతినడం, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం, మూడ్ స్వింగ్స్ వంటివి కలుగుతాయి. ఇది డిప్రెషన్, ఆందోళన బారిన పడే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
ముగింపు
జంక్ ఫుడ్ రుచికి బానిస అయితే, భవిష్యత్తులో తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిణామాలను ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది. అప్పుడప్పుడు తినడం ఫర్వాలేదు కానీ, దీనిని రోజూవారీ అలవాటుగా మార్చుకోవడం మీ ప్రాణాలతో మీరే చెలగాటం ఆడినట్లు అవుతుంది.
జంక్ ఫుడ్ తినాలనే కోరికను మీరు ఎలా అదుపులో ఉంచుకుంటారు? మీరు ప్రయత్నించే ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఏవి? కామెంట్లలో పంచుకోండి.
ఇలాంటి మరిన్ని కథనాల కోసం మా వెబ్‌సైట్ telugu13.com ను ఫాలో అవ్వండి.
